Доктор лидия іонова: як сформувати здорові звички?

Лідія Іонова будучи за професією дієтологом заперечує корисність дієти як такої. Вона переконує своїх слухачів в тому, що форму потрібно підтримувати не за допомогою періодичного сидіння на дієті, а переглянувши свої погляди на цінності в житті, на свій спосіб життя і стиль харчування.

Відео: Відеовідгук Альфа про програму клініки доктора Іонової. Відео 1

Здорові звички Лідія Іонова рекомендує дотримуватися все життя, щоб бути завжди стрункими, здоровими і молодими. Вона виділила п`ять основних принципів формування здорових звичок.

Перший, і найголовніший - це комплексний підхід до завдання зниження зайвої ваги. Лідія стверджує, що потрібно худнути правильно, а не на знос організму. При схудненні важливо зберегти здоров`я своїх органів травлення і не перестаратися доводячи себе до виразки шлунка.

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про соках

Другим правилом є стабільне, поступове схуднення. Вже загальновідомо, що різкі скачки ваги ні до чого доброго не приводять і повертаються з тією ж швидкістю, що і пішли. Доктор Лідія Іонова вважає, що дієти повинні бути довгостроковими і відповідати стандартам і вимогам Всесвітньої Організації Охорони здоров`я, в них повинні бути обгрунтовані темпи скидання зайвої ваги.

Третім принципом є природне схуднення, при якому у людини повинен бути вибір, більше або менше їжі покласти в свою тарілку. Лідія Іонова вважає, що 98% дієт складені не правильно, так як вони обмежують свободу людини, що їсти. Наприклад, навіщо впихати в себе брокколі, якщо його можна замінити будь-який інший капустою?

Дієта Лідії Іонової користується величезною популярністю, так як відповідає вільним думкам людей 21-го століття. В наші дні все звикли, що у них є право вибору: що одягати, куди йти, що є. Лідія Іонова оптимізувала свою систему харчування під вимоги споживачів. Так, на сніданок можна вибирати, що їсти: йогурт або нежирний сир. Лідія вважає, що якщо під час дієти людина буде отримувати задоволення від того, що він їсть, то у нього багато шансів утриматися на ній довгий час і схуднути.

Лідія Іонова пропонує вживати в їжу продукти шести різних класів: фрукти, овочі, злаки, молочні продукти, м`ясо і їжу, яка містить різноманітні жири. Вибір, що саме є з цих класів лягає на плечі кожного з її пацієнтів індивідуально. У всіх є можливість вибрати те блюдо, яке йому більше до смаку. Тепер більше не потрібно змушувати себе є нелюбимі продукти, дієта перестає викликати асоціацію якогось обмеження і психологічно стає приємніше на ній сидіти. Це великий прогрес в області дієтології.



У Лідії Іонової існує своя схема харчування, яку не повторив до цих пір жоден дієтолог. Можна вживати в їжу продукти з глікемічним індексом нижче 50-ти. Потрібно будувати свій щоденний раціон так, щоб він вписувався в піраміду Лідії Іонової, яка детально описана в її авторської книзі: "Здорові звички. Дієта доктора Іонової".

Четвертим принципом її дієти є формування у пацієнта здорових звичок харчування. Свою дієту доктор Іонова склала так, що до неї можна дуже легко і швидко звикнути і навіть полюбити такий стиль харчування. Величезний шанс того, що тяга до шкідливих продуктів зійде нанівець і люди просто перестануть їх вживати.

П`ятий і не менш важливий, ніж інші, принцип здорового харчування доктора Лідії Іонової - це збереження досягнутого результату. Вона запевняє, що вже через тиждень у пацієнтів зменшується тяга до смаженим, борошняних і солодких продуктів. Харчуватися правильно поступово входить в звичку і ненажерливість товстун перетворюється в стрункого гурмана здорової їжі.

Якщо пацієнт скине задумані кілограмів і захоче вийти з дієти, то це буде зробити простіше простого. Організм протягом схуднення постійно буде отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни, тому вага набиратися "про запас" зовсім не буде. Не дарма в світі визнали систему доктора Іонової і нею користуються в багатьох країнах світу.



У піраміді доктора Іонової лежить сім цеглин, які потрібно розглядати знизу вгору. Отже:

Злакові (крім випічки): квасоля, гречка, сочевиця, темний рис, перловка, вівсянка. Їх можна їсти з шести до одинадцяти ранку.

Овочі (всі свіжі або морожені крім буряка, картоплі та кукурудзи) можна їсти з 19: 00 до одинадцятої вечора.

Фрукти і ягоди (всі свіжі або заморожені крім манго і кавуна) дозволяється вживати в період від сімнадцяти до дев`ятнадцяти.

Відео: Схуднення за методом Лідії Іонової

М`ясо, риба (всі в будь-якому вигляді, тільки не смаженому) можна вживати з одинадцятої ранку до другої дня.

Молочні та кисломолочні продукти можна їсти з чотирнадцяти до сімнадцяти.

Продукти, які містять жир з низьким рівнем холестерину (масло вершкове, оливкове, горішки) дозволяється їсти не частіше ніж один раз на добу.

Вода. Лідія Іонова розробила формулу, як легко можна розрахувати обсяг води, який необхідний організму в добу, для кожної людини індивідуально. Для цього потрібно помножити свою вагу в кілограмах на 30 мл.

Доктор Лідія Іонова стверджує, що продукти з низьким глікемічним індексом сприяють схудненню, розщеплюючи жирові відкладення (целюліт і жир) в тілі людини. Так пацієнт змушує своє тіло розщеплювати запаси власного жиру.

Багатьом людям вже допомогла Лідія Іонова. Відгуки про її дієті і результати дотримання її "здорових звичок" б`ють всі рекорди. В середньому за тиждень люди худнуть на 5 кілограм і це без шкоди своєму здоров`ю. На даний момент кількість людей, які скористалися цією методикою і схудли зросла в рази.

Дієта Лідії Іонової користується величезною популярністю не тільки серед російських жінок. Такий підхід до правильного харчування подобається представникам обох статей в різних державах, тому на цій дієті дуже легко сидіти навіть всієї сімей.

лидия Іоновалидия Іонова відгуки
доктор лидия Іоноваздорові звички лидия Іонова


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта лідії іонової С„РѕС‚Рѕ

Дієта лідії іонової

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про те, як схуднути за місяцьНайчастіше людині простіше довіряти фахівцеві, ніж того, хто…

Дієта на пшеничну кашу фото

Дієта на пшеничну кашу

Відео: Жиросжигающая каша: пшоно і селеру! [Фітнес-дієта]Кожен з нас з дитинства знайомий з кашею. Вона володіє таким…

Дієта доктора морено фото

Дієта доктора морено

Дієти сьогодні настільки популярні, що сьогодні це - чи не єдиний спосіб схуднути. Дієти - це завжди ефективно, але не…

Доктор ковальков - дієтолог фото

Доктор ковальков - дієтолог

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про супахНизькокалорійні дієти з тривалою системою харчування є сьогодні досить…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Доктор лидия іонова: як сформувати здорові звички?