Голодування і схуднення: як уникнути виснаження?

У бажанні стежити за фігурою люди досить часто йдуть на всілякі жертви. Винаходяться все нові і нові дієти, комплекси, таблетки та методики, що допомагають максимально швидко і ефективно позбутися зайвої ваги і жирових відкладень.

Відео: Голодування! Ліки номер один від хвороб і старості!

Здавалося б, що чим менше продуктів вживає людина, тим швидше він позбавляється від зайвих відкладень, але чи так це? Дійсно, голодування призводить до того, що організм починає використовувати внутрішні ресурси на забезпечення життєдіяльності та покриття енергетичних витрат на повсякденні потреби. Але, як відомо, не буває чудодійних засобів, тому слід враховувати вплив голодування на організм. Як і у будь-якого засобу, у нього є як позитивні, так і негативні сторони, про які слід пам`ятати.

Не всі знають, що деякі види клітин людського організму можуть функціонувати тільки з використанням глюкози. До них відносяться складові нервової і кровоносної системи.

Рівень цукру в складі крові є важливим фактором в умовах нормального функціонування організму. Забезпечення належного складу глюкози є аж ніяк не останнім пунктом плану в роботі систем життєзабезпечення. Підтримувати ж його за рахунок внутрішніх ресурсів, через нестачу надходжень, змушує саме голодування. Схуднення дійсно йде стрімкими темпами, але цікаво буде дізнатися, за рахунок чого? Першим під переробку в глюкозу потрапляє глікоген, відкладений в печінкових і м`язових тканинах. Але і цей ресурс закінчується приблизно за першу добу. Далі переробляються інші тканини людського тіла. Білки і жири розпадаються на складові, з яких в подальшому можна отримати ту ж глюкозу.

Білки, до речі, здебільшого входять саме до складу м`язів. Їх розпад призводить ні до чого іншого, як до м`язової дистрофії. Практично третина скинути ваги припадає саме на м`язи. Безсумнівно, при занятті спортом їх можна буде відновити протягом кількох місяців, але при низькому рівні фізичних навантажень з великою часткою ймовірності вони перетворюються в ту ж жирову тканину.

Відео: ЧУДО ГОЛОДУВАННЯ для схуднення ТА ОЗДОРОВЛЕННЯ

Однак, це ще далеко не всі підводні камені, які таїть в собі гіпокалорійная дієта при невмілому підході. Білкова тканину розпадається, але крім глюкози, які організм використовує на свої потреби, є і побічні елементи обміну. До них відноситься сірка і азот, з якими системи життєзабезпечення повинні якось боротися і їх виводити. І вони роблять свою роботу, виводячи ці речовини разом з сечею, попередньо пропускаючи їх у великій концентрації через нирки. У більшості випадків, при цьому організм людини набуває крім великої кількості побічних ефектів ще й неприємний запах, який люди помилково приймають за виведення токсинів.

Як відомо, голодування може спричинити за собою таке явище як різке зниження рівня глюкози в складі даху, що згодом призводить до гіпоглікемії. Недолік глюкози може привести і до летального результату, адже мозок просто не може без неї функціонувати.

Дійсно, голодування має і легко зрозумілою позитивним впливом. Паралельно з виробленням глюкози зі складу амінокислот, провокується підвищене вироблення гормонів, які перебувають в корі надниркових залоз. Медики давно довели, що вони мають яскраво виражену протизапальну дію. Саме тому голодування може бути корисним при атеросклерозі, ревматизмі, цукровому діабеті та бронхіальній астмі. Мається на увазі лише те, що позитивний ефект гормонів кори надниркових залоз, в таких випадках, може перекривати негативні ефекти голодування.

Є й інший позитивний ефект. У нормальному стані досить велика кількість запасів крові йде на забезпечення процесів травлення. У процесі голодування кров вивільняється і краще приливає до мозку, що дозволяє підвищити його продуктивність.

Відео: 48 годин голодування, інтенсивне навантаження, тяга, періодичне голодування для схуднення

Якщо все ж вирішуватися на голодування, потрібно знати, що не можна його починати раптово, слід спочатку підготувати організм. Калорійність їжі повинна поступово зменшуватися протягом кілька тижнів перед повною відмовою від їжі. В останні дні перед ним, можна вживати тільки фрукти, овочі і соки. Після процесу голодування, потрібно починати їсти також поступово, щоб шлунок зміг підготуватися до прийому їжі.

Крім вироблення глюкози, під час голоду, в організм не надходить необхідні йому корисні речовини. Відомо, що вітаміни і мінерали допомагають боротися з великою кількістю хвороб і без них ризик заразитися стає вкрай високим, так як знижується імунітет. Особливо це небезпечно для людей, схильних до якихось хронічних захворювань. В такому випадку просто необхідна попередня консультація з фахівцем.

Голодування також дійсно допоможе очистити кишечник від відкладень. Серед позитивних рис даного методу схуднення не можна не відзначити також стрімку втрату маси, яка в перші дні зазвичай перевищує два кілограм потім, правда, темп дещо падає.

Дійсно, відмова від їжі, що не перевищує термін в 2-3 дня може справити позитивний вплив на організм. Тканини дійсно оновляться, організм стане трохи молодше, гнучкіше і легше. Думки проясняться, пройдуть запальні процеси, а нова їжа, і що знаходяться в її складі білки, жири і вуглеводи будуть значно швидше і продуктивніше засвоюватися. Але більш тривале голодування може призвести скоріше до негативних наслідків, які будуть значно відчутніше втрати ваги. Втім, звичний до цього людина, не один раз піддавали свій організм такий загартуванню, з часом може уникнути побічних дій і витягти набагато більше користі з голодування.

Важливо не тільки те, скільки людина є, але і яка кількість енергії він витрачає протягом дня. Для швидкого і ефективного схуднення відмова від їжі зовсім не є обов`язковим, особливо з огляду на той факт, що після голодування, як і після дієт, маса, яку людина набирає, на кілька кілограм перевищує втрачену раніше.

Збалансоване харчування, мала кількість швидких вуглеводів в раціоні, свіже повітря і належне кількість фізичних навантажень дадуть куди більш довготривалий ефект, при цьому, не надаючи негативний вплив на організм і на окремі системи.