Дієтичні салати для схуднення

Часто основу раціону дієт складають всілякі салати, але варто зрозуміти, що не всі вони корисні для бажаючих скинути вагу. Безумовно, мова не йде про олів`є або оселедця під шубой- буває, що навіть овочеві і легкі, на перший погляд, страви заважають розпрощатися із зайвими кілограмами.

Відео: Дієтичні салати для схуднення рецепти з фото

З обережністю варто ставитися до салатів, що подаються в ресторанах і мережах швидкого харчування: адміністрація навмисно занижує калорійність страв, щоб не втрачати клієнтів. Так, знамениті салати «Цезар» і «Грецький», які зазвичай замовляють худнуть, сумарною калорійністю можуть переважити навіть Біг Мак, якого бояться стрункі дами. Жирні заправки, інгредієнти, смажені в паніровці, маслини, - все це може звести нанівець всі старання.

Якщо ваша мета - струнке, а головне, - здорове тіло, - зверніть увагу на легкі салати для схуднення. Будь-який з них можна приготувати в домашніх умовах або замовити в кафе-їх складові присутні на полицях супермаркетів в будь-який час року і не завдадуть шкоди вашому бюджету. Отже, хто вони - головні герої?

В кошик під назвою «дієтичний салат» необхідно відправити: білокачанну капусту, буряк, морква, огірки, солодкий перець, селера, редис, зелень. З не зовсім асоціюються з салатами продуктів знадобляться відварене куряче філе, яйця, нежирний твердий сир, креветки, яблука. Заправлятися будь-який салат в меню дівчини, яка стежить за фігурою, повинен маложирна сметаною, натуральним йогуртом, оливковою або рослинним маслом, соком лимона або апельсина. Ці продукти можна використовувати в будь-якої вподобаної вам комбінації, не боячись за наслідки для талії.

Найпопулярніші дієтичні салати для схуднення:

• «Щітка». Для його приготування знадобляться буряк, морква і капуста в свіжому вигляді - їх коренеплоди необхідно натерти на крупній тертці, а капусту - нашаткувати. Змішавши все в глибокій тарілці, заправте салат лимонним соком і їжте протягом дня.

• «Свіжість». Дрібно наріжте капусту, додайте 2 дрібно порізаних огірка і прикрасьте салат зеленню. Заправкою для такої страви може виступити суміш сметани і лимонного соку.

• "Гарний початок дня". Дрібно поріжте відварене куряче філе і твердий сир, додайте огірки і болгарський перець, нарізані брусочками, заправте блюдо оливковою олією.

Не бійтеся експериментувати: іноді навіть не поєднувані на перший погляд продукти, розкрившись в салаті, здатні заграти новими гранями смаку. Полюбіть салати всією душею, і вам більше не доведеться підбирати дієту, яка допоможе позбутися від зайвих кілограмів.