Лфк при плечелопаточном періартриті

Для запобігання розвитку придбаного процесу лікарі настійно рекомендують клієнтам, які страждають на плечолопатковий періартриту комплекс вправ лікувальної фізкультури, який допоможе полегшити стан і здолати хворобу.

Які руху рекомендовані?

Для швидкого лікування фахівці розробили спеціальні вправи при плечелопаточном періартриті.

У нього заходить:

Згинання та розгинання рук (в лучезапястном суглобі), також кругові рухи кистей.

Стискання та разжимание кистей.

Повороти долонь вгору і вниз.

Дотик пальцями плечей.

Виконання ривків руками.

Розведення рук в сторони з одночасним обертанням кистей.

Піднімання рук вгору (почергове).

Натискання долонями на тверду поверхню.

Ривки руками.

Кругові рухи навколо плечового суглоба (назад і вперед).

Махи руками.

Заклад рук за спину з одночасним дотиком зворотного лопатки.

"Млин".

Примітка: це найпростіші вправи. Очевидно, радити ті або інші тренінги ЛФК може тільки спец після копіткої обстеження пацієнта, беручи до уваги його здатності і ступінь розвитку патологічного процесу.

Кожне з призначених вправ потрібно робити 6-10 разів протягом півгодини тричі на тиждень (по можливості - щодня).

Головні вправи

Вправа № 1

І.П. - сидячи на стільці, долоньки на талії, лікті розведені в сторони. Дуже плавно і повільно виробляються кругові рухи плечима, по одній хвилинці вперед і назад.

Вправа № 2

І.П. таке ж, як в попередній вправі. Повільно і плавно виробляються руху плечима до максимуму вперед і до максимуму назад. Вправа слід повторювати 5-6 разів.

Вправа № 3

І. П. сидячи на стільці, нездорова рука заведена, як це може бути, за спину. Там вона обхоплюється здорової рукою за зап`ястя і тягнеться до зворотного сідниці (тільки до почуття напруги м`язів). Досягнуте положення потрібно зафіксувати на 7-10 секунд, після цього на вдиху по максимуму напружити руку, і затримувати її так протягом 10-12 секунд.

Розслаблення нездорової кінцівки робиться на видиху. Поки вона розслаблена, здоровою рукою її слід відтягнути ще на кілька см (в сторону здорової сідниці), поки не виникне трохи хворобливе напруження м`язів. За один підхід слід виконати 4-5 вправ напруги - розслаблення.

Вправа № 4

І.П. сидячи. Кисть нездорової руки слід покласти на зворотне плече, притиснувши лікоть до тіла і обхопивши його здорової рукою. Потім м`яко і плавно необхідно потягнути нездорової лікоть вгору (начебто ковзаючи по грудях).

Після того, як лікоть буде підтягнутий на найвищу висоту (без появи болю), в досягнутому положенні слід затриматися на 10-15 секунд, а потім на вдиху дуже напружити хвору руку, чинячи опір руху. Тривалість такого напруження 7-10 секунд, а потім нездорова рука розслабляється і піднімається за лікоть ще трохи вгору (до легкого напруги м`язів і хворобливості).

Потім потрібно знову зафіксувати положення на 10-15 секунд, і все повторити спочатку, намагаючись з кожним разом піднімати нездорової лікоть на 1 градус вище. Вправа слід повторювати 5-6 разів.

Вправа № 5

Така цілюща гімнастика при плечелопаточном періартриті рекомендується клієнтам з дуже обмеженою рухливістю плечового суглоба і погано відводився убік кінцівкою. Дана вправа можна робити в стандартному і полегшеному варіанті.

Полегшений варіант проводиться в положенні лежачи, нездорова кінцівку відведена в сторону, випрямлена і розміщена долонею вгору. Її слід підняти над підлогою на 2 градуси і дуже напружити руку (вона повинна бути випрямлена в лікті, долоня чітко вгору). Напруга утримується 7-10 секунд, після цього на 10-15 секунд - повне розслаблення.

Потім на вдиху рука піднімається на 1-2 см від підлоги і дуже напружується на 7-10 секунд. На видиху - розслаблення. Слід виконати близько 5 циклів розслаблення - напруги.

Стандартний варіант вправи проводиться так само, як і полегшений, тільки лежачи на дивані, розташувавши нездорове плече на самому його краю.

Вправа № 6

Призначається клієнтам з сильним ротаційним обмеженням рухливості плечового суглоба. Воно також проводиться в 2-ух варіантах.

Полегшений варіант: І.П. - лежачи на спині, нездорова кінцівку зігнута в
лікті і в плечі під кутом 90 градусів, долоню вгору. Не змінюючи положення, потрібно дуже напружити хвору руку, піднімаючи долоню від підлоги на 2 см і так тримати 10-15 секунд, потім 10 секунд розслаблення. Така вправа проводиться в 4-5 підходів.

Стандартний варіант проводиться також, тільки лежачи на дивані (нездорове плече ближче до краю).

Вправа № 7

Дуже добре допомагає клієнтам, у яких рука погано крутиться в плечовому суглобі. ЛФК при плечелопаточном періартриті з ротаційним обмеженням рухливості передбачає виконання цієї вправи як в полегшеному, так і в стандартному варіантах.

При полегшеному варіанті пацієнт лягає на спину на підлогу. Хвору руку потрібно зігнути в плечі і в лікті під кутом 90 градусів, повернувши долонею вниз. Не змінюючи положення, рука дуже напружується, а кисть піднімається на 1-2 см від підлоги на 10-15 секунд, після цього слід десятісекундний розслаблення. Вправа рекомендується повторювати 4-5 разів.

Стандартний варіант проводиться так само, як і полегшений, тільки лежачи на дивані (нездорове плече ближче до краю, рука зігнута під кутом 90 градусів, долоню вгору).

Вправа № 8

І.П. - стоячи біля стільця, нахилившись вперед і спершись здорової рукою об стілець. Нездорова рука опущена. Їй слід дати вільно повисіти 10-20 секунд, після цього почати робити маятнікообразние руху по колу, вперед і назад. Амплітуду рухів поступово збільшують, при цьому не допускаючи очевидних больових відчуттів, протягом 3-5 хвилин.

Вправа № 9

І.П. - стоячи обличчям до стінки. Хвору руку потрібно підняти так, як це може бути без болю. На стінці слід обрати точку, на 10 см вище того місця, до якого можна без напруги дістати пальцями. Перебираючи пальцями, просуваємося до наміченої точці, при цьому намагаючись тягнутися рукою.

Попередження! При виконанні цієї вправи не варто допускати больових відчуттів. Для цього необхідно дотримуватися правила чергування напруги і розслаблення.

Виконуючи таку вправу раз в день, по 2-3 хвилини, можна значно розширити обсяг рухів в нездорової руці.

Рекомендація: при виконанні цієї вправи не треба інтенсивно закидати голову вгору і проводжати руку поглядом, тому що у пацієнтів, що страждають нестабільністю шийного відділу хребта через порушення кровотоку в базилярної артерії це може з`явитися запаморочення або втрата свідомості.

Періоди занять лікувальною гімнастикою

При даній формі патології заняття лікувальною фізичною культурою діляться на два періоди:

Заняття I періоду рекомендовані при гострих болях і великому обмеження рухливості плеча.

У цей час основним завданням ЛФК є усунення болю і розслаблення м`язів плечового суглоба, а також збільшення його рухливості.

Всі вправи виконуються з фіксуванням лопаток (сидячи, стоячи або лежачи).

При стиханні болів можна приступати до занять II періоду ЛФК при плечелопаточном періартриті.

] У цьому випадку пацієнту призначаються вправи, що допомагають повернути рух по всіх осях плечового суглоба, також повернути м`язовий тонус і силу м`язів ураженої кінцівки.

Вправи другого періоду виробляються без фіксування лопаток сидячи, стоячи (в тому числі і у гімнастичної стінки) і лежачи на спині.

Примітка: для кожного пацієнта потрібен особистий підхід, з урахуванням його віку, фізичної підготовки і ступеня розвитку патологічного процесу.

Всі заняття повинні проводитися раз в день, в тому числі і без участі інструктора.

Принципово! Потрібна консультація з лікарем.