Від чого залежить гнучкість тіла

Відео: Як розвинути гнучкість тіла

Можливості, які дає нам гнучкість тіла, дозволяють надовго залишатися молодими і здоровими, а також граціозно рухатися. Для того, щоб добитися всього цього потрібно виконувати вправи якісно. Тому під час занять спина повинна бути прямою, плечі розправлені, ні в якому разі не можна сутулитися, голова також повинна триматися прямо.

Відео: Yoga at Delhi university

Гімнастика для гнучкості пропонує багато комплексів, які розробляються спеціально для роботи над такою важливою особливістю нашого організму. Давайте розглянемо один з таких комплексів.

Сидячи на підлозі, витягуємо ноги нарізно. Схиляємо тулуб вперед і хапаємо руками стопи і гомілки. Тримаємося в такому положенні деякий час, коліна при цьому не згинаються.
Сідаємо на підлогу, ноги з`єднуємо разом, впираємося на руки. Відриваючи від підлоги таз, спираємося на стопи і кисті і прогинається. Робимо мах спочатку однією ногою, а потім повертаємося в той же стан. Тепер теж, але вже іншою ногою.
Сідаємо на п`яти і схиляємо вперед тулуб. У повільному темпі починаємо випростатися, і піднімаємо вгору руки. Прогинається.
Лягаємо на живіт і намагаємося схопити руками стопи, ноги при цьому лежать нарізно. Прогинається в попереку і затримуємося в такому положенні на деякий час.
Стаємо на коліна і розсовуємо ноги, руки тримаються внизу. Здійснюємо пружинисті присідання, при цьому потрібно намагатися тазом дістати до підлоги.
Стоїмо прямо, ноги розводимо нарізно, а руки тримаємо на поясі. У такому положенні починаємо робити присідання, коліна при цьому розлучаються в сторони, а п`яти не відриваються від підлоги.

Після того, як виконаєте ці вправи, потрібно розслабитися. Для цього ляжте і полежіть кілька хвилин.

Від чого залежить гнучкість тіла в першу чергу? Найголовніше це рух. Людина, яка мало рухається, веде сидячий спосіб життя, може і не сподіватися на те, що його тіло буде гнучким. Звичайно, не у кожного з нас робота пов`язана з рухом. Багато, а особливо жінки, протягом усього дня рухаються мало.

Відео: Вправа для Розтяжки і Гнучкості Спини в домашніх умовах

Тому для них просто обов`язково потрібно виконувати комплекси різних вправ, щоб не втрачати, а навпаки придбати гнучкість. Для цього можна виконувати вправи як самостійно, так і записатися, наприклад, на стретчинг. І пам`ятайте, що ніщо так швидко не втрачає своєї сили як гнучкість, тому потрібно зробити все, щоб зберегти її надовго.