Як правильно піклуватися про здоров`я чоловіка

Відео: ЧОМУ ЧОЛОВІК НЕ ПІКЛУЄТЬСЯ Про ЖЕНЩИНЕ? ЧОМУ ЧОЛОВІК НЕ ВИЯВЛЯЄ ТУРБОТУ?

Відео: Чоловіче здоров`я. Що повинен знати про себе кожен чоловік? Школа здоров`я 22/02/2014 GuberniaTV

Ні для кого не секрет, що чоловіки часто бувають нерозумні по відношенню до власного здоров`я. Часто, вони не приділяють належної уваги здоровому способу життя, пропускають «перші дзвіночки», що призводить до безрадісним результатами.

Особливо легко чоловіки завдають шкоди своїй печінці - це пов`язано з їх найулюбленішими, але, на жаль, шкідливими звичками. Тому нам, ніжним жінкам, необхідно брати їх здоров`я під свою опіку - адже без нас вони просто не впораються!

Господині на замітку

Всім відомо, що чоловіки - м`ясоїди. Причому відварне дієтичне м`ясо їх цікавить мало-краще, якщо шматочок пожирніше, з підливою і смаженою картоплею. Жирна їжа в разі її неконтрольованого вживання вкрай небезпечна для організму в цілому і печінки зокрема. Надлишок жирів, процес переробки яких печінка не змогла забезпечити достатню кількість жовчі, починає відкладатися в самому органі. Внаслідок впливу біохімічних процесів, що відбуваються в організмі, з часом жири починають перетворюватися в жирові клітини, які стають на заваді нормальному функціонуванню здорових клітин печінки.

Для запобігання жирових хвороб печінки важливо максимально забезпечити чоловіка правильним раціоном. Включіть в раціон відварне м`ясо яловичини, вершкове масло, сметану, вершки і нежирні сорти сиру, нежирний сир, живий йогурт і кефір - все в помірних кількостях. Самі підходящі для печінки каші - вівсяна і гречана. Вони сприяють окисленню жирів. Захистять печінку від перевантажень нежирні супи на м`ясних відварах, приготовані без смажених заправок. Як добавки підійде свіжа зелень, а роль спецій відмінно виконають м`ята, кріп і петрушка, базилік і селеру. Покажіть своєму чоловікові, що правильне харчування може бути смачним і різноманітним - і він почне менше дивитися в бік бургерів і картоплі фрі.

Міф про алкоголь

Майже всі чоловіки вживають алкоголь в тій чи іншій мірі. Найпоширеніший прорахунок в цьому питанні - думати, що тільки міцний алкоголь, спожитих в зловісних дозах, здатний нанести печінки фатальний шкоди. Але це не так. Ключовий показник в цьому питанні - обсяг спожитого алкоголю в перерахунку на чистий спирт.
За годину печінку здорової людини здатна переробити близько 20 грам чистого спирту. Це і є нешкідлива доза, яку при конвертації в різні алкогольні напої можна висловити вигляді одного (!) Келиха сухого вина, однією (!) Кухля пива або 50 г горілки. Все інше - це вже передозування, що призводить до накопичення в організмі токсичного етанолу, що руйнує клітини печінки. Чи часто нам вдається обмежити чоловіка саме цією кількістю алкоголю на одну годину часу? Алкогольна хвороба печінки загрожує в рівній мірі і тим, хто вважає за краще «рідко, але влучно», і тим, хто «кожен день, але по чуть-чуть».

Час не чекає

Мало хто знає про те, що захворювання печінки досить важко діагностувати на початкових стадіях, так як печінка не має нервових клітин і може довго не турбувати свого власника. Саме тому вкрай важливо не чекати моменту, коли печінки буде необхідне лікування, а приступати до турботи про неї заздалегідь, в превентивному режимі. Такими заходами, лікарі часто радять комплексне рішення у вигляді курсу гепатопротектора - дія цього препарату направлено на зміцнення клітин печінки і налагодження процесу їх діяльності. Функціонуюче речовина сучасних гепатопротекторів, наприклад, «прогепар», добувають з печінки молодих тварин великої рогатої худоби, а сам гепатопротектор є препарат комплексної дії, в складі якого зібрані найбільш важливі елементи для захисту печінки - холін, цистеїн і міо-інозитол, а також мікроелементи гепатопротекторного впливу - магній, цинк, хром і селен.

Всім спорт!

Чоловіки, як правило, багато проводять часу за комп`ютером - і на роботі, і вдома. В умовах обмежених фізичних навантажень організм просто не встигає переробляти надходять в нього з їжею калорії, людина товстішає, у нього порушується обмін речовин - звідси вже відомі нам проблеми з печінкою.

Для здоров`я печінки необхідно якомога більше рухатися, потрібно стимулювати своїх улюблених знаходити для цього час, який би щільною була завантаженість робочого графіка. Необхідно змусити його полюбити активне дозвілля, зробити так, щоб він став органічною частиною життя. Займіться чимось разом і рухайтеся до «вершин» спільно - так набагато цікавіше і продуктивніше!