Поліетилену: підтягування

Поліетилену являє собою спортивні комплексні багатоборства, основна мета яких, полягає в розвитку фізичних якостей у спортсмена. Розрізняють зимовий і літній поліетилену. Перший, передбачає проведення трьох видів змагання, серед яких: стрільба з пневматичних гвинтівок, лижні гонки, а також силова гімнастика, яка для жінок виражена в віджиманні від підлоги, а у чоловіків в підтягуванні на перекладині.

Що стосується літнього поліетилену, то в його складі знаходиться плавання, стрільба, метання гранати, стометрівка, а також біг на довгі відстані, 1 км у жінок і 3 - у чоловіків. Серед особливостей даного комплексу вправ є го доступність, спрямованість на оздоровлення, а також можливість займатися всім в не залежності від віку. Фізичну форму спортсмена зможе показати поліетилену - підтягування. Тобто, воно зможе показати, яка гармонія у людини між розвитком м`язів і масою тіла.

Суть методики полягає в тому, що підтягуватися потрібно кожен день ввечері і вранці, здійснюючи певну кількість підходів і повторень. Лише через якихось 2 місяців тренувань, людина зможе підтягуватися 20 разів, правда, якщо буде сумлінно виконувати всі поради.

Відео: поліетилену 65 разів за 4 хв

Для отримання хороших результатів, потрібно виконувати підтягування щодня, бажано робити перед тренуванням розминку, між підходами близько 1-1,5 хвилини потрібно відпочити, підтягуватися без ривків, робити раз на тиждень вихідний, а також виконувати всі вправи через силу, навіть якщо здається що більше немає сил. Як видно, графік підтягувань простий до неподобства. Так що варто приділити увагу більш серйозних речей.

Принцип досить простий. У першому підході потрібно намагатися робити максимальну кількість підтягувань, а потім, з кожним підходом, знижувати кількість повторень на 1. На наступний день, в останньому підході потрібно робити стільки ж повторень, скільки було в передостанньому. Якщо за цією системою займатися місяць з 2-4 вихідними, тобто, даючи організму відпочити, то підтягшись, максимальну кількість разів, воно повинно перевищити початковий результат в 3, а то і 5 разів.

Підтягування - це такі вправи, які найчастіше виконуються на турніку, за допомогою них можна зміцнити м`язи спини, рук, а також плечові м`язи. Завдяки таким підтягування кожен чоловік зможе оздоровитися і зробити своє тіло ще красивіше!