Дієти для схуднення шкодять не тільки здоров`ю, але і фігурі!

Той факт, що дієта може завдати шкоди здоров`ю, відомо всім без винятку. Але в гонитві за фігурою своєї мрії слабка стать не схильний звертати увагу на такі дрібниці. Для худне жінки головне - досягти заповітних 90-60-90, навіть якщо вона при цьому виявиться на лікарняному ліжку.

Відео: Сімейний Розмір: Схуднення за типом фігури. дієтолог Ковальков

Можливо, прекрасних дам зупинить той факт, що дієти шкодять не тільки здоров`ю, але і фігурі. І це не прості «страшилки». Системи харчування для зниження ваги дійсно можуть грунтовно зіпсувати гарний жіночий силует. Як це відбувається?

Більшість дієт не страждають грамотністю і пропонують механічне скорочення раціону на шкоду корисності продуктів. При проходженні їм організм починає відчувати гостру нестачу в тих чи інших поживних речовинах.

Наприклад, вегетаріанська дієта для схуднення пропонує харчуватися одними овочами та фруктами, а необхідні білки виявляються повністю ігнорувати. Якщо дотримуватися такої режим день або два, то він може навіть піти на користь організму. Але ж багато перетворюють вегетаріанство в образ життя і при цьому ще й займаються спортом! Подібний план самознищення призводить до того, що м`язова маса починає танути на очах. Адже білки є основним будівельним матеріалом для м`язів. Тренуючись годинами в задушливому спортзалі, нещасна вегетаріанка і не підозрює, що замість довгоочікуваних підтягнутих м`язів і красивого м`язового корсету вона отримає звисають шматочки м`яса. При тренуваннях (особливо силових) слід не скорочувати кількість білків в раціоні, а навпаки, збільшувати. Професійні бодібілдери навіть приймають особливі протеїнові коктейлі для нарощування м`язової маси. Підхід до формування красивої фігури повинен бути комплексним: раз потрібні сильні красиві м`язи - значить, ніяких білкових обмежень.

Для контролювання правильності застосовуваної методики схуднення і ситеми тренувань, при яких йде жир, а не м`язи, можна скористатися методом вимірювання кількості тілесного жиру. Відсоток тілесного жиру залежить від віку і статі. У жінок він на 5% більше, ніж у чоловіків. У пані середнього віку цей показник становить 23%, у чоловіка - 17%. 30% жиру у жінок вважаються свідченням наявності ожиріння, 35% - клінічним ожирінням. У сильної статі на ожиріння вказує 25% жиру, а на клінічне ожиріння - 30%.

Білкові дієти також таять в собі велику небезпеку не тільки для здоров`я, але і для стрункості. Не заперечуючи їх позитивних сторін (легкість, ситність, відносне різноманітність), слід попередити про зворотній бік споживання великої кількості багатих протеїнами продуктів. Основним доводом прихильників білкових дієт є та обставина, що протеїни не переробляються в жир. Залишивши в стороні законні сумніви лікарів, що це твердження не зовсім відповідає істині, слід зазначити інше: білкова їжа досить важко засвоюється організмом і при надмірному споживанні може привести до виникнення проблем з травленням.

Є кілька методик визначення наявності зайвого жиру. Найпростіша - вимір шкірної складки. Треба затиснути шкіру між великим і вказівним пальцями в проблемній зоні і, тримаючи пальці зімкнутими, дати складці вислизнути. Потім слід за допомогою лінійки виміряти довжину вийшла лінії. Якщо вона більше 2,5 см, то зайвий жир є.

Відео: Секрет харчування для здоров`я і схуднення

Неповне перетравлювання продуктів спричинить за собою зашлакованості організму, уповільнення обміну речовин і накопичення жирових запасів. Крім того, надмірний вміст білків в їжі значно збільшує навантаження на нирки. При тривалому проходженні протеїновим дієт можуть розвинутися небезпечні ниркові патології, результатом яких стає накопичення в організмі шкідливих речовин, холестерину, надлишків рідини, що призводить до погіршення метаболізму, утворення набряків, целюліту і появі зайвої ваги.

Ще один сценарій несприятливого впливу низькокалорійного харчування на фігуру: жорстка дієта для схуднення передбачає відмову від багатьох продуктів і різке скорочення раціону. Автори стверджують, що, позбавивши організм поживних речовин, можна швидко позбутися від зайвих кілограмів. Можливо, вони мають рацію, якщо говорити про одноденне голодуванні або розвантаження. Але ж багато хто не обмежуються таким коротким терміном. Зазвичай худнуть думають: «Чим більше буду голодувати, тим швидше схудну». В результаті вони, героїчно позбавивши себе всіх продуктів, через певний час починають помічати, що вага збільшується. Опинившись в надзвичайний обставин, організм входить в режим енергозбереження і починає ретельно охороняти свої жирові запаси. Обмін речовин при цьому різко сповільнюється, що призводить до розладу функцій майже всіх внутрішніх органів, набряків, зашлакованості організму і зайвої ваги. Феноменально, але факт: пополнеть при голодуванні легше, ніж схуднути. Адже кожна надійшла калорія дбайливо відкладається в жирові депо. Досвідчені худнуть про це знають, але новачки неодмінно кілька разів наступають на ці граблі. До того ж вічно голодувати все одно не вийде, а при поверненні до звичайного або навіть дієтичному режиму вага швидко відновлюється. Якщо навіть вдається за допомогою жорсткого режиму скинути пару кілограмів, то відразу після виходу з дієти вони швидко відновлюються, причому в умовах нестачі амінокислот йдуть м`язи, а на їх місце повертається жир, що не найсприятливішим чином відбивається на фігурі.

Фруктово-овочева дієта для схуднення також може зіпсувати фігуру: сирі фрукти і овочі призводять до процесів бродіння в травному тракті, підвищеного газоутворення, збільшення об`єму талії. Результатом тривалого проходження цієї природної дієті живіт може приємно округлиться і не зовсім приємно випнути. Навряд чи когось із прекрасних дам приваблює перспектива мати таке «гідність» фігури.

Однією з найнебезпечніших дієт світу визнана методика з промовистою назвою «Дієта останнього шансу». Лікарі дружно стверджують, що дотримуватися її можна дійсно тільки на межі крайнього відчаю. Автор божевільної методики Роджер Лінн пропонує використовувати для схуднення «білковий коктейль», приготований з рогів, копит, сухожиль, шкіри та інших відходів боєнь.

Єдиним грамотним підходом до проблеми схуднення є здорове збалансоване харчування з достатнім вмістом всіх життєво важливих речовин. Що стосується дієт, то вони не завдадуть шкоди тільки за умови індивідуального підходу з урахуванням особливостей організму, але і в цьому випадку дотримуватися їх можна лише протягом 1-2 тижнів.