Приховані небезпеки в тренажерному залі. Як уникнути небезпеки в тренажерному залі?

Відвідуючи фітнес-клуб варто пам`ятати не тільки про можливу продуктивність тренування, але і про ті небезпеки, що підстерігають людини в залі. Які ж небезпеки в тренажером залі вважаються найсерйознішими, і чи можна їх повністю уникнути?

Найнебезпечніші вправи

Основна небезпека фітнесу полягає в тому, що людина, що не володіє достатнім досвідом і знаннями, береться за виконання справді складних вправ. Не знаючи, як працювати з тим чи іншим тренажером, можна легко зіткнутися з розтягуванням м`язів, з пошкодженням суглобів і сухожиль.

Професіонали навіть виділили цілий комплекс вправ, небезпечних для початківця спортсмена. У них входить, наприклад, жим штанги сидячи і ногами, скручування на спеціальній римської лаві, зведення рук в тренажері. Кожне з таких вправ необхідно виконувати під чітким контролем професіонала, уважно стежачи за правильною стійкою. В іншому випадку, людина може зіткнутися з дуже серйозними травмами, які зіпсують враження від самого тренування.

Наступний, дуже важливий момент - це рівень навантаження. Багато починаючі спортсмени думають, що чим більше буде напруга на їх м`язи, тим кращих результатів вдасться досягти, але це не так. Надмірне навантаження може обернутися постійним болем в м`язах, погіршенням загального самопочуття людини. Саме тому на ранніх етапах своїх тренувань не слід старатися, особливо з силовими навантаженнями. Займатися на кардіо тренажерах можна без зайвих побоювань, а ось взявшись за штангу, людина здатна зіткнутися з серйозними проблемами.

Відео: Типові помилки в тренажерному залі (Частина 1)

Навіть саме травмоопасное вправу можна грамотно вставити в своє тренування, але займатися, в такому випадку, доведеться під чітким керівництвом професіонала.

Тренування в залі може нашкодити і імунній системі, але лише в тому випадку, якщо спортсмен був хворий до відвідування фітнес-клубу. Серйозні навантаження під час розвитку інфекційного захворювання, можуть обернутися погіршенням загального самопочуття.

Відео: Типи людей в тренажерному залі

Можливі ризики для життя і здоров`я при відвідуванні фітнес-залу

Мало хто замислюється, скільки прихованих небезпек існує в фітнес-залі. Перше, з чим може зіткнутися кожен - це серйозні захворювання, які передаються повітряно-крапельним або тактильним шляхом. Всі спортсмени користуються одними і тими ж тренажерами, а на їх руках може бути дуже багато мікробів. Саме тому після відвідин залу необхідно ретельно вимити руки з антибактерицидну милом. Якщо хтось із відвідувачів залу хворий серйозним вірусним або інфекційним захворюванням, мікроби спокійно можуть передатися його товаришеві, який працює на сусідньому тренажері. Таким чином, ризик підчепити хворобу на фітнесі вкрай великий.

Ще одна прихована небезпека тренування - це можливе зневоднення організму і різке підвищення тиску. Якщо приміщення погано провітрюється, а сама людина ігнорує регулярний прийом рідини під час заняття, він практично з 100% вірогідністю зіткнеться з зневодненням або зростанням тиску. Непритомність, мігрені - все це часті проблеми, з якими можна зіткнутися в фітнес-клубі.

Механічна травми - також не рідкість в залі. Впустивши на ногу гантелі або пошкодивши пальці під час закріплення млинців на штангу, людина отримає дуже серйозну і хворобливу травму. Саме тому перед виконанням вправи на новому тренажері, варто переконатися у власних уміннях.

Відео: Тренажерний зал для початківців [Workout | Будь у формі]

Досить серйозну травму стоп і литок можна отримати, якщо займатися в залі в незручній, не придатною для цього взуття. Саме тому фахівці радять вибирати хороші кросівки, зі зручною посадкою і плоскою підошвою, які не будуть доставляти дискомфорт при виконанні вправи.

Будь-яке тренування в фітнес-залі може обернутися продуктивними результатами, а може стати джерелом великих проблем. При відвідуванні залу завжди варто пам`ятати про приховані небезпеки, намагаючись уникати їх впливу на свій організм.