Дієта після банкету: як схуднути після свят?

Відео: Топ 5 порад - як схуднути після свят

Свята приносять переважній більшості людей масу позитивних емоцій. Вони можуть зібратися з ріднею та друзями, яких давно не бачили, відзначити важливу подію за щедро накритим столом. . . Останній пункт цього списку таїть в собі деякі небезпеки.

Нерідко саме після застілля жінка (адже найчастіше про таке турбуються саме представниці прекрасної статі) з подивом виявляє, що улюблені брюки ні в яку не бажають сходитися в талії. Тоді вона, вражена страшною здогадкою, встає на ваги. Так і є - кілька кілограмів в плюсі. Що ж робити? Сідати на жорстку дієту?

Фахівці стверджують, що таке рішення буде в корені неправильним. Все строгі методики схуднення, як правило, несуть потенційний ризик для здоров`я: може з`явитися гормональний дисбаланс, загальмується метаболізм. Особливо небезпечні спроби різко скинути вагу в холодну пору року, коли організм потребує великої кількості поживних речовин.

Відео: Олена Малишева. Як схуднути після свят?

Найкраще, якщо дієта після банкету буде заснована на легкозасвоюваних продуктах. При цьому слід зберегти різноманітність раціону. Побільше овочів, фруктів і білкової їжі, яка буде сприяти зменшенню жирового прошарку і збільшення м`язової тканини.

Для угамування спраги варто використовувати просту воду без газу і трав`яні чаї, які допоможуть виведенню з організму шкідливих речовин. Від набряків - наслідків вживання за святковим столом великої кількості копченостей і солоної їжі - найкраще позбавить домашній лимонад.

Вкрай важливим є і режим харчування. Основну частину добового обсягу калорій слід вживати за сніданком і обідом, а на вечерю з`їдати щось легке. Наприклад, молочний коктейль, смузі, стакан йогурту або кефіру з фруктами. Останній раз є коштує не менш ніж за три години до сну. Також необхідно харчуватися дрібно: збільшити кількість прийомів їжі до 4-6 в день, але при цьому скоротити обсяг порцій. В такому випадку вийде насичуватися навіть не дуже калорійними продуктами.

Неможливо позбутися від жиру, що нагромадився в умовах гіподинамії. Дієта після свят повинна поєднуватися з посильними фізичними навантаженнями. Це можуть бути піші прогулянки на свіжому повітрі, заняття в тренажерному залі, катання на ковзанах або лижах.

Відео: ЯК схуднути ПІСЛЯ СВЯТ | ВІДНОВЛЕННЯ | ПП МЕНЮ

Найголовніше - позитивний настрій. Будь-які дії, спрямовані на схуднення, не принесуть користі, якщо будуть супроводжуватися негативними емоціями. Також для кращого відновлення після свят важливий повноцінний відпочинок і сон - інакше всі зусилля підуть прахом