Дієта 5 столових ложок

Більшість дієт для схуднення використовують обмеження у вживанні харчових продуктів. Однак, дослідження фахівців в області харчування показали, що люди, які страждають від надмірної ваги, мають підвищений (в порівнянні зі звичайними людьми) обсяг шлунка. Саме цей факт і є основною причиною переїдання і набору додаткових кілограмів.

Відео: Дієта 5 столових ложок

Крім того, підвищений обсяг шлунка після закінчення дієти призводить до неминучого повернення колишньої маси, оскільки продовжує вимагати великої кількості їжі для угамування почуття голоду.

На сьогоднішній день одним з найбільш перспективних є метод зменшення кількості споживаної їжі для зменшення об`єму шлунку. Рекомендована кількість їжі не повинно перевищувати обсягу, достатнього для втамування голоду і постачання організму необхідною енергією. Однією з таких методик є дієта 5 столових ложок. Така кількість їжі було прийнято після проведених досліджень на 13-му міжнародному конгресі EFAD (Європейської дієтологічних Асоціації). Отримуючи регулярно таку кількість їжі, організм починає процес стискання шлунка до нормальних розмірів, що не перевищують розміру кулака.

Дія, яке надає ця дієта на фізіологію травлення, полягає в зменшенні необхідного для втамування голоду кількості їжі, що є причиною нормалізації апетиту, усунення гострого почуття голоду і збереження відчуття ситості протягом кількох годин. Тому навіть після закінчення дієти необхідну для втамування голоду кількість їжі не збільшується, а маса тіла зберігається на досягнутому рівні.

Єдиними умовами даної дієти не є перевищення обсягу разової порції в 5 столових ложок (не більше 200 м) і дотримання перерви між прийомами їжі - не менше трьох годин. Кількість деяких продуктів, що відповідають п`яти столових ложок становить: м`ясо - шматок розміром не більше долоні, фрукти (банан, яблуко, груша та ін.) - один середній плід, бутерброд - 2 шт., Мандарини - 3 шт. При цьому немає необхідності виключення з раціону харчування будь-яких продуктів. Не обмежено також і кількість споживаної рідини - як простої води, так і різних напоїв - какао, чаю, кави, соків, мінеральної води. Головне, щоб кількість фруктози в 250 мл. рідини не перевищувало 1 чайної ложки.

Відео: Дієта 5 столових ложок

Застосовуючи цю дієту, можна спостерігати позитивні результати у вигляді зниження ваги вже через кілька днів. В середньому ж за один тиждень втрачається до 6 кг підшкірних жирових відкладень.