Хочу схуднути на 10 кг: що для цього потрібно?

Схуднути швидко, не докладаючи до цього особливих зусиль - мрія багатьох людей мають зайву вагу. Не кожна з дієт здатна перетворити цю мрію в реальність. Схуднути на курячої грудях легко і просто-ця дієта дає відчутні результати.

Часто виникає бажання схуднути швидко: «Хочу схуднути на 10 кг за тиждень», - про це мріє кожна друга жінка із зайвою вагою. Чи реально втілити в життя подібне бажання? Існує кілька режимів харчування для схуднення на настільки значну кількість кілограмів. Серед великої кількості дієт слід виділити схуднення з застосуванням хурми і мандарин. Ці фрукти легкодоступні в зимовий період. У процесі споживання фруктів відбувається очищення всього організму від шлаків, зникають зайві кілограми. Меню варто з дворазового вживання на сніданок і вечерю по 1 - 2 штуці мандаринів або хурми, і повноцінного обіду з овочевим салатом, і порцією нежирної риби. Особливістю дієти є повне виключення зі складу харчування солі і цукру, а також газованих напоїв і алкоголю. Рекомендується пити чайні напої на основі трав, які сприяють швидшому спалюванню жиру, і просто звичайну кип`ячену воду. За тиждень відбувається втрата ваги на 10 кг. Можливо, після припинення дієти перейти до харчування звичайними продуктами, але хурму та мандарини необхідно також включати щоденний раціон.

Інший варіант жиросжигающей дієти, що дозволяє схуднути на 10 кг за 10 днів, полягає у виключенні з харчування солодощів, жирів, хліба та іншої випічки. У раціоні повністю відсутні сіль і цукор. Основними продуктами, включеними в дієту, є сир, кефір, гречана і рисова каша. Для поліпшення смаку, в готові страви додають сік лимона. Обід складається з страв, з низьким вмістом калорій, краще брати для приготування дари моря і овочі. М`ясна їжа виключається повністю. Порції повинні бути невеликі, об`ємом до 100 гр. Вживання великої кількості талої води допоможе зменшити відчуття голоду.

Виняток їжі після 18: 00, харчування овочами і фруктами - основні правила для тих, хто хоче схуднути на курячої грудях. Відгуки про ефективність білкової дієти тільки позитивні, але не можна сподіватися виключно на чарівні засоби від схуднення. Жир, накопичений роками, можна тільки витратити. Дієта з використанням курячих грудок, буде більш результативною, якщо займатися фізичними вправами, що зміцнюють м`язи живота і талії. Масаж живота дозволить зменшити жирові відкладення на ньому на 9 - 11 см.

Слід пам`ятати, що не можна вживати білки понад норму - в організмі накопичується шкідливий для здоров`я азот. Завжди слід з`ясувати причину збільшення ваги. Не можна користуватися дієтою людям, які мають погані судини, хворе серце або інші хронічні хвороби, а також особам з хворими нирками і психічними захворюваннями.

Багатьох хвилює питання: «Як схуднути на курячих грудках? »Корисна їжа з курячих грудок сприяє відновленню витраченої енергії в ослаблених людей з низьким імунітетом. Обмін речовин прискорюється, так як в курячому м`ясі немає жиру і сполучної тканини. При харчуванні необхідно вживати пісне куряче м`ясо з вуглеводами, кашами, овочами. Для приготування страв з грудки, використовують скороварку або аерогриль. М`ясні страви необхідно також готувати на пару. При цьому в меню включають вітаміни з мінералами, щоб заповнити їх дефіцит при строгій дієті.

При збільшенні кількості білка в раціоні, процес схуднення йде набагато швидше. Створюється недолік загального числа калорій, за рахунок виключення солодощів. Курячі грудки смачні, корисні, апетитні, і дають зниження ваги на 10 кг. Ця дієта сама результативна - головне зробити її комфортною. При її використанні не з`являється почуття голоду- грудки багаті білком і надовго створюють відчуття ситості. Найбільшого результату можна досягти, якщо дієта поєднується з фізичними вправами.

За рахунок харчування білковою їжею, в організм надходить набагато менше вуглеводів, що сприяє активному виведенню зайвої рідини. Вага тіла буде неухильно знижуватися, якщо організм відчуває нестачу енергії, тому не варто вживати необмежену кількість курячого м`яса. Розрахувати необхідну добову норму калорій потрібно виходячи з власної ваги. При харчуванні курячими грудками, процес прийому їжі повинен відбуватися від 4 до 8 разів на добу невеликими порціями. Під час їжі, крім курячого м`яса до раціону додають складні вуглеводи у вигляді каші до 120 грам в одній порції. У першій половині дня цілком допустимо вживання декількох яблук або одного апельсина. Рослинна олія в заправці овочевого салату забезпечить необхідну кількість жирів в добовому раціоні, а фрукти прекрасно вгамують голод під час полудня. Насіння соняшнику та ядра волоських горіхів також займають в складі харчування гідне місце.

Харчування з використанням курячих грудок можна застосовувати лише один раз протягом року-дієта може тривати не більше 14 днів і дає швидке зниження ваги. При строгому дотриманні білкової дієти, вона ефективна на 100%.

На дієті з застосуванням курячих грудок, успішно приводили в норму свою вагу Лариса Долина, Микола Басков, Лев Лещенко, Валерія, Тіна Кароль, Алла Пугачова. На думку вчених, після застосування білкової дієти мозок стає легше на 5%. Утримати втрачену вагу здатні лише 17% людей, які використовували дієту.

Щоб залишатися красивими і стрункими, завжди бути у відмінній фізичній формі і гарному настрої, необхідно стежити за своєю вагою, при необхідності переходити на дієтичне харчування. Схуднути на курячої грудях зможе практично будь-яка людина. Якщо дуже постаратися, обов`язково все вийде.