Що потрібно для того, щоб бути стрункою та здоровою: правила для всіх дієт

Кожна людина хоче бути здоровим і привабливим. Однак взимку дуже багато людей набирають трохи зайвої ваги. Що ж робити, щоб повернутися в форму і не нашкодити своєму здоров`ю? Вибирати дієту потрібно індивідуально, адже та, що «допомогла подружці сильно схуднути», може не підійти «інший подружці».

Найкраще, звичайно, проконсультуватися з досвідченим дієтологом, але якщо такої можливості немає, а самостійно розібратися у всьому різноманітті дієт не виходить. Існує кілька загальних правил, які слід враховувати, сідаючи на дієту.

В першу чергу потрібно врахувати, що вагітним жінкам, годуючим матерям і дітям таке слово як «дієта» взагалі слід забути, вона їм суворо протипоказана. Виняток становлять лише ті випадки, коли дієта прописана лікарем або включена в курс лікування. Те ж саме відноситься і до людей, що страждають будь-якими хронічними захворюваннями. Не варто в боротьбі за стрункість приносити в жертву здоров`я.

По-друге, потрібно розуміти, що дієта зажадає серйозних вольових зусиль. Тому якщо вже на неї сідати, потрібно серйозно налаштуватися, адже припинитися означає втрату сил, часу і результатів.

Так само важливо вибрати потрібний момент для початку схуднення. Слід уважно прислухатися до організму - чи нічого не турбує. Тільки для абсолютно здорової людини дієта нешкідлива. Якщо є сумніви - краще почекати або проконсультуватися з лікарем.

Бути стрункою та здоровою хоче кожна сучасна жінка. Для досягнення більш високого результату, дієту слід поєднувати із заняттям спортом. Басейн, лазня, масаж - ось те, що допоможе тілу знову повернутися в хорошу форму. При відсутності часу або фінансів спортивними вправами можна займатися вдома перед телевізором (існують відповідні програми) або просто самостійно під музику. Останнім часом стало модно бігати вранці або ввечері. Для цих цілей варто доглянути парк або скверик, бігати вздовж автомобільних магістралей битком набитих машинами не дуже корисно.

Крім того, при будь-якій дієті необхідно точно дотримуватися строків її застосування. Зміна цих термінів може завдати шкоди здоров`ю або навіть призвести до результатів, зворотним задуманим.

Адже дієта як правило розрахована на певний час і дає деяке навантаження на організм. Якщо ж під час дієти людина раптом відчув нездужання, з`явилися якісь негативні симптоми, стало погіршуватися самопочуття, дієту потрібно терміново перервати.

Якщо після скасування дієти стан не нормалізується, необхідно звернутися за допомогою до лікаря.

Як зберегти схуднення після того, як дієта закінчилася? Щоб не почати знову набирати вагу, потрібно акуратно і плавно переходити на звичайний режим харчування, не забуваючи про те, що правильне харчування - це запорука не тільки здоров`я, а й стрункої фігури.

Кілька порад від досвідчених дієтологів. Якщо рішення схуднути було прийнято, для початку потрібно обмежити себе в прийомі важкої їжі, багатої жирами, і тих продуктів, які пройшли промислову обробку (т. Е. Консервів та напівфабрикатів). Кисломолочні ж продукти, навпаки, принесуть чимало користі. Вміщені в них біфідо-і лактобактерії не дадуть знизитися імунітету. Ну і, звичайно, потрібно вживати в їжу більше овочів і тропічних фруктів (їх можна замінити на яблука, морква, квашену капусту, буряк). Що міститься в них вітамін С підтримає імунітет і сповільнить старіння шкіри. Не варто нехтувати виробами з недробленого зерна, вони допоможуть нормалізувати роботу шлунка і кишечника. Так само в період дієти організму необхідні будь-які горіхи (навіть насіння). Їх потрібно вживати невеликими порціями, але щодня. Головне, стежити, щоб вони були нежарение, несолоним і несолодкі.

При будь-якій дієті доведеться забути не тільки про солодке і борошняному, а й про алкоголь, газовану воду, гострих, солоних і маринованих блюдах, а також про інші шкідливі продукти. Вони є аперитивами і збільшують апетит. А ось води можна і потрібно пити більше, ніж зазвичай. Однак тут потрібно стежити за тим, щоб не з`явилося набряків. Для того щоб уникнути набряків потрібно дотримуватися помірності в солі, а краще взагалі від неї відмовитися.

При строгих або безвуглеводних дієтах, сучасні дієтологи радять включати в раціон гриби, печена картопля, горіхи, рослинне масло і рибу. Ці продукти дозволять мозку функціонувати зі звичною швидкістю і не перевтомлюватися.

Відео: Тренінг "Як Стати стрункою і Здорової"

Якщо дієта з якихось причин порушена в один з днів, не варто її відразу кидати. Слід зробити на наступний день вранці клізму, після чого випити натще склянку дуже гарячої (але не обпалює) води. У цей день бажано не їсти нічого крім свіжих соків і овочевих відварів, а на наступний день дієту можна продовжити в тому ж місці, де її перервали.

Частина зайвих кілограмів, звичайно, повернеться, після закінчення дієти, але якщо регулярно займатися спортом і дотримуватися здорового харчування, - це буде дуже невелика часть.Ну, а найважливіше - пам`ятати: при будь-якій дієті головне - не перестаратися.