Ефективна дієта для тих, що кидають палити

Дуже важливо, перед тим як розлучитися з сигаретою, постаратися налаштуватися психологічно. Ідеальний час для того, щоб позбутися від цієї шкідливої звички - відпустка. Але якщо неможливо відмовитися від роботи і зайнятися собою під час відпустки, то просто можна сісти і спланувати свій майбутній режим. Людині, який реально хоче кинути цю згубну звичку доведеться поміняти свій звичний спосіб життя на строк від декількох тижнів до декількох місяців.

В Америці більшості людей допомогли проста аскорбінка і натуральна харчова сода. Протягом п`яти тижнів треба приймати 4 грами соди. Добову норму необхідно розділити на два прийоми. З ранку склянку натщесерце і ввечері, в районі 18 годин, ще один стакан. Додатково необхідно пити аскорбінову кислоту також протягом 5 тижнів. Зрозуміло, що не варто разом пити соду і є аскорбінку, тому, що шлунку можна нашкодити, а результату не буде.

Отже, рішення кинути курити прийнято остаточно і безповоротно.

Особливо в цей період буде важко тим, хто упереджений до спиртного. Абсолютно весь алкоголь, чай, кава та інші міцні напої заборонені! А хто казав, що буде легко? Фахівці саме тому радять різко не включатися в такий режим, це дуже шкідливо. Найефективніші дієти в такий період зазвичай припускають повне виключення з раціону білкових продуктів.

Виникає питання, а чим можна харчуватися? Бажано вживати продукти багаті калієм і магнієм, а саме: крупи гречані, вівсяні, манні, ячмінні, ще фрукти, овочі і нежирні молочні продукти. Наприклад, 200 мл молока в день істотно відбивають тягу до сигарети. Справа в тому, що в молоці присутні особливі ферменти, після яких курець відчуває огиду до тютюну.

Тепер про найболючіше. Як не крути, а без додаткової фізичного навантаження не обійтися. Якщо важко бігати або ходити підтюпцем, то щоденна тривала прогулянка в парку може замінити фізичні вправи. Кожен четвертий день призначається розвантажувальним, щоб очистити кишечник.

Про чутки і міфи. Більшість людей бояться кинути палити лише тому, що не хочуть поправитися або остаточно розтовстіти. Найбільше це стосується жінок і тому вони продовжують труїти свій організм тютюновим димом, хоча, швидше за все, вони теж хочуть кинути палити. Саме тому і з`явилися дієти, завдяки яким можна кинути курити "безболісно" для свого тіла і комплекції.

Перш за все, необхідно підкреслити, що набір великого числа зайвих кілограмів - це плід фантазії божевільного або просто міф і все зовсім не так страшно, як прийнято вважати. Стандартна прибавка в вазі становить приблизно 2 - 4 кг на рік через те, що у людини нормалізується робота шлунково-кишкового тракту і процесів травлення. Після того, як людина кинула палити, їжа починає засвоюватися набагато ефективніше. Тобто, при вживанні одного і того ж кількості їжі, у тих, хто кинув палити засвоюється більше мікроелементів, ніж у тих, що палять. Внаслідок цього і відбувається набір маси тіла. Звичайно ж, бувають люди, які набирають і десять, і двадцять зайвих кілограмів, але в основному це ті, хто замінює сигарету чимось солодким і калорійним, цукерками наприклад. Але бувають і ті, хто навпаки починає втрачати у вазі, але це буває вкрай рідко, швидше виняток з правил. На жаль, зазвичай у жінок навіть зайві два кілограми прирівнюються до катастрофи. Тому дуже актуальним є питання вибору підходящої дієти.

Крім дієти для тих, що кидають палити, є й інші моменти, які потрібно враховувати. Ось основні рекомендації для тих, хто мріє кинути палити або вже кинув, але тримається з працею.

- Потрібно знайти собі захоплення до душі. Можна зайнятися спортом, поспілкуватися з друзями, згадати своє хобі. Це допоможе не захоплюватися калорійними "вкусняшками" в перервах між основними прийомами їжі.

- Фахівці настійно рекомендують харчуватися низькокалорійною вуглеводною їжею з так званими "довгими" вуглеводами - рис, гречка, манка, вівсяна каша. Трохи фруктів теж не зашкодить.

Відео: куріння і схуднення

- Відразу після того, як викурена остання сигарета, на деякий час варто відмовитися від алкоголю, копченостей, м`яса. Від кондитерських виробів природно теж.

- Ідеально намагатися харчуватися в дробовому стилі приблизно 5 - 7 разів на день. Це захистить організм від переїдання і перевантаження шлунка.

Відео: ГИПНОЗ ПРОТИ КУРІННЯ

- Вчорашнім курцям обов`язково варто включити в свій раціон рослинну їжу, багату на вітамін С і каротином. Ці речовини очистять організм від нікотинового забруднення, а також не дадуть набрати зайву вагу.

- Також необхідно пити якомога більше рідини. Найкраще, якщо вона буде з відхаркувальні властивості.

Ось приблизні варіанти меню, дотримуючись яких можна зберегти ідеальну вагу і знову відчути себе здоровою людиною.

дієта №1

Сніданок. Фрукти, овочі - кількість не обмежена. Невеликий шматочок чорного хліба.

Обід. Салат із сирих інгредієнтів, овочі, фрукти - необмежено. Як варіант, можна з`їсти шматочок смаженої на олії рибки, на гарнір - рис або гречка. Або 150 грам сиру, скибочка чорного хліба.

Вечеря. Помідор, відварна риба, скибочка чорного хліба.

Чи не забороняється під час дієти вживати волоські горіхи, арахіс. Можна змішувати їх з медом, але не більше 2 - 3 ложок. Якщо все одно хочеться їсти - можна лузати насіння, на них обмежень немає. Ще одна порада - якщо з`явилося бажання покурити - бажано випити якомога більше води.

Відео: Дієта кидає палити

дієта №2

Сніданок. Зерновий хліб, яблуко, мед, чай з лимоном. Або вівсяна каша на молоці, трохи меду або варення, стакан апельсинового соку. Або ж омлет з яєць, хліб, сік з грейпфрута або апельсина.

Обід. 250 - 400 грам м`яса, можна риби, капуста квашена, цитрусовий сік. Або овочевий суп, салат з морепродуктами, апельсин або яблуко- суп з овочів, салат з морепродуктів, будь-який фрукт. Або бульйон, бутерброд з овочів і курки, який-небудь фрукт.

Вечеря. На вечерю можна приготувати страви з м`яса, птиці або риби, а на гарнір печена картопля і зелень.

У курящих людей швидко руйнується вітамін С в організмі, його місце займає нікотин. Зважилися кидати цю звичку необхідно отримувати достатню кількість вітаміну С на добу. Саме тому апельсиновий сік дуже корисний для тих, хто кинув палити.

Безумовно, ніколи не пізно кинути палити, адже тютюновий дим є натуральним отрутою і існує цілий ряд хвороб (туберкульоз, рак легенів і т. Д.), До яких може привести ця шкідлива звичка. А у чоловіків, до того ж, погіршується статева активність. Але як жити, кожен вибирає сам.