Дієта драбинка худнемо по східцях

Скільки методик схуднення вже вивчено і скільки випробувано, а зайві складочки і раніше на своїх місцях ... Вам теж знайома така ситуація? Якщо так, то чудо дієта «Драбинка», про яку піде мова, стане Вашим рятувальним кругом в морі інформації про позбавлення від надмірної ваги і загального оздоровлення організму.

На чому заснована дієта?

В основі дієти «Драбинка» на п`ять днів лежить кілька важливих принципів, що допомагають швидко, легко і надовго впоратися з проблемою.

Весь курс схуднення вибудовується у вигляді драбинки, кожна попередня щабель якої є підготовкою для переходу на наступну. Всього вона включає п`ять таких ступенів:
очищає;
відновлює;
енергетична;
будівельна;
спалює.
Раціон на кожній із ступенів має бути строгим і включає певний набір продуктів (див. Далі).
Психологічна складова цієї дієти дуже сильна і полягає в тому, що кожен худне повинен зобразити на папері для себе сходи з назвою ступенів, денним раціоном і теоретичним результатом. Цей малюнок повинен бути завжди на очах і після проходження чергової сходинки можна робити позначки у вигляді галочок або закреслювати щабель, а також фіксувати зниження ваги. В результаті такого підходу у людини формується сильна мотивація і посилюється бажання пройти всі етапи і досягти максимального ефекту.

Результати дієти драбинка

Дана методика перевірена багатьма людьми, і її теоретичні обіцянки завжди підтверджуються на практиці. Таким чином, за п`ять днів можна позбутися від 4-9 зайвих кілограмів. Це пов`язано з тим, що на кожній із ступенів відбуваються певні фізіологічні процеси в організмі, які сприяють швидкому розщепленню жирів і виведенню, продуктів розпаду, зайвої рідини і токсинів.

Показання і протипоказання дієти драбинки

В цілому дієта відноситься до розряду низькокалорійних дієт, тому вона і короткострокова. Її застосування показано абсолютно здоровим людям.

У разі наявності психічних, хронічних, гострих, онкологічних захворювань або після перенесених важких інфекцій застосування дієти «Драбинка» може завдати шкоду, пов`язану з ускладненням перебігу хвороб. Не рекомендується використовувати методику вагітним і годуючим жінкам, а також дітям і літнім людям у віці старше 60-ти років.

Хід дієти і меню

Перед початком курсу важливо підготувати організм шляхом зниження калорійності їжі протягом тижня, щоб не було сильного стресу.

Проходячи першу очисну щабель, необхідно за день в 5-7 прийомів з`їсти не менше 1 кг стиглих яблук і випити не менше 1 л води. Також важливо, вжити 6-10 таблеток активованого угля.Каждий з цих продуктів сприяє виконанню своєї функції. Так, наприклад, яблука в шкірці містять пектини, які зв`язують токсини, шлаки, важкі метали, продукти гниття і виводять їх назовні. Вугілля активує цей процес, а також вбирає накопичилися продукти розпаду з кішечніка.Вода допомагає безперешкодно забезпечувати очищення шлунково-кишкового тракту і заповнює кількість втраченої рідини в результаті всіх процесів життєдіяльності на даному етапі. Крім очищення в цей час відбувається і активний розпад жирових клітин під впливом біоактивних речовин яблук (кислот), а також знижується апетит. Протягом даного періоду йде до двох кг зайвої ваги.
Другий ступінь - відновна. Полягає в поповненні мікрофлори кишечника корисними бактеріями з кисломолочних продуктів, якими є сир, кефір (йогурти, ряжанка). Крім оздоровчої функції на желудочно0кішечний тракт ці продукти мають хороший склад таких мікроелементів, як До і Са, благотворно впливають на кровотворну і м`язову і кісткову системи, а їх білок сприяє відновленню клітин тканин і органов.В протягом другого дня добова норма сиру - не більше 600 г, кефіру - не більше 1 л, води не менше 1 Л.В силу невисокої калорійності таких продуктів і значних витрат організму на перетравлення їх білка, можна втратити до 2 кг ваги.
На третій енергетичної сходинці відбувається поповнення витрат організму, які відбулися за перші два дні. В першу чергу це стосується вуглеводного обміну, тому що запаси глікогену до даного часу зазвичай витрачені і потрібно їх відновлення. Джерелом вуглеводів в даному випадку виступають будь-які сухофрукти і компоти з ніх.В такий день необхідно випивати 2 л компоту з кураги, чорносливу, яблук і з`їдати до 300 г родзинок з медом (2 ст. Ложки) .Ценность цих продуктів полягає в здатності досить швидко піднімати рівень глюкози за допомогою фруктових цукрів, і при цьому не підвищувати сильно апетит через високий вміст клітковини. Також істотне збільшення калорійності в цей день є чіттінг і допомагає уникнути ефекту плато (зупинки втрати ваги), який часто з`являється при похуденіі.За третій день можна скинути в межах 1.5 кг ваги.
Четверта будівельна щабель спрямована на поповнення рівня амінокислот з білка м`яса птиці (курка, індичка), які йдуть на оновлення і будівництво клітин, тканин і органів всього організму. Це дуже важливий етап, що впливає на всі процеси обміну речовин і життєдіяльності в целом.В протягом четвертого дня вживається в їжу 1.5 кг грудки або іншого філе, бажано індичого, але можна і курячого, без солі. Важливий і питний режим, який має становити вода - 1 л.Следует відзначити, що на цій сходинці виникає негативний енергетичний показник, тому що калорійність білка нижче витрат організму на його переработку.Отметка на вагах за четверту добу може показати до мінус 1.3 кг.
П`ята спалює щабель є завершенням всього курсу. Вона заснована на вживанні в їжу низькокалорійних продуктів в невеликій кількості, що містять велику кількість клітковини. Це вівсяна каша (250 г сухих пластівців) з пластівців на воді і свіжі несолодкі фрукти або овочі у вигляді салатів з олією (1 кг) .Такий раціон також сприяє, як і в разі четвертого дня, виникнення негативного енергетичного балансу в організмі і швидшому спалюванню жирових запасів. Ефект спалювання виникає через низьку калорійність цих продуктів і великих витрат організму на перетравлення їх складної клітковини. Таким чином, виходить, що з їжею надходить менше енергії, ніж витрачається на її розщеплення і усвоеніе.Помімо живильної функції клітковина виконує ще й роль очищення кішечніка.За п`ятий день зазвичай йде до 2.5 кг.

Виходячи з результатів п`яти днів, можна назвати дану методику - супер дієтою «Драбинка».

Відгуки дієти Драбинка

У більшості випадків щодо дієти «Драбинка» відгуки схудлих говорять про її ефективність і швидкому досягненні прогнозованих результатів. Труднощами протягом курсу часто є обмеження різноманітності раціону в кожен з днів. З приводу виникнення почуття голоду скарги рідкісні.

Всі, кому вдалося витримати супер дієту «Драбинка» кажуть, що будуть в разі необхідності вдаватися до неї. А деякі продовжили курс, починаючи з першої сходинки відразу після закінчення або через тиждень після проведення пробного схуднення.