Після свят

Відео: Після новорічних свят

Після закінчення новорічних і різдвяних свят, багато, встаючи на ваги, з жахом бачать, що стрілка вагів показує збільшення ваги.

Статистика стверджує, що близько 90 відсотків жінок, незалежно від віку, набирають від трьох до п`яти кілограмів за час свят.

Звичайно ж, ми любимо повеселитися в свята ... Новорічні свята відрізняються хлібосольством і привітністю. В гості запрошується багато гостей і господарі накривають
приголомшливі новорічні столи, виставляючи на стіл все найсмачніше. І як тут встояти навіть тим, хто цілий рік дотримується здорового харчування або дієт. До того ж алкоголь будь-якої дози та інгредієнти, які використовуються в святкових закусках і блюдах, є самі по собі важкими, а їх поєднання тим шкідливіше для організму.

Під час вибору страв за святковим столом, їжте тільки те, що найбільше подобається. Зазвичай новорічний стіл дуже різноманітний, але не варто переїдати, пробуючи все страви поспіль. Намагайтеся вибирати страви, добре поєднувані між собою.

Але, на жаль, занадто жирна і солодка їжа присутня і в нашому повсякденному раціоні. Дуже часто ми піддаємося впливу реклами, яка закликає нас купувати їжу, далеко не найкориснішу. Прагнучи до західного достатку, ми й не помітили, як фаст фуд витіснив більш здорову їжу і напої.

Дієтологи і медики рекомендують заздалегідь складати раціон для всіх членів сім`ї на святкові дні. Він повинен складатися переважно з птиці, риби, нежирної яловичини, телятини, молочних продуктів, сиру, каш, бобових, картоплі, макаронів, фруктів, овочів, меду, горіхів.

Можете побалувати себе і своїх близьких гірким шоколадом, пастилою, мармеладом, зефіром.

Спробуйте хоча б місяць так харчуватися і скоро побачите зміни, які Вас порадують і Вам захочеться й надалі дотримуватися такого раціону.

У надії повернути струнку фігуру після новорічних і різдвяних свят, голодувати не варто. Зайва вага спочатку буде повільно йти, оскільки в ті дні, коли ми посилено вживали калорійні страви, в організмі метаболізм сповільнився.

Дієтологи радять влаштовувати розвантажувальні дні через тиждень після свят. При цьому в перший місяць бажано влаштовувати розвантажувальні дні один раз в тиждень, а в наступні місяці не частіше 2 разів на тиждень. При цьому звичайно необхідно, враховувати стан здоров`я і вік.

Під час розвантажувального дня, що складається з овочів і фруктів, бажано з`їдати приблизно 250-300 г фруктів або овочів в 5-6 прийомів протягом дня. Також можна робити фруктові або овочеві салати, заправляючи їх лимонним соком.

Під час кефіру розвантажувального дня бажано випивати 6 раз в день по 1 склянці кефіру.

Медики не схвалюють білкові дієти, оскільки вони несуть величезне навантаження на серце і печінку, і доведеться за струнку фігуру розплачуватися здоров`ям.

Пити під час дієт можна скільки хочеться. Це може бути чиста вода, мінеральна вода без газу, морс, відвар або настоянка шипшини, зелений чай, трав`яний чай.

Відео: Після новорічних свят

Але, захоплюватися дієтами ні в якому разі не варто. Тільки обмеження в харчуванні не приносять очікуваного ефекту, але при цьому часто псується настрій, з`являється апатія, незадоволеність, небажання кудись йти, щось робити.

Завдяки технічному прогресу жінки зараз позбавлені домашньої рутинної роботи. Але місце, що звільнилося від роботи по дому час ми в основному витрачаємо, просиджуючи на диванах і кріслах біля екрану телевізора або комп`ютера. Взимку або в негоду багато взагалі лінуються вибратися з дому навіть у вихідні дні.

Заради краси і здоров`я просто необхідно боротися зі своєю лінню. Відправляйтеся в парк, в ліс, на каток, на лижну прогулянку.

Відео: Після свят ... :)

Активний відпочинок не тільки заряджає позитивними емоціями і гарним настроєм, а й зміцнює імунітет, допомагає більш інтенсивному спалюванню жирів і наближає Вашу фігуру до ідеалу. Крім нормалізації ваги з`являється бадьорість і відбувається процес омолаженія організму.

Тому набагато корисніше вести активний спосіб життя, правильно харчуватися, ніж голодувати і засмучуватися через кожної з`їденої калорії. Зайві калорії просто треба витрачати, а вже як, це Вам видніше. Почніть з ходьби. Це просто, всім доступно і дуже корисно! Гуляйте хоча б пів години в день в будь-яку погоду.

Жінки, які ведуть активний спосіб життя, виглядають молодшими і стрункішою, ніж їх малорухливі однолітки. Дуже корисні заняття йогою або танцями. Зараз існує великий вибір курсів для дітей, дорослих і навіть людей похилого віку.

Відео: Як ми виглядаємо вранці після свят, кожен знайде себе

А ще, бережіть нерви, намагайтеся спокійніше ставитися до проблем, уникайте стресів. Науково доведено, що коли людина знаходиться в нервовому стані, жир посилено відкладається в середині тіла. Тому завдяки спокою, Ви зможете зберегти гарний настрій і струнку фігуру.

Будьте здорові!