Жіночі міфи про тренажерних залах

Кожна жінка мріє бути володаркою ідеальної фігури. Але не все так просто. Фігуру необхідно зробити. Ніхто не народжується з накоченим пресом і ідеальними сідницями. У всіх є можливість стати красивою і стрункою. Просто необхідно працювати над собою.

І чим краще всього зайнятися? Багато жінок бояться ходити в спортзал. Вони вважають, що це не жіноча справа «тягати» залізо. Виявляється, що стереотипи ще не ізжілісь, і все ще гуляють серед нас.

Хіба спортзал можуть відвідувати тільки чоловіки? У нас мабуть знову патріархат в світі. Це все дурні і надумані міфи, які були придумані дивними людьми. Тому пора зняти пелену жіночих міфів, брати кросівки і йти в спортивний зал на тренування.

Відео: Огляд тренажерного залу Інферно фітнес

Найпоширеніші жіночі помилки

Жінки вважають, що тренажерний зал не для них. На силових тренажерах повинні займатися виключно чоловіки.

Міф перший. Кардіо тренування - це все, що необхідно для красивої фігури. Для початку варто зрозуміти, що кардіо тренування невід`ємна честь тренування. Адже завдяки їй можна ефективно спалити жирову тканину. Рекомендовано щодня бігати вранці. А ще варто стрибати на скакалці. Тренажерні зали оснащені велотренажерами і орбітреки, які в свою чергу урізноманітнюють тренування. Але необхідно розуміти, що крім кардіо тренування, тілу необхідні і силові навантаження. Адже на одному бігу м`язи не накачаєш. Звичайно, сідниці стануть виглядати краще, але цього мало.

Міф другий. Пити під час тренування не рекомендовано. Ще зі шкільних часів багато запам`ятали, що вчителі завжди забороняли пити під час фізкультури і після неї. Це найсерйозніша помилка. Організм потіє і йому просто необхідна рідина. Очищена вода ідеально підійде під час тренування. Пити варто маленькими ковтками. Літра води цілком вистачить. Можна вживати зелений чай без цукру.

Міф третій. Жінка в тренажерному залі стане схожа на чоловіка. Дуже багато жінок, вважають, що раз вони пішли в тренажерку, то дуже скоро перекачати і будуть схожими на качків. Чи це правда? Цікаво, напевно, буде дізнатися, але щоб накачати собі «такі» м`язи, необхідно витратити роки і чимало грошей на спортивне харчування.

І якщо дівчина підніме раз 20 гантелю, то руки вже точно не роздуються від накачаних м`язів. Максимум, це за пару місяців може утворитися красивий рельєф. Жіноче тіло не має такого метаболізму, як чоловіче, переживати з цього приводу точно не варто.

Міф четвертий. Силові тренажери не потрібні жінкам, вони можуть нашкодити. Нашкодити може все, що завгодно. Якщо у людини проблеми з хребтом, суглобами і т. Д., То необхідно звернутися до лікаря. В іншому випадку силові вправи ще нікому не зашкодили. Заняття бодібілдінгом зроблять жінку еталоном краси.

Варто починати з малого. Для початку можна піднімати тільки гриф від штанги. А вже згодом додавати диски. Перші тренування найкраще проводити під наглядом тренера. Він допоможе правильно скласти програму тренування і покаже, як правильно займатися на тренажерах.

Відео: Основні помилки при поході в тренажерний зал: міфи ЗСЖ

Міф п`ятий. Якщо відвідувати спортзал, то можна втратити гнучкість. Дуже цікава теорія, яка була породжена бурхливою фантазією. Все якраз навпаки. Після того, як жінка піде в тренажерний зал, вона зможе краще робити розтяжку. Хороший комплекс вправ допоможе зробити тіло гнучким і привабливим. І жіночий бодібілдинг дасть можливість стати володаркою пружних сідниць і плоского живота. Силове тренування необхідна тілу.

Міф шостий. Якщо кинути тренажерний зал, м`язи перетворяться в жир. Затвердження не обгрунтовано. Такого точно не відбудеться. Якщо людина і пополнеете, то точно не через м`язів. Жирова і м`язова тканина абсолютно різних типів. В такому випадку, можна стверджувати, що камінь стане водою.

М`язова маса не обвисає. Після того, як людина перестає активно займатися спортом, м`язи розслабляються і їм уже не потрібно тримати їх в колишньої форми. Тоді відбувається катаболізм. Тобто м`язи зменшуються в розмірі. А обвисла шкіра з`являється через неправильне харчування і недотримання режиму дня.

Міф сьомий. Хто займається в тренажерному залі, той може не обмежувати себе в їжі. Напевно, це найнебезпечніше твердження. Багато дівчат вважають, що якщо вони відвідують тренажерний зал, то можуть дати собі волю в їжі. Але це помилка. Харчуватися необхідно правильно.

До обіду необхідно з`їдати вуглеводи, а ввечері білки. Це правило необхідно вивчити. Потрібно обмежити свій раціон, і викреслити з нього все борошняне, солодке і смажене. Необхідно назавжди забути про фаст-фуді. Від цієї їжі сповільнюється обмін речовин. Не варто забувати і про поповненні рідини. Два літри води в день - норма для людини.

Сьогодні вважається, що без спортивних добавок не можна тренуватися. Вживати спортивне харчування не обов`язково. Але вони допомагають домогтися результатів набагато швидше. Нехай кожен поставить собі за мету і буде до неї йти. Тренажерний зал - хороший шлях до ідеальної фігури.