Як схуднути в області спини?

У складній справі схуднення спина зазвичай займає далеко не перше місце серед проблемних зон. Найчастіше увага звертається на область талії, стегон, грудей і рук. Причин цього кілька. По-перше, зі спини ми бачимо себе не так вже й часто, тому рання поява жирових відкладень може пройти непоміченим. По-друге, неприємні складки на спині найчастіше виникають вже після того, як загальна вага значно збільшився.

Перш, ніж визначити, як схуднути в області спини, потрібно врахувати кілька основних правил:

• ніякі вправи не допоможуть, якщо не поєднувати їх зі збалансованим харчуванням. Варто зауважити, що мова йде не про дієти, а про розумне підрахунку калорій і правильному поєднанні БЖУ

• 
  
  
  

  не можна концентруватися лише на силових вправах - заняття аеробікою обов`язкові, якщо ви хочете знову повернути струнку спинку

• не забувайте про поставу, адже гордо розправленими спина - кращий спосіб підтримувати м`язи в тонусі

• Не довіряйте монодиетам, що стверджують, що один конкретний продукт позбавить вас від проблеми. Точно так же неефективні таблетки за шалені гроші. Жирові відкладення на спині - це не локальна проблема, вони сигналізують про те, що і решта ділянок тіла втратили колишню форму.

Відео: Як прибрати жир зі спини - 8 вправ

Отже, як схуднути в спині?

Завжди ретельно розігрівайте м`язи спини перед тренуванням. Дуже ефективним буде масаж з використанням спеціальних гелів, але можна зробити і просту розминку. Головне - не халтурте і не поспішайте, інакше ризикуєте потягнути м`яз і потім ще тиждень ходити в скорченому вигляді.

Відео: Як схуднути в області рук і спини? Вправа "будиночок"

Підберіть для себе комплекс вправ, які задіюють всі м`язи спини. Докладні відео можна знайти в мережі. Не потрібно починати зі складних занять, крім того, не переборщіть з кількістю тренувань - сильна втома м`язів спини негативно позначиться на повсякденному житті.

Користуйтеся усіма «інструментами» худнуть - гармонійне харчування, регулярні навантаження, ванни, масажі. Не упускайте жодної можливості, і незабаром відчуєте, що у вас буквально виросли крила, хода стала легше, та й самопочуття покращилося!