Як схуднути за тиждень на п`ять кілограм?

Скільки б не твердили лікарі про шкоду швидкого схуднення, жінки все одно мріють отримати все і відразу, а точніше позбутися всього. Часто, коли на носі свята, відпустку або відповідальний захід, думки про приведення фігури в порядок звалюються як сніг на голову. Але не все втрачено, при бажанні і певній частці завзятості від 5 кілограм можна позбутися за тиждень.

Можна скористатися однією з численних монодієт, можна голодувати, безумовно, результат буде, але найімовірніше за ейфорією піде жорсткий зрив, який потягне за собою накопичення надлишків. А можна розробити власну систему харчування, яка стане паличкою-виручалочкою на довгі роки і дозволить вам зі знанням справи давати поради, як схуднути за тиждень на 5 кілограм подругам. Існує методика 25 кадру для схуднення.

Отже, перше правило будь-якого схуднення - більше руху, прогулянки, кілька зупинок, пройдених пішки - це стандартні поради, додайте до цього індивідуальні методи збільшення активності. Робіть ретельне прибирання в будинку, мийте підлогу вручну, вимийте вікна, видимий результат роботи завжди надихає.

Пийте більше води і зеленого чаю без цукру, діючи як м`яке сечогінний засіб, вони позбавлять від набряків, а, як наслідок, і від зайвих сантиметрів на талії. Так, 7-8 склянок або чашок в день - обов`язковий мінімум, але обмежте споживання рідини ввечері, ранкові мішки під очима чарівності НЕ додадуть навіть струнку фігуру.

Контролюйте розмір порції, вона повинна уміщатися в невелику піалу або чайне блюдце. Побудуйте своє харчування протягом дня за принципом: вуглеводи - білки + вуглеводи + білки. Просте дотримання схеми прибере 5 кілограм за тиждень. Строго виключіть борошняне, смажене, солодке, солоне і звичайно копченості.

Приблизний раціон повинен виглядати наступним чином:

• Сніданок: будь-яка каша, приготована на воді без додавання масла і цукру, допускається трохи меду, а краще ягід або яблуко.

• Обід: відварне або запечене, або приготоване на пару нежирне м`ясо, наприклад, куряча грудка або телятина з гарніром з овочів. Овочі також повинні бути приготовлені без використання масла. І пам`ятайте про розмір порції, якщо дійсно хочете позбутися від 5 кілограм за тиждень. М`ясо - шматок розміром з 2 сірникові коробки, накладаючи овочі, орієнтуйтеся на власний кулак.

• Вечеря: 100 г сиру без сметани і варення або стакан кефіру, останній краще. Останній прийом їжі за 4 години до сну, після цього тільки вода і чай.

Такий режим дозволить позбутися за тиждень від 5 кг зайвої ваги, при цьому не зашкодить здоров`ю. Домігшись кінцевої мети, постарайтеся не повертатися до колишнього харчування, збільште порції, але харчуйтеся за тим же принципом і тоді проблема схуднення не торкнеться вас ще довгі роки.