Що потрібно, корисно їсти на ніч?

Відео: Їжа на ночь.Можно чи є перед сном ?!

Скажіть, не кривлячи душею: ви ж знаєте, що на ніч їсти не рекомендують? А якщо ви збирайтеся скинути кілька кілограмів своєї ваги і не тільки відчувати себе здоровою, але і бути такою, то відмовитися від їжі потрібно вже в 18-00! Знаєте - а самі все одно крадькома або відкрито тягнетеся до холодильника? Не соромтеся, - таке відбувається якщо не з половиною населення земної кулі, то з чвертю - точно. А це значна сума.

Але що робити, якщо їсти все-таки дуже хочеться і саме після цих заповітних 18-00? Можливо, є особливі продукти, які дозволено їсти на ніч? Повірте, вихід з даної ситуації є, до того ж, нічим не шкодить організму. Отже, ось відповідь на питання, що корисно їсти на ніч: продукти, які можуть заспокоїти нервову систему, розслабити напружені м`язи, стимулювати вироблення гормонів, що навівають сон - мелатоніну і серотоніну, - і не обтяжать шлунок.

Корисно з`їсти перед сном рис з низьким глікемічним індексом (це число, яке показує, як швидко засвоюється їжа). Також можна з`їсти банан, який, крім серотоніну, містять і мелатонін, плюс включає в себе магній, розслабляючий м`язи.

Відоме старовинне засіб - теплий ромашковий чай. Недарма серед заспокійливих напоїв ромашка займає перше місце. Вона дає легкий снодійний ефект і служить бездоганним натуральним релаксантом для тіла.

Вже давно відомо, що потрібно їсти на ніч яблука. З`їдається на ніч яблуко (або два) допоможе в лічені хвилини прискорити обмін речовин в організмі. Але тут теж важливо не переїдати. Одне велике або два середніх яблука - допустимо і корисно, а ось більше - дуже шкідливо.

Кефір на сон грядущий - улюбленець практично всіх дієт, і про це знає будь-яка дівчина чи жінка. І хоча він, як і ромашковий чай, не входить в розряд їжі, все одно прекрасно насичує і при цьому не шкодить. А найголовніше - кефір нормалізує мікрофлору кишечника завдяки молочнокислим бактеріям. І якщо його регулярно вживати, то налагодиться активність кишечника, а це посприяє схудненню.

Якщо ж з`їсти після 18-00 свіжу моркву, то можна домогтися користі для свого жовчного міхура. Але варто зазначити, що робити це щодня не потрібно.

Відео: ЩО Є НА НІЧ, СИР АБО БАНАН?

Дуже корисна капуста або її сік: вона відмінно бореться з головними болями, - особливо мігреноіднимі. Трохи капустяного соку за годину до сну допоможе від безсоння і не обтяжить шлунок.

З усіх перерахованих вище продуктів можна скласти для себе меню. Наприклад, захотів їсти після заповітних шести годин в понеділок - з`їж моркву, у вівторок - яблуко, в середу - поласувати рисом з низьким ГІ і запий його кефіром, в четвер - на три свіжої капусти (будеш ситий і швидко заснеш), ну а в п`ятницю дозволь собі пару бананів і запий їх теплим ромашковим чаєм. Субота і неділя - на твій розсуд. Загалом, просто потрібно зробити так щоб всі вищеперелічені продукти завжди були у вас на кухні, і коли голод застане вас зненацька, ви відповісте йому корисною їжею.

Пам`ятайте, що правильно харчуючись, ви попереджуєте захворювання і лікуєте вже наявні, нормалізує продуктами харчування кислотно-лужну рівновагу.