Дієта 7 кг за 8 днів: правила і меню дієти

Експрес дієти, розраховані на значне зниження ваги протягом короткого проміжку часу, як правило, дуже жорсткі і не дають тривалих результатів, все досягнення випаруються після першого ж тижня закінчення періоду обмежень в їжі.

Дієта 7 кг за 8 днів дає видимі результати за досить короткий термін, проте її недоліком є жорстке обмеження в їжі, яке здатні витримати не всі. Позитивну динаміку зниження ваги можна спостерігати з другого дня, причому саме в цей проміжок часу відзначається найбільш високий результат, дієта 7 кг за 8 днів - це вступний день, чотири активних і три закріплюють. Вступний день передбачає очищення організму для найбільш ефективного схилу протягом чотирьох днів активної фази, наявність такого дня - явне гідність дієти, оскільки часто його не включають з систему харчування, але враховують при підрахунку кінцевого результату. Говорячи простими словами, творці дієт «забувають» попередити потенційних худнуть про те, що перед початком зміни системи харчування, необхідно очистити організм, проте в рекламі результатів повідомляють про значну різницю у вазі, яка ніколи не буде доступна тим, хто не пройшов очищення.

У день чистки дозволяється їсти тільки продукти, багаті на клітковину, особливо рекомендовані зелені яблука, манго, сливи, але тільки в першій половині дня. Час від полудня й до шостої вечора відведено на насичення організму вологою, це дуже важливий етап, оскільки далі прийом рідини буде різко знижений. Пити можна негазовану чисту воду, бажано очищену не за допомогою кип`ятіння, соки, чай і кава, навіть без цукру, заборонені.

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

Важливо пам`ятати - така дієта протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, підшлункової залози і печінки, а також при наявності проблем з серцем, не варто обмежувати себе в їжі і вагітним, а також жінкам, що годують.

Активні дні дієти найбільш важкі, на цей період кількість калорій різко скорочується, мінімізуються жири, практично виключаються вуглеводи. Основа харчування в ці дні - білкова їжа з мінімальною термічною обробкою і приготована щадним способом. Так, в перший день на сніданок рекомендовані вівсяна каша без цукру і солі, овочевий салат, половинка яйця і склянку трав`яного чаю. Це найважчий день за весь період дієти, тому як в залишок дня дозволені тільки кефір і несолодкі сухарі в обсязі не більше 200 гр. за день. У всі наступні дні дозволені гречка, овочі на пару, нежирний сир, якісний соєвий соус в якості приправи і, природно, куряче м`ясо, саме цей компонент один з найважливіших в дієті.

Дні закріплення результату відрізняються від активної фази тим, що в їжу дозволено вживати фрукти і мед, в п`ятий день дозволені навіть три-чотири шматочки чорного шоколаду. Всі продукти і страви в дні закріплення варто ділити на п`ять рівних частин, в активній фазі схуднення число прийомів їжі повинно бути скорочено до чотирьох. Важливими умовами дієти повинні бути відмова від шкідливих звичок, особливо від куріння, адже воно стимулює апетит, значно знизився рівень кількості споживаної солі, в тому числі і в готових продуктах, а також обмеження в надходженні рідин. Дозволена тільки вода і трав`яний несолодкий чай, та й то, не більше чотирьох чашок в день, адже сам принцип дії дієти заснований на зневодненні, що може свідчити про її неефективність.

Досить цікавий спосіб зробити будь-який прийом їжі більш ситним, корисним і при цьому не перевантаженим зайвими калоріями, полягає в додаванні до продуктів харчування чайної ложки будь-рослинної клітковини, почуття голоду не буде таким сильним.

Дієта, розрахована на 8 днів, допомагає привести в порядок фігуру, зменшити вагу і обсяги перед важливими датами, вона дає значний результат, який важко не помітити, однак для стабілізації результатів необхідно здорове повноцінне харчування і регулярні фізичні навантаження.