Доктор лидия іонова: як сформувати здорові звички?

Лідія Іонова будучи за професією дієтологом заперечує корисність дієти як такої. Вона переконує своїх слухачів в тому, що форму потрібно підтримувати не за допомогою періодичного сидіння на дієті, а переглянувши свої погляди на цінності в житті, на свій спосіб життя і стиль харчування.

Відео: Відеовідгук Альфа про програму клініки доктора Іонової. Відео 1

Здорові звички Лідія Іонова рекомендує дотримуватися все життя, щоб бути завжди стрункими, здоровими і молодими. Вона виділила п`ять основних принципів формування здорових звичок.

Перший, і найголовніший - це комплексний підхід до завдання зниження зайвої ваги. Лідія стверджує, що потрібно худнути правильно, а не на знос організму. При схудненні важливо зберегти здоров`я своїх органів травлення і не перестаратися доводячи себе до виразки шлунка.

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про соках

Другим правилом є стабільне, поступове схуднення. Вже загальновідомо, що різкі скачки ваги ні до чого доброго не приводять і повертаються з тією ж швидкістю, що і пішли. Доктор Лідія Іонова вважає, що дієти повинні бути довгостроковими і відповідати стандартам і вимогам Всесвітньої Організації Охорони здоров`я, в них повинні бути обгрунтовані темпи скидання зайвої ваги.

Третім принципом є природне схуднення, при якому у людини повинен бути вибір, більше або менше їжі покласти в свою тарілку. Лідія Іонова вважає, що 98% дієт складені не правильно, так як вони обмежують свободу людини, що їсти. Наприклад, навіщо впихати в себе брокколі, якщо його можна замінити будь-який інший капустою?

Дієта Лідії Іонової користується величезною популярністю, так як відповідає вільним думкам людей 21-го століття. В наші дні все звикли, що у них є право вибору: що одягати, куди йти, що є. Лідія Іонова оптимізувала свою систему харчування під вимоги споживачів. Так, на сніданок можна вибирати, що їсти: йогурт або нежирний сир. Лідія вважає, що якщо під час дієти людина буде отримувати задоволення від того, що він їсть, то у нього багато шансів утриматися на ній довгий час і схуднути.

Лідія Іонова пропонує вживати в їжу продукти шести різних класів: фрукти, овочі, злаки, молочні продукти, м`ясо і їжу, яка містить різноманітні жири. Вибір, що саме є з цих класів лягає на плечі кожного з її пацієнтів індивідуально. У всіх є можливість вибрати те блюдо, яке йому більше до смаку. Тепер більше не потрібно змушувати себе є нелюбимі продукти, дієта перестає викликати асоціацію якогось обмеження і психологічно стає приємніше на ній сидіти. Це великий прогрес в області дієтології.

У Лідії Іонової існує своя схема харчування, яку не повторив до цих пір жоден дієтолог. Можна вживати в їжу продукти з глікемічним індексом нижче 50-ти. Потрібно будувати свій щоденний раціон так, щоб він вписувався в піраміду Лідії Іонової, яка детально описана в її авторської книзі: "Здорові звички. Дієта доктора Іонової".

Четвертим принципом її дієти є формування у пацієнта здорових звичок харчування. Свою дієту доктор Іонова склала так, що до неї можна дуже легко і швидко звикнути і навіть полюбити такий стиль харчування. Величезний шанс того, що тяга до шкідливих продуктів зійде нанівець і люди просто перестануть їх вживати.

П`ятий і не менш важливий, ніж інші, принцип здорового харчування доктора Лідії Іонової - це збереження досягнутого результату. Вона запевняє, що вже через тиждень у пацієнтів зменшується тяга до смаженим, борошняних і солодких продуктів. Харчуватися правильно поступово входить в звичку і ненажерливість товстун перетворюється в стрункого гурмана здорової їжі.

Якщо пацієнт скине задумані кілограмів і захоче вийти з дієти, то це буде зробити простіше простого. Організм протягом схуднення постійно буде отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни, тому вага набиратися "про запас" зовсім не буде. Не дарма в світі визнали систему доктора Іонової і нею користуються в багатьох країнах світу.

У піраміді доктора Іонової лежить сім цеглин, які потрібно розглядати знизу вгору. Отже:

Злакові (крім випічки): квасоля, гречка, сочевиця, темний рис, перловка, вівсянка. Їх можна їсти з шести до одинадцяти ранку.

Овочі (всі свіжі або морожені крім буряка, картоплі та кукурудзи) можна їсти з 19: 00 до одинадцятої вечора.

Фрукти і ягоди (всі свіжі або заморожені крім манго і кавуна) дозволяється вживати в період від сімнадцяти до дев`ятнадцяти.

Відео: Схуднення за методом Лідії Іонової

М`ясо, риба (всі в будь-якому вигляді, тільки не смаженому) можна вживати з одинадцятої ранку до другої дня.

Молочні та кисломолочні продукти можна їсти з чотирнадцяти до сімнадцяти.

Продукти, які містять жир з низьким рівнем холестерину (масло вершкове, оливкове, горішки) дозволяється їсти не частіше ніж один раз на добу.

Вода. Лідія Іонова розробила формулу, як легко можна розрахувати обсяг води, який необхідний організму в добу, для кожної людини індивідуально. Для цього потрібно помножити свою вагу в кілограмах на 30 мл.

Доктор Лідія Іонова стверджує, що продукти з низьким глікемічним індексом сприяють схудненню, розщеплюючи жирові відкладення (целюліт і жир) в тілі людини. Так пацієнт змушує своє тіло розщеплювати запаси власного жиру.

Багатьом людям вже допомогла Лідія Іонова. Відгуки про її дієті і результати дотримання її "здорових звичок" б`ють всі рекорди. В середньому за тиждень люди худнуть на 5 кілограм і це без шкоди своєму здоров`ю. На даний момент кількість людей, які скористалися цією методикою і схудли зросла в рази.

Дієта Лідії Іонової користується величезною популярністю не тільки серед російських жінок. Такий підхід до правильного харчування подобається представникам обох статей в різних державах, тому на цій дієті дуже легко сидіти навіть всієї сімей.