Як зробити енергетичні напої для схуднення?

Відео: Як зробити спортивний напій: 3 рецепта в домашніх умовах

Сучасний ринок пропонує величезну кількість енергетичних напоїв, як алкогольних, так і без. Є і низькокалорійні коктейлі. Саме на них розраховують ті, хто бажає скинути вагу. Але, не все так просто. Енерготоніки небезпечні тим, що міститься в них кофеїн має безліч побічних ефектів: гастрит, гіпертонія, аритмія. . . Тому, правильніше буде, якщо замінити енергетичні напої на інші, більш безпечні джерела енергії.

Burn, Red Bull, Adrenaline Rush, Dynamite. . . Список можна продовжувати. Вони знайомі кожній молодій людині, хоч раз відвідав дискотеку. Не відстають від молоді і навчені досвідом дорослі дядьки і тітки. Кожному, хоча б раз треба було провести безсонну ніч за кермом або посидіти за комп`ютером, виконуючи терміновий звіт. Крім того, низькокалорійні енергетики воліють ті, хто сидить на дієті і бажає схуднути. Як правило, енергетичні напої мають один і той же склад: кофеїн або його аналоги (теїн, матеин, екстракт гуарани), глюкоза, сахароза, фруктоза, таурин, вуглекислота і вітаміни. Здавалося б, ніяких шкідливих речовин енерготоніки не містять.

Кофеїн є хорошим психостимулятором, допомагає витримувати психічні навантаження, покращує пам`ять і увагу на період своєї дії. Одночасно, збільшує пульс і підвищує тиск. Глюкоза - відмінний і швидкий джерело енергії. Таурин, який виробляється з цистеїну, допомагає роботі нервової системи, є одним з різновидів антиоксидантів і бере участь в обміні речовин. До речі, він є і в шоколаді. У вітамінах групи "В" організм потребує щодня. Але зазвичай він надходить з їжею, і цього достатньо. D-рибоза (амінокислота) виробляється людиною самостійно. Напій насичують вуглекислотою для того, щоб всі компоненти швидше всмоктувалися в шлунку. Тим часом, дія енерготоніку триває всього близько 3 годин. Потім настає сильна втома. Багато хто робить помилку, вживаючи після цього чай або каву, а то і випиваючи додаткову баночку коктейлю.

Тому, можна зробити висновок про те, що енергетики не приносять ніякої користі. Вони підвищують сили на якийсь період, одночасно, забираючи її згодом, виснажуючи здоров`я. І результати прийому таких напоїв в подальшому непередбачувані. Адже насправді, ніхто по-справжньому не досліджував вплив енергетиків на організм. А якщо людина дотримується дієти для зменшення ваги, це стан для нього загрожує порушеннями багатьох функцій. Перш за все, серця, травлення та нервової системи. Виходить, "одне лікуємо, інше калічимо"? Останнім часом лікарі-дієтологи всього світу закликають своїх пацієнтів з обережністю вживати низькокалорійні енергетики, а то і зовсім відмовитися від них. На щастя, природа дала людині багато природних замінників: фрукти, чай, кава, какао, трави. Їх успішно можна регулярно вживати, дотримуючись дієти і не завдаючи шкоди власному здоров`ю.

Щоденна доза кофеїну або його аналога не повинна перевищувати 100-150 мг. Якщо людина буде вживати цю речовину в кількості 1000 мг протягом доби, може розвинутися інтоксітація організму, дратівливість, нервозність, безсоння, судоми.

Худнути потрібно правильно. Зниження ваги не повинно супроводжуватися браком вітамінів і корисних речовин. А енергетики дають додаткову небажану навантаження на всі органи. Їх можна з успіхом замінити на інші, більш безпечні напої або їжу. Так, звичайні банани надають такий же вплив на організм під час фізичних навантажень при дієті. У США проводилися дослідження групи велосипедистів. Перша група перед заїздом їла банани, друга - пила енерготоніки. До і після закінчення забігу у всіх були взяті аналізи крові. Вони показали, що цитокіни виробляються однаково у всіх спортсменів.

Ці речовини відповідають за протиокислювальну здатність клітин і регулюють запальні процеси. Більш того, антиоксиданти в крові також показували однакові значення. Цей факт доводить, що банани діють так само, як і енергетичні напої. Як природних психостимуляторів можна використовувати настоянку кореня женьшеню, елеутерококу і гуарани. У малих дозах вони бадьорять, підвищують працездатність. Крім того, підвищують імунітет. Вони входять до складу практично кожного енерготоніку. Але використовуючи їх окремо, людина не ризикує вжити консерванти, барвники, стабілізатори, ароматизатори та інші шкідливі і непотрібні речовини. А ними рясніє кожен коктейль. Іншими словами, 5-6 крапель настою женьшеню або гуарани на один стакан води мають таку ж дію, як і одна банка енергетичного напою.

Відео: Random # 65 - Як зробити домашній енергетик? How to make homemade energy drink?

Різниця, як видно, досить відчутна. А ось ще кілька рецептів для тих, хто дотримується дієти і худне. Всі вони містять доступні інгредієнти, за допомогою яких можна одночасно підбадьоритися і не боятися отримати зайві калорії. "Смусі енергетичний" - в блендері змішати склянку води, 50 грам темного шоколаду, чайну ложку розчинної кави, 50 грам полуниці. Подавати в глибокому склянці, з льодом. Ананас завжди вважався відмінним сжигателем жиру і джерелом енергії. У глечик з холодною водою (1 літр) додати 6-7 часточок ананаса, товчену м`яту (свіжу), 1 столову ложку лимонного соку. Наполягати 3 години (а краще всю ніч). А цей напій добре пити в спеку: в воду додати порізаний лимон і лайм. Наполягати не менше 3 годин в холодильнику. Кількість всіх компонентів визначити на власний смак. Хтось любить кислі, хтось - не дуже. Вищевикладені рецепти не тільки дадуть прилив сил, але і не додадуть ні краплі калорії. А тому їх сміливо можна застосовувати як допоміжний засіб для зниження ваги.

Черговий міф про енергетичні напої: вони не шкодять фігурі, так як не містять жиру. У них дійсно відсутні жири, але зате є багато цукру, навіть в низькокалорійних. А це ніяк не допоможе при схудненні. Висновок: сидячи на дієті, краще відмовитися від енерготоніків.

Дієта і вживання енергетичних коктейлів - несумісне заняття. Прагнучи схуднути, потрібно перейти на природні енергетики. Вони зміцнять імунітет, забезпечать надходження корисних речовин і поліпшать загальний стан. А відчувати себе бадьорим і здоровим - найважливіше.