Дієта лідії іонової

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про те, як схуднути за місяць

Найчастіше людині простіше довіряти фахівцеві, ніж того, хто випробував щось на себе. Яким багатим б не був досвід, людина зі знаннями цінується перш за все. В даному випадку мова йде про дієту провідного спеціаліста-дієтолога Лідії Іонової.

Відео: Дієта Лідії Іонової меню на тиждень

Посилаючись на свій величезний досвід в області дієтології, побачивши численні незвичайні ситуації, лікар склала кілька власних дієт, які гарантують неймовірно швидке зникнення кілограмів. У Франкфурті, на науково-практичному міжнародному конгресі, який розглядає питання лікування надмірної ваги, дієту даного доктора визнали однією з найбільш якісних і успішних. Гречана дієта - це її спрощений варіант.

Ця система харчування грунтується на п`яти принципах, які були виведені самою Іонової за підтримки групи зарубіжних лікарів.

Відео: Меню дієти Лідії Іонової на тиждень

5 принципів

• Систематичний підхід до знищення зайвої ваги.

• Стабільне цілеспрямоване схуднення.

• Природне схуднення без якихось обмежень.

• Формування позитивних звичок у раціоні.

• Збереження досягнутого і бажаного результату.

Іонова створила піраміду, по якій можна визначити, коли яку їжу слід вживати, щоб засвоювалися тільки цінні речовини, а жири не відкладалися.

Виходячи з цього успішного дослідження, стає зрозумілим, що снідати краще злаковими, можна також побалувати себе дієтичним м`ясом. В обід добре засвоюються молочні продукти, а на вечерю добре їсти дієтичні овочеві салати. Потрібно пити багато води і вживати самий мінімум жирної їжі.

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про фіолетовою дієті

Також доктор вказала 2 головних правила, яких необхідно дотримуватися протягом усього життя:

• Вживати в їжу тільки ті продукти, чий глікемічний індекс не більш 50.

• Складати щоденний раціон відповідно до даної харчової піраміді.

Раціон харчування

Дієта Лідії Іонової - ситна і корисна, а також вельми сприяє схудненню:

1 день:

• 
  
  
  

  До 11.00 ранку - гречана каша з сіллю істакан води.

• До 14.00 - відварна риба.

• До 17.00 - нежирний сир і стакан молока.

• До 19.00 - 2 невеликих апельсина, 2 середніх яблука.

• До сну - натерта морква.

2 день:

• До 11.00 ранку - вівсяна каша.

• До 14.00 - стакан кип`яченої води, відварна куряча грудка.

• 
  
  
  

  До 17.00 - нежирний йогурт.

• До 19.00 - максимум 3 мандаринів

• До сну - салат з томатів з зеленню

3 день:

• До 11.00 ранку - перловка, зелений чай.

• До 14.00 - стакан кип`яченої води, відварна яловичина.

• До 17.00 - стакан свіжого кефіру.

• До 19.00 - три хурми.

• До сну - салат з огірками та зеленню.

4-5 день:

• До 11.00 ранку - відварна спаржа

• До 14.00 - трохи риби з зеленню

• До 17.00 - сметана і нежирний сир.

• До 19.00 - грейпфрут з червоним яблуком.

• До сну - зелена свіжа салат.

6-7 день:

• До 11.00 ранку - рис і м`ятний чай.

• До 14.00 - стакан кип`яченої води, відварене філе.

• До 17.00 - стакан кисломолочного продукту.

• До 19.00 - два запечених яблука чи груші

• До сну - овочі.

Харчуйтеся з користю!