Циклічні коливання ваги краще ожиріння?

Кожен худне людина повинна знати про те, що існують певні зміни в масі тіла, які залежать від різних факторів. Вчені, що спеціалізуються на фізіологічних процесах людини, називають дане явище «ефект йо-йо».

Відео: Вага зростає! Ну чому?! У чому причина коливань ваги тіла?

Фахівці стверджують, що організм середнього людини розрахований швидше на циклічні коливання маси тіла протягом певного періоду часу, ніж на швидку скидання ваги.

До того ж, вони набагато безпечніше для здоров`я, оскільки це закладено в гени самої природи. Але слід розрізняти природні коливання ваги, викликані зміною пори року, наприклад, або деякими процесами в самому організмі і «ефект йо-йо», викликаний дієтою. Всім відомо, що за осінь і зиму вага кожного трохи збільшується - в залежності від типу конституції, віку і фізичної активності, вага може вирости на чотири-сім кілограмів. І це нормально, оскільки важкі погодні умови вимагають значно більше енергії для роботи і обігріву організму, а значить і їжі потрібно помітно більше. З початком весни як жінки, так і чоловіки спостерігають зменшення апетиту і незначну втрату ваги, яка триває аж до наступної осені. Таким чином, в теплу пору року людина важить найменше.

Але зовсім інакше справа йде, якщо в природні процеси, що відбуваються в організмі, втручається дієта. Дуже часто люди, які вважають себе товстими, задіють незбалансовані або навіть шкідливі системи харчування, покликані допомогти їм позбутися від жирових відкладень. Більшість швидких дієтичних планів розраховані на швидко досяжний, але короткочасний ефект. Але зазвичай худне саме це і потрібно. Зайва вага дійсно йде протягом декількох днів, але після першого ж прийняття їжі в звичайному обсязі може повернутися від п`ятнадцяти до двадцяти п`яти його відсотків, а за два-три дні людина знову набирає свою звичайну масу. Крім того, дуже часто худне набирає близько десяти - двадцяти відсотків ваги додатково, в залежності від конституції і інших чинників.

Дійсно, якщо зважити переваги і недоліки циклічних коливань маси і такого явища, як ожиріння, то перше буде значно кращим виходом. Але до всього потрібно підходити з обережністю, а в процесі схуднення найкраще стежити за реакцією свого організму. Якщо людина, наприклад, просто повертається до початкового вазі - це нормально, але деякі можуть набрати на третину більше, ніж важили до початку дієти. У такому випадку потрібно або звернутися до досвідченого фахівця з харчування для того щоб він допоміг скласти індивідуальну дієтичну схему, або постійно стежити за своїм харчуванням самостійно, що можуть робити далеко не всі люди.

Зірки нічим не відрізняються від звичайних людей, і багато хто з них також постійно то худнуть, то повніють. Так як вони майже весь час змушені перебувати на публіці, то глядачі можуть спостерігати «ефект йо-йо» своїми очима. Але, врешті-решт, деякі з них просто примиряються зі своїм аж ніяк не ідеальним тілом і зовнішнім виглядом.

Публічні люди спокійно живуть далі, намагаючись просто тримати себе в рамках свого звичайного ваги. Так, і відома американська телеведуча Опра Уїнфрі, і російська зірка Алла Пугачова після численних спроб схуднення в кінці кінців перестали боротися з власним тілом.

Відео: Причини зайвої ваги. Причини ожиріння?

Перш ніж приписувати себе ефект «йо-йо», варто більш уважно проаналізувати свої параметри і свою вагу. Як відомо, організм кожної людини унікальний, і аж ніяк не кожна дівчина може постійно важити сорок кілограм при зрості сто вісімдесят сантиметрів. Природно, катуючи себе довгий час дієтами, вона може цього досягти. Але найчастіше, після припинення дієти організм поступово повертається в природний стан, а з цим повертається і нормальну вагу. Але тут справа зовсім не в циклічному зміні маси, а в здорової реакції організму на нездорове харчову поведінку.

Коливання ваги, що знаходиться в межах п`яти - десяти відсотків є абсолютно нормальним, і це потрібно запам`ятати всім. «Ефект йо-йо» ні лікарі, ні фахівці з харчування не вважають нормальним явищем. Зазвичай під цим мається на увазі втрата і подальший набір більш ніж п`яти-семи кілограм ваги, що трапляється постійно. Дієтологи стверджують, що такі коливання відбуваються в результаті дуже строгих і незбалансованих дієт, і особливо монодієт.

На сьогоднішній день багато фактів свідчать про те, що дуже часто циклічні коливання ваги спостерігаються саме у тих, хто вибирає вкрай розбалансовані і низькокалорійні схеми живлення. А ті, хто краще скидати вагу протягом тривалого терміну і за допомогою більш якісних дієтичних планів, практично позбавлені цього неприємного явища. Меню, що включає, наприклад, всього тисячу калорій, поступово стає звичним для організму. В результаті, після закінчення дієти зайві кілограми тут же повертаються, навіть якщо енергетична цінність денного раціону підвищується всього лише сто-двісті калорій. Обмін речовин спрямований на те, щоб відразу ж компенсувати втрату маси і не допустити критичної втрати ваги надалі, саме тому при втраті, наприклад, десяти відсотків маси, метаболізм також сповільнюється на ту ж величину, а то і трохи більшу. В результаті далі втрачати вагу стає дуже складно. Адаптаційні механізми, закладені природою, просто не бачать відмінностей між крайнім ступенем виснаження організму внаслідок суворих дієт і голодною смертю. Тому організм намагається всіма силами не допустити надмірну втрату маси.

Основний небезпека, яка загрожує людям, схильним до циклічних коливань маси, є порушення обмінних процесів в організмі. Відбувається це тому, що під час інтенсивної зганяння ваги насамперед скидається саме необхідна м`язова маса.

При подальшому наборі ваги вона компенсується надмірними жировими відкладеннями. Але справа в тому, що м`язи прискорюють спалювання жирів в кілька разів краще, ніж жирова тканина. Тобто при їх втраті метаболічні процеси в організмі відбуваються значно повільніше. Результатом циклічних коливань ваги при використанні строгих дієт або монодієт зазвичай є те, що людина кожного разу набирає все більше жиру, а втрачає все більше м`язів.