Як приготувати запіканку для фітнесу? Основа запіканки для фітнесу

Результативність фітнес-тренувань багато в чому залежить від вибору правильного харчування людини, і його бажання мати струнку фігуру і привабливий зовнішній вигляд. Варто сказати, що однією з основних складових фітнес-меню є - запіканки для фітнесу. Побутує помилкова думка про те, що в такий раціон харчування можна включати тільки таке блюдо, як фітнес запіканка з сиру в духовці.

Жиро-вуглеводно-білковий склад продуктів, що входять в фітнес-меню є головним фактором, що дозволяє впливати на природний процес спалювання жирів в організмі людини. Крім салатів, овочевих супів, бульйонів, дієтичних сортів м`яса, величезною популярністю і визнанням серед фітнес-тренерів користуються різноманітні фітнес-запіканки. У світі кулінарії сирна запіканка є найбільш класичним блюдом в такому меню. Однак, сучасне кухарського мистецтва вишукує нові варіації і невпинно радує прихильників здорового способу життя унікальними рецептурами. Новачкам, охочим перейти на вживання фітнес-їжі, важливо дотримуватися правильного режиму харчування і пам`ятати про дотримання водного балансу, помірних, але постійних фізичних навантаженнях, прогулянках на свіжому повітрі.

Вибір низькокалорійних дієтичних страв є основоположним кроком при фізичних навантаженнях. Що ж стосується фітнес-запіканок, то вони можуть бути досить відмінними один від одного за смаковими якостями і зовнішнім виглядом. В якості основних компонентів в низькокалорійних запіканках можуть виступати всілякі овочі, риба, дієтичні сорти м`яса, сир. Виходячи з власних смакових переваг, таке блюдо можна приготувати солодким, солоним, гострим. При бажанні додати якусь "родзинку" в кулінарний шедевр, можна скористатися спеціями, прянощами, соусами.

Мультиварка - це унікальний кухонний інвентар, завдяки якому будь-яка фітнес-запіканка збереже всі свої смакові якості, корисні властивості і аромат. Крім того, її технічні можливості дозволяють готувати дане блюдо без найменшої краплі жиру.

Що ж стосується рецептів фітнес-запіканок, то така їжа може виступати в якості десертів і основних страв. Тому кожна людина може підібрати рецепт, керуючись виключно власними смаковими уподобаннями, незалежно від того, м`ясоїд він або вегетаріанець. У складі дієтичної сирною запіканки виключені борошно, цукор і масло. При цьому їх відсутність прекрасно балансується такими складовими, як крохмаль, замінник цукру, знежирені кисломолочні продукти, як йогурт і сир (основа запіканки), це блюдо буде полонити своєю рум`яною скоринкою, пишністю і легкістю. А паличка кориці додасть неповторний аромат і якусь пікантність у смаку. Сирна запіканка вийде не менш апетитною і смачною, якщо до її складу входитиме різна зелень, сіль за смаком, паприка, сир сулугуні, курячі яйця. У весняно-літній сезон досить актуальним і смачним блюдо запіканка буде з овочів, фруктів, морепродуктів і риби. Варто зазначити, що принцип приготування як солодкою, так і "весняної із зеленню" запіканки полягає в змішуванні всіх інгредієнтів, потім отриману однорідну масу необхідно помістити на деко і випікати при температурі 180 градусів близько 20 хвилин.

Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ Повітряна сирна запіканка

Власна фантазія і бажання оздоровити і порадувати себе і своїх близьких дійсно смачним і корисним стравою дозволить створювати найрізноманітніші запіканки.

Численні наукові дослідження неодноразово підтверджують той факт, що стрункість і підтягнутість тіла кожної людини на 45% залежить від правильно обраних фізичних навантажень, і на 55% від якісного, вітамінізованого і оздоровлюючого меню. Запіканки для фітнесу в даному раціоні не виняток.

Відео: Рецепт фітнес запіканки - без цукру і борошна

Таким чином, маючи уявлення про приготування різних фітнес-запіканок, людина зможе без труднощів скласти спеціальне і різноманітне меню з корисними, низькокалорійними стравами. За більш новими рецептами таких запіканок кожен бажаючий може звернутися на спеціальні кулінарні сайти, майстер-класи.