Як накачати красиві м`язи?

Відео: Накачати грудні м`язи? Легко! Андрій Шмідт

Тому, хто мріє про красиве і сильному м`язовому рельєфі, зовсім не треба виснажувати себе дієтами. Але дотримуватися збалансованого спортивного харчування необхідно, адже саме завдяки такому режиму харчування можна зміцнити здоров`я, збагатити організм поживними речовинами і придбати красиві м`язи.

Відео: Як накачати руки гантелями

Не всі ставляться до спортивного харчування з розумінням. Хтось вважає його шкідливим, а кому-то здається, що це - найважливіше в справі придбання рельєфних м`язів. Призначення спортивного харчування - стимулювати спортивну діяльність, адже воно містить більш високу концентрацію корисних компонентів. Фахівці вважають, що вживання в їжу протеїнових коктейлів, приготованих в звичайному міксері, є найоптимальнішим продуктом для накачування м`язів грудей.

Якщо вас цікавить, як накачати красиві м`язи, - почніть з віджимань. Ці вправи дозволяють швидко зміцнити грудні м`язи, а також м`язи спини, рук і преса.

Відео: Як отримати гарний рельєф м`язів. Фільм-інструкція

Віджимання можна проводити в домашніх умовах. Для цього необхідно випрямити тіло, поставити руки на ширину плечей, ноги повинні знаходитися на підлозі. Якщо руки розвести ширше, то навантаження на грудні м`язи збільшиться. При вузькому розташуванні рук акцент навантаження зміститься на руки. Віджимання потрібно виконувати, торкаючись грудьми підлоги. Навантаження верхнього і середнього відділів м`язів грудей залежить від положення ніг і рук під час виконання віджимання.

Якщо вам складно віджиматися від підлоги, можна використовувати стільці. Стільці слід поставити на відстані вашого зростання від будь-якого піднесення, щоб можна було спертися ногами.

Тим, для кого питання, як красиво накачати м`язи, є першорядним, варто зайнятися віджиманнями на брусах. Заняття на цьому спортивному снаряді сприяють значному зміцненню м`язів тіла. Крім того, такі вправи з боку виглядають дуже естетично.

У домашніх умовах слід чергувати заняття спортом і відпочинок. Наприклад, можна використовувати бруси або віджиматися від підлоги один день, а на наступний день - просто відпочивати. М`язам потрібен час для відновлення.