Якщо не можна сидіти на дієті як можна схуднути: кому можна сидіти на дієтах?

При бажанні підкоригувати власну фігуру можна скористатися однією з розроблених дієтологами методик, а за тиждень позбутися від 5-7 кілограмів. Але що робити, якщо не можна сидіти на діете- як можна схуднути без проблем?

Отже, багато жінок задаються головним питанням: "Як схуднути швидко і помітно для оточуючих"? Причин такої заборони може бути безліч, але найчастіше це медичні показання, серйозні проблеми зі здоров`ям. Наприклад, обмежувати харчування не рекомендується при хронічних діагнозів органів шлунково-кишкового тракту, порушенні обміну речовин, цукровому діабеті та ендокринних захворюваннях.

Основи ефективної корекції ваги

Більшість внутрішніх захворювань забороняють пацієнткам дотримуватися строгих монодієти, оскільки в такі періоди частішають рецидиви, а організм відчуває гострий дефіцит вітамінів, мікроелементів, мінералів і органічних сполук. Якщо обмежити споживання цих сполук, імунна відповідь організму і зовсім відсутня, а основна патологія тільки прогресує.

Щоб не погіршити свій стан, потрібно повноцінно харчуватися, дотримуватися суворий режим, регулярно дотримуватися правил правильного харчування. Якщо дієта категорично заборонена, правильне харчування - це запорука ефективного схуднення, а за тиждень можна позбутися від 5-7 кілограм без шкоди для власного здоров`я. Основу добового раціону складають овочі і фрукти в будь-якому приготованому вигляді, відварене пісне м`ясо курки та індички, свіжі соки і зелень в якості джерела антиоксидантів.

Якщо не можна сидіти на дієті, харчування має бути дробовим і багаторазовим, тобто краще поїсти 6 раз по половині порції, ніж 3 рази наїстися від душі. Після кожного прийому їжі повинно залишатися легке відчуття голоду, яке зовсім не зобов`язане перетворюватися в нав`язливу ідею або панічну атаку.

Додатково варто нагадати про споживання рідини, де добова норма повинна складати 2 літри води. Цього обсягу цілком достатньо, щоб запустити всі процеси організму, але при цьому запобігти застійні явища з підвищеною набряком і візуальним дефектом шкіри. У добовому раціоні повинні переважати трав`яні відвари для стійкого сечогінного ефекту.

Виходить, що правильне харчування - це ефективний метод швидко і ефективно схуднути, при цьому не виникає необхідності в монодієта, голодовках і систематичних розвантажувальних днях. Процес корекції ваги непомітний, але стрімкий, а в ідеалі за два тижні можна зігнати до 10 кілограм. Цей показник не є межею, однак всі зміни в своєму добовому меню вкрай важливо погоджувати з лікарем, дієтологом.

Якщо лікар забороняє пацієнтці сидіти на дієті, то робить це не з шкідливості. Так що подібні розпорядження дуже важливо не порушувати, інакше процес схуднення буде супроводжуватися загостреннями прихованих діагнозів або рецидивами давніх захворювань.

Правила "бездіетного" схуднення

Якщо виникла проблема надмірної ваги, а сидіти на дієті заборонив лікуючий лікар, то ідеальним варіантом для схуднення стає активний спосіб життя, зокрема, щоденна і помірна одночасно кардіонагрузку. Важливо розуміти, що саме такі рухи не тільки стимулюють і живлять серцевий м`яз, але також зганяють зайві жири, сприяють швидкому усуненню шкідливих калорій і жирових складок в проблемних зонах фігури.

Відео: У Н.Челнах дієтологи стверджують, що підліткам не можна сидіти на дієтах

Наприклад, можна зайнятися танцями. Як повідомляють дієтологи, це найефективніший метод швидко схуднути, оскільки задіяні і напружені всі елементи м`язового корсету. Якщо танцювати під ритмічну музику щодня, то через тиждень на вагах пропадає до 5 кілограм зайвої ваги, а колись проблемна фігура набуває спокусливі вигини.

Якщо в якості кардионагрузки вибрати ранкові або вечірні пробіжки на свіжому повітрі, то тут важлива швидкість рухів, здоров`я пацієнтки. Якщо бігти швидко при відсутності тривалих тимчасових перерв, то жири сгоняются набагато швидше, ніж під час відвідування тренажерного залу. Неспішний біг не володіє жироспалюючим ефектом, але якісно живить міокард, посилює імунну відповідь організму.

Сьогодні дуже модно ходити у фітнес клуб, і, якщо абонемент вже куплений, то це оплачений час найкраще витратити з користю. Так, заручившись підтримкою фітнес інструктора, бажано підібрати для себе оптимальний тренувальний комплекс, спрямований на якісну опрацювання всіх м`язових груп. Результат повністю залежить від характеру рухів і інтенсивності їх виконання, а при бажанні можна повністю змінити свою фігуру, зовні перетворитися.

При заняттях спортом також потрібна додаткова консультація фахівця, оскільки на фізичні навантаження теж передбачені обмеження в окремих клінічних картинах. В іншому, спорт і правильне харчування - це успішне поєднання, яке дозволить без проблем позбутися від зайвої ваги. Звичайно, такий спосіб схуднути вимагає часу і наполегливості з боку пацієнтки, проте варто тільки почати, і зайві кілограми дуже скоро розчинятися.

Як правило, при грамотному підході до свого здоров`я і проблемної фігурі вдається і зовні змінитися в бік стрункості, ізящества- і внутрішнє самопочуття поправити, позбувшись від зашлакованості організму.

Щоб позбутися від надлишкової маси тіла, потрібно всього лише налагодити роботу власного травлення. Для цього в першу чергу позбутися від продуктів інтоксикації, адже саме токсини і шлаки стають на шляху до ідеалу стрункості.

Додаткові рекомендації щодо обраної методики корекції ваги можна отримати від лікаря, адже саме він перешкоджає дієт, змушує худнути послідовно і з розумом. Так чи інакше, при чіткому дотриманні всіх рекомендацій результат однозначно буде.