Дієта кефіру для схуднення
Відео: Кефірна дієта для схудненняНа сьогоднішній день існує маса різних дієт, спрямованих на позбавлення від зайвої…
Мода на здоровий спосіб життя зачіпає вже всі верстви населення, і про те, як боротися із зайвими кілограмами замислюється все більше людей. Але серед розмаїття запропонованих варіантів складно вибрати найефективнішу дієту для схуднення, щоб в короткі терміни влізти в улюблені брюки, не зашкодивши, при цьому, здоров`ю. Про те, чи існують по-справжньому результативні способи боротьби із зайвими кілограмами, ми поговоримо.
В середньому для організму людини поріг зниження калорійності їжі на добу - 1200 ккал. Це мінімальний показник енергії, необхідний для нормального метаболізму. Але так як обмін речовин і реакції організму на продукти у людей різні, то найоптимальніший режим харчування повинен визначати досвідчений дієтолог в кожному конкретному випадку. Самостійне схуднення нерідко допомагає швидко скинути зайву вагу, але кілограми швидко повертаються після закінчення дієти. Щоб домогтися стійких результатів, ознайомтеся з ефективними дієтами, і виберіть для себе вподобаний спосіб схуднення.
Ця система харчування отримала таку назву через те, що багато зірок шоу-бізнесу ефективно худнули на ній. Суть дієти полягає в тому, щоб обмежити в раціоні споживання продуктів, багатих жирами і вуглеводами, а також зменшити добову калорійність споживаної їжі. Акцент в голлівудському схудненні робиться на рослинну клітковину і білкову їжу (яйця, риба, м`ясо, овочі, фрукти). Це ефективна дієта на два тижні, але в ній багато харчових заборон:
Якщо ви не терпите почуття голоду, але зайва вага присутній, то вам рекомендована маловуглеводні французька дієта П`єра Дюка з курсом схуднення - два тижні. Уже в перший тиждень ви розлучитеся з чотирма зайвими кілограмами, а потім такий раціон харчування стане вашим постійним помічником по боротьбі із зайвою жиром. Суть білкового режиму харчування складається у вживанні продуктів, багатих білком (м`ясо, риба, яйця) і повному виключенні вуглеводів. Щоб схуднути за місяць на 20 кг в домашніх умовах, під час дієти Дюка дотримуйтесь наступних правил:
Роздільне і дробове харчування вже давно довело свою ефективність. На основі цього методу і була розроблена 90-денна дієта схуднення, яка доступна людям будь-якого віку і не має протипоказань. Цей режим дієтичного харчування допоможе за 3 місяці схуднути на 30 кг, а якщо дотримуватися принципів правильного харчування і після її закінчення, то досягнутий результат збережеться назавжди. Суть цієї простої, але ефективної дієти:
Популярна російська телеведуча Олена Малишева розробила ефективну дієту, через яку успішно схудли багато відомих людей. Раціон харчування заснований на мінімумі споживаних калорій на добу - 1200. Але якщо людина веде активний спосіб життя, то щоденну норму дозволяється збільшити. За 10 днів з дієтою Олени Малишевої легко втратити до 10 кг. Як і будь-яка інша система схуднення, цей раціон теж має деякі обмеження:
Не можна звинувачувати творців супер ефективних дієт в тому, що у деяких людей вони не працюють. Матінка-природа наділила нас неоднаковими організмами, тому підігнати всіх під одні рамки неможливо. Як тільки ви починаєте занадто жорсткий раціон харчування, в якому організм перестає отримувати необхідні для нього корисні речовини, то він починає економити жирові запаси, щоб підтримувати функції життєдіяльності. Як правильно вибрати для себе дієту і знизити вагу назавжди, дізнайтеся від фахівців в області харчування:
За відгуками чоловіків і жінок, найефективнішою дієтою вважається той режим харчування, при якому за тиждень йде потрібну кількість кілограмів без шкоди для здоров`я. Аналітики, проаналізувавши багато інформації, прочитавши неймовірну кількість відгуків, прийшли до висновку, що найефективніша дієта для схуднення в світі - це кефір. Вона вважається кращою дієтичної методикою, з якої легко скинути 5 кг всього за три дні. Не залишився без уваги і тижневий гречаний раціон, який теж був названий ефективної дієтою без шкоди для здоров`я.
Ефективно схуднути на кефірі легко, адже цей кисломолочний продукт очищає кишечник від шлаків, нормалізує роботу травного тракту, виводить рідину і прискорює метаболізм. Триденна дієта кефіру - це жорстке схуднення, яке не всі витримують, але результат не змусить себе чекати - мінус 3 кг.
Ефективність гречаної системи харчування з метою схуднення, обгрунтована десятиліттями. Гречка відноситься до продуктів, багатим мінеральними речовинами, білком, рутином і іншими корисними макроелементами. Гречана дієта на 7 днів переноситься легко за рахунок високого вмісту в крупі складних вуглеводів. Правила харчування достатні прості:
Для того, щоб зрозуміти, яка найбезпечніша дієта для швидкого схуднення, треба розібратися з питанням, чому не виходить голодувати і втрачати вагу. Коли людина хоче їсти, але їжа не надходить в шлунок, організм не поспішає витрачати власний жир. Щоб його обдурити, треба харчуватися в 5-6 прийомів, але потроху, і тоді почуття голоду ніколи не настане. Розглянемо легкі Низьковуглеводні дієти, яких легко дотримуватися.
Найефективнішу дієту для схуднення придумали в Кремлі за часів Радянського Союзу. Це свято для шлунка, коли дозволяється їсти все: салати, супи, рибні, м`ясні страви, алкоголь і випічку. Де ще таке побачиш? Ділиться кремлівська дієта на чотири етапи:
Ще одним найефективнішим способом схуднення вважається низкоуглеводная французька дієта. Вона має на увазі дробове харчування і використання тільки натуральних продуктів. Під час дієти бажано поєднання правильного харчування з фізичними навантаженнями, ефективними в нарощуванні м`язової маси. Термін дотримання французького раціону - 2 тижні, при якому легко втратити до 8 кг. В основі меню: риба, пісне м`ясо, яйця, житні тости, зелень і фрукти з овочами. Основні правила французької дієти:
Для ефективного схуднення дієтологи радять раз на тиждень робити розвантажувальні дні. Вони грунтуються на споживанні протягом дня тільки одного продукту рослинного або тваринного походження. Ефективність розвантажувальних днів для схуднення полягає в тому, що допомагають організму за короткий період часу дістатися до жирових відкладення, позбутися від шлаків, омолодитися. Найпопулярніші продукти для розвантаження - яблука, кефір, сир, квашена капуста. Ефективна і корисна гречана або рисова каша, і навіть нежирна телятина з оливковою олією, яку треба їсти протягом дня.
Найкращі способи боротьби із зайвою вагою - це дієти і фізичні навантаження. Якщо ви хочете прибрати жирок з живота і стегон, то відмінним доповненням до дієтичного раціону буде ранкова зарядка, присідання в обідню перерву, обруч після роботи або халахуп на дворі. Якщо хочете в проблемних місцях схуднути швидше, то вибирайте жорстку дієту на 5 днів. Але слід пам`ятати, що такі методи призводять до швидкого повернення жирових відкладень. Якщо хочете мати стійкий результат схуднення, вдавайтеся до менш жорсткого раціону харчування.
На суворому раціоні ви зможете втратити до 1,5 кг в день. Під час схуднення пийте мінімум 1,5 літра води в день. Вживайте в їжу парові, відварені або тушковані продукти. Відмовтеся повністю від копчених, солодких, солоних і жирних страв. Зразкове меню жорсткої дієти:
Голодування протипоказане жінкам, які страждають захворювання шлунково-кишкового тракту, але схуднути в області стегон і живота можна і без жорсткого раціону. Пропонуємо позбутися жирових відкладень за 10 днів з більш легкої дієтою. У ній на вибір пропонується чергувати вуглеводні і білкові дні. Джерелом білків виступатимуть яйця, морепродукти і відварна курка, а вуглеводів - білокачанна капуста, буряк, і морква в свіжому або відварному вигляді. Довгоочікуваного ефекту схуднення стегон і живота легко домогтися, якщо слідувати основним правилам дієти:
Темп зниження ваги у людей різний, тому для кожної людини підходять різноманітні способи схуднення. Ми вже розповіли вам про особливості кожної популярної дієти. Але не всі готові обмежувати себе в харчуванні, тому виникає питання: як швидко схуднути в спортзалі? Дивіться відео, в якому бодібілдер Денис Борисов розповідає про ефективну схему схуднення за допомогою фізичних навантажень:
Олексій Кочетков дієтолог: «Я як лікар наполягаю, що серед усього списку популярних дієт найефективніша - кремлівська. Організм людини спочатку пристосований до низкоуглеводному раціону, адже наші предки харчувалися переважно птахом, морепродуктами, рослинами. Молокопродукти з`явилися набагато пізніше, а зернові взагалі недавно, тому організм ще не навчився з ними справлятися, відкладаючи про запас.
Анастасія Синянського гастроентеролог: Я вважаю, що найпростішою і ефективної дієти для схуднення в домашніх умовах не існує. Щоб організм працював нормально, потрібно постійно правильно харчуватися. Як розвантажувальних днів я рекомендую своїм пацієнтам кефірну дієту, адже цей продукт відмінно відновлює мікрофлору кишечника ».
Юлія, 29 років: Деякий час назад спробувала посидіти на гречці і була вражена результатом - за 5 днів мінус 5 кг. Причому, з кілограмами розпрощалася без праці і голоду. З тих пір один раз в 3-4 місяці вдаюся до подібної процедури, щоб зігнати накопичився жир після свят
Микола, 38 років: Мене зайву вагу супроводжує все життя, тому дієт я перепробував багато. Найефективнішою для мене виявилася білкова дієта Дюка, на якій я протримався до кінця. У ній не відмовляються від м`яса - це послужило для мене головним фактором. За 14 днів я скинув 10 кг. Але білкові дієти дотримуватися не можна довго, тому розглядаю як альтернативу роздільне харчування.
Аліна, 31 рік: Дієту Малишевої побачила по відео і руйнувала спробувати. Виявилася для мене важкувата, хоча і витримала 10 днів. Я схудла всього на 5 кілограм, і вважаю, що це не коштує тих голодних мук, які у мене траплялися. Якщо виникне необхідність повторного схуднення, пошукаю собі дієту простіше ».
Ольга, 52 роки : За 2 тижні з голлівудською дієтою я схудла на 8 кг і привела тіло в тонус. До мінусів такого раціону віднесу іноді виникає запаморочення, різкий занепад сил до вечора. Результату я домоглася, але боюся повернення втрачених кілограм ».
Відео: Кефірна дієта для схудненняНа сьогоднішній день існує маса різних дієт, спрямованих на позбавлення від зайвої…
Якщо в планах жінки входить швидке схуднення, то їй в першу чергу варто звернути увагу на ефективну кефіру фруктову…
Відео: Знайдена найефективніша дієтаПроблема зайвої ваги знайшла світові масштаби. Дієтологи і гастроентерологи усього…
Французьким дієтологом П`єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру…
Відео: Поради, дієта, схуднути, скинути зайву вагу - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬНа шляху до схуднення, жінка…
Надзвичайна кількість дієт дозволяє вибрати ту, яка максимально підходить до образу життя. Головне, щоб вона була…
Дієтологами розроблено безліч дієт, але, на жаль, не всі вони призводять до ефективного результату. Тому, щоб не…
Відео: Схуднути на гречці і кефіріГречано-кефірна дієта на сьогоднішній день вважається однією з найпопулярніших…
Відео: 635. Схуднення. Нежирний кефір. Дієта кефіру. Худнути!Кисломолочні продукти здавна користуються популярністю у…
Відточена фігура - це мрія більшості жінок. Для досягнення таких ідеалів існує безліч рішень і методик. Найбільш…
Для вас тижнева дієта кефіру Долиною для схуднення на 7 днів, ефективність і результати, як правильно виходити з дієти…
Будь-якій жінці хочеться мати красиву і підтягнуту фігуру. Але не кожна може досягти бажаного. Вся справа в тому, що…
Відео: Ефективні дієти для схуднення. Дивитися всім!Практично кожна жінка має претензії до своєї фігури. Її боротьба за…
Спори про дієти продовжують розбурхувати уми, які бажають скинути вагу. Дієтологи, гастроентерологи переконані, що…
Один з найпопулярніших способів схуднути як можна швидше - дієта кефіру. Кефір відомий всім як дієтичний продукт, він…
Східна дієта - одна з найпопулярніших методик зниження надмірної маси тіла за короткий період. Чому варто вибирати…
Більшість жінок стикаються з необхідністю позбутися зайвої ваги. Існує величезна кількість методик по схудненню, і…
Велику популярність серед спортсменів і просто активних людей має дієта, заснована на вживанні білкової їжі, її ще…
Стрімкість сьогоднішнього життя змушує людей харчуватися на ходу. Це веде до ожиріння і порушення обмінних процесів…
Скинути зайві кілограми всього за 1-2 тижні - це завдання багатьом людям здається нездійсненним. Однак існують дієти…
Проблема надмірної ваги сьогодні турбує все цивілізоване людство. Це явище прийняло глобальні масштаби. Безліч…