Нова ефективна дієта лідії іонової: відгуки та результати

Актуальність теми схуднення незаперечна. Останній тренд - дієта лікаря Лідії Іонової. Як доводить статистика, найефективніші дієти складаються професіоналами. Дієта Іонової дає прекрасні результати і отримала схвалення навіть від імені міжнародних організацій.

Завдяки рекомендаціям дієти Лідії Іонової, у представниць прекрасної половини людства знову з`являється впевненість у завтрашньому дні, в собі, своїх чарах, відроджується бажання бути привабливою і улюбленою. Нескладний алгоритм дій, заснований на харчової піраміди, посприяв у зміні звичок харчування, які перешкоджали зміни ваги на зниження.

Отже, основні принципи дієти:

· Прагнення до довгострокового і стабільного зниження ваги;

· комплексний підхід;

· Уникнення жорстких обмежень;

· Закріплення результатів на тривалий період;

· Переконання, що нова форма харчування - до душі.

Практично будь-які різкі перепади ваги, в ту чи іншу сторони, в стані не тільки проілюструвати ефект бумеранга, коли після несподіваного і приголомшливого мінуса кілограмів на наступний день з`являється настільки ж незабутнє збільшенням ваги, що супроводжується підірваним здоров`ям і дратівливістю. Також це провокує порушення метаболічних процесів, що неодмінно призведе до нового збільшення маси тіла. А тому до вибору способу схуднення слід підходити дуже грунтовно.

Вигідно відрізняючись від інших методик корекції і скидання ваги, дієта говорить про відсутність жорстких рамок для складання добового меню. Без обмежень у харчуванні, безсумнівно, не обійтися. Інакше бажаний результат не буде досягнутий. Однак, по-перше, будь-яка заборона виникає при конкретному обгрунтуванні, а по-друге, слід врахувати психологічний момент, який є основною причиною в 95% випадках зривів. Тому дуже важливо навчитися його уникнути.

Виховання здорових харчових звичок, які закріплює дієта, Лідія Іонова поставила в якості наріжного каменю в процесі корекції маси тіла. Завдання, що стоїть перед худне, полягає не в простому дотриманні правил протягом певного періоду і в подальшому повернення до колишньої системи харчування. Слід наполегливо, але вірно переконати свій організм в тому факті, що нове харчування - це саме те, що йому потрібно і до душі. Відчути, як зміна раціону продукує легкість, нормалізуються внутрішні процеси, змінюється в позитивну сторону самопочуття, судячи з відгуків, цілком реально.

У численних оповіданнях, де фігурує дієта Лідії Іонової, стверджується про необхідність проходження комплексним діям. Тобто в такому тонкому процесі потрібно не тільки привести в порядок думки і думати про зменшення раціону, але і те, які від цього будуть наслідки для здоров`я в цілому і загального фізіологічного стану організму.

І ще один базовий пункт, як свідчить дієта, Лідія Іонова, відгуки по ній, це фіксація отриманих результатів, також випливає з процесу про виховання здорових звичок. Немає необхідності проводити різкі зміни в харчовій поведінці, що-небудь змінюючи кардинально. Єдине, що підлягає зміні, це скасування деяких правил, при цьому набір продуктів зміні не підлягає.

Раціон харчування заснований на 2-х факторах:

· Відстеження глікемічного індексу продуктів,

· Детальне вивчення харчової піраміди, складеної дієтологом.

Лідія Іонова припустила, що продукти з глікемічним індексом нижче 50 активно беруть участь в ліквідації жирового прошарку і регулюють рівень цукру, артеріальний тиск та інше.

Як стверджує дієта Лідії Іонової, відгуки на багатьох форумах схуднення, всі продукти діляться на 7 груп і приймаються в їжу, згідно особливої харчової піраміді, що складається з:

- Злакова група, крім хліба і виробів з білого борошна, - крупи і бобові, ранок 6-11 годин.

- Овочі, крім картоплі, кукурудзи і буряків, вечір 19 -23 годин.

- Фрукти, крім манго і кавунів, 17 - 19 годин.

- М`ясо, риба і морепродукти (не смажити!), 11-14 годин.

-Молочні та кисломолочні продукти, без обмежень по жирності, 14-17 годин.

- Масла і жиросодержащие продукти -1 прийом, в будь-який час

- Вода - 30 мл на 1 кг ваги

Як видно з піраміди, особливі обмеження відсутні, однак спостерігається деякий розкид за часом. Схема харчування, алгоритм якої затвердила дієта доктора Лідії Іонової, виглядає приблизно так:

• 1-ий сніданок вранці в районі між 6 і 11 годинами. Вівсяна каша, зварена на воді, з додаванням 20 г вершкового масла;

• 2-ий сніданок - з 11 до 14 годин. 250 г пропареного або запеченого з лимонним соком;

• обід - з 14 до 17 годин. 200 г сиру, приправленого склянкою сметани або натурального йогурту;

• полуденок - з 17 до 19 годин. Два великих апельсина або яблука. Можна банан;

• вечеря - з 19 до 23 годин. 150-200 г відвареної цвітної капусти.

Незважаючи на той факт, що вечеря може тривати до 23 годин, як рекомендує дієта Лідії Іонової, відгуки тих, що худнуть запевняють, що ухвалення такого пізньої трапези жодним чином не впливає на збільшення ваги і не заважає активному процесу схуднення. До того ж, в такому вечері немає заборонених продуктів.

Так, Катерина з Тольятті відзначає, що тільки завдяки цій чудовій методикою їй вдалося повернути свою стрункість, яка була у неї до вагітності, в той час як ефект від інших дієт був вельми короткостроковим.

Олена з Ставрополя пише, що дієта Іонової привертає її не тільки своєю ефективністю, але і вельми різноманітним раціоном, завдяки якому в боротьбі за красиве тіло не доводиться морити себе голодом.

За відгуками люди реально худнуть в середньому на тверді 8 кг, не відчуваючи дискомфорту і поневірянь. Як результат, учасник дієти отримує довгоочікувану стрункість, стійкі звички і правила обробки і часу прийому їжі, метаболізм і здоров`я поліпшуються, приходить в норму.

Роздільне харчування, дробность і правила термічної обробки воістину творять чудеса, приводячи в норму фізіологічні процеси в організмі, мобілізуючи його на повернення здоров`я і оптимальної ваги. Дієта Лідії Іонової - чудовий спосіб скинути зайву вагу.