Вправи для розвитку гнучкості тіла

З давніх-давен гнучкість тіла вважається ознакою здоров`я і молодості, незалежно від того, скільки людині років. На жаль, зараз, навіть ті, кому зовсім небагато років, скаржаться на те, що їх суглоби хрустять, а хребці малорухливі. Для жінки гнучкість тіла взагалі повинна стояти на першому місці, адже чоловікам така риса в їх образі подобається найбільше.

Найчастіше, страждають відсутністю гнучкості ті, хто ведуть малорухливий спосіб життя. Тому ті, хто страждають від малої гнучкості тіла, слід знати, що виправити такий стан можна і потрібно, щоб бути молодим, здоровим і привабливим.

Існують спеціальні комплекси, які включають в себе вправи для розвитку гнучкості тіла. Вони допоможуть тілу повернути гнучкість і набути впевненості в своїх діях, а разом з цим, красу і здоров`я.

При виконанні вправ слід врахувати, що виконувати їх слід лише до легкого напруги в м`язах. Коли такий стан настане, протриматися в ньому слід близько 30 секунд. Повторювати комплекс слід два рази

Отже, приступимо.

Для спини. Сідаємо на стілець і зводимо коліна разом. Обхоплюємо долонями передні ніжки стільця, при цьому нахиляється вперед. Плечі потрібно розслабити, тіло тягнеться вниз, і, коли тягнутися буде нікуди, то тримаємося в такому положенні секунд 30. Повертаємося таким же чином назад.
Для тіла. Сідаємо прямо. Повертаємо верхню частину тіла в одну сторону і хапаємо руками спинку стільця. Стегна при цьому не рухаються, а голова повинна дивитися на спинку стільця. Протриматися так півхвилини і повторити те ж саме, але вже в інший бік.
Розвиток гнучкості тіла неможливо без розвитку гнучкості стегон. Тому пропонується наступне вправа.

Сидячи на стільці, витягуємо вперед ліву ногу якнайвище. Спина при цьому пряма. Однією рукою обхоплюємо стегно, інший - ікру і тягнемо на себе. Затримуємося на півхвилини. Повторити теж дію іншою ногою.

4. Шия і плечі. У положенні стоячи, злегка згинаємо коліна і напружуємо м`язи живота. Груди розгортаємо, і, завівши руки за спину, намагаємося охопити долонею лівої руки зап`ястя правої. Тягнемо праву руку так, щоб плече теж потягнулося вниз. Голова при цьому повертається вліво, а права сторона шиї тягнеться. Тримаємося в такому стані півхвилини і проробляємо теж дію, але з іншого боку.

Ось кілька нескладних вправ, які допоможуть домогтися гнучкості тіла, якщо виконувати їх регулярно.