Як схуднути "на калоріях": вважаємо і худнемо!

Глянцеві обкладинки створили в умах молоді образи ідеальних людей. І однією з обов`язкових характеристик такої людини є хороша фігура. Для чоловіків - це красиве накачане тіло з кубиками преса на животі, а ось жінки повинні бути стрункими з тонкою талією, трохи округлими стегнами. Тому багато красунь намагаються досягти ідеалу.

Є багато різних способів схуднути. Хтось сидить на дієтах, хтось мучить себе в спортивних залах, хтось зав`язується у вузол, займаючись йогою. Кожен вибирає свій спосіб. Головне в гонці за струнким тілом не перестаратися і не захворіти на анорексію. Тому варто вибирати методи досягнення мети, які не зашкодять здоров`ю.

Одним з безпечних способів втрати ваги є метод схуднути на калоріях, отриманих організмом за день. Цей нехитрий і дуже логічний спосіб контролю зайвих кілограмів був придуманий ще в двадцятих роках минулого століття. Багато фахівців упевнені в тому, що саме він є кращим серед інших. Причина такої впевненості в тому, що харчування з прорахунком калорій не вимагає повної відмови від будь-яких продуктів, дозволяється організму отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Тобто це зовсім природний спосіб схуднення без зайвого стресу, порушень здоров`я, без зміни харчової поведінки. Вченими вже давно було доведено, що низькокалорійні дієти приносять більше користі, ніж відмова від будь-яких продуктів.

Зараз глобальна павутина постає справжнім помічником для тих, хто хоче схуднути, особливо способом підрахунку калорій, так як тут можна знайти енергетичний заряд практично всіх продуктів, що і допоможе скласти правильне меню. Головним плюсом такого математичного харчування є те, що з його допомогою можна скинути зайве, оздоровити організм і без відмови від улюблених страв.

Для початку нової системи прийняття їжі варто озброїтися блокнотом, ручкою, кухонними вагами і таблицею калорійності продуктів. На перших етапах може не бути в господарстві ваг, але це не привід відмовлятися від зміни себе. У таких випадках розвішані в магазині продукти варто розділити на частини приблизно по сто грам або в інших кількостях. Головне - запам`ятати їх і зуміти згідно таблиці розрахувати калорійність за день. Після такої підготовки страви навіть з кількох компонентів не будуть складними для прорахунку.

За допомогою терезів вважати буде ще легше, адже вони покажуть справжній вага конкретного продукту. Записавши всі складові, поруч вказавши їх калорійність, необхідно підсумувати цифри, що і покаже кінцеву тяжкість страви на людський організм. До індивідуальних розрахунків калорійності кожного продукту кухонного творчості варто запам`ятати ще кілька важливих загальноприйнятих правил.

З чого складається метод, в якому потрібно проводити розрахунки для схуднення? Першим етапом варто зрозуміти, що людина худне, коли їсть менше, ніж витрачає енергії. Це головне правило гарної фігури. Використовувати цей метод не означає відмовитися від ласощів з загального столу. Чи не доведеться і прощатися з походами в ресторани, де в меню вказую складові страв, а часто і калорійність, що допоможе не відходити від заявленого типу харчування.

Щодня необхідно вживати багато рідини. Кількість калорій обраних для пиття напоїв, варто прирівнювати до нуля, тобто кава, чай, вода не беруть участі в розрахунках. Зайві калорії будуть тільки від додаткових добавок, які часто додаються для посилення смаку. Це може бути цукор, молоко, вершки, мед і інші, такого ж типу продукти.

Наступні правило передбачає обов`язковий окремий обрахування та зважування кожного компонента страви, так як в процесі приготування калорійність продуктів не зменшується. Якщо ж приготування відбувається шляхом смаження, то обов`язково варто це врахувати і при прорахунках калорій. У таких випадках необхідно додати до загальної суми калорій 20%. Розрахунок калорій за день допоможе скинути зайву вагу досить швидко, але не різко. Для організму не буде великою стресу, так як обмежень в якихось продуктах немає. У той час як дієти обмежують вживання тих чи інших страв. Так як схуднути, вважаючи калорії, скільки ж їх необхідно нарахувати і з`їсти, щоб не набрати вагу, а навіть втратити кілька кілограм? Для таких цілей варто скласти своє меню на день так, щоб загальна кількість калорій за день одно було не більше 1200. Але найкращим варіантом буде 1000 калорій на день. Можливо, в перші дні цифри прорахунків буде більше необхідних. І виникне питання: все ж, як рахувати калорії, щоб схуднути?

Незважаючи на це, процес нормалізації ваги буде запущений, так як почнеться самоорганізація харчування в потрібному руслі. Незабаром розрахунок призведе до потрібних цифрам. Цей метод ідеально підходить для людей, залежних від їжі, яким важко відмовитися від будь-яких продуктів для збереження фігури. Але, як і всі способи схуднення, цей теж має своїх противників.

Багато фахівців у сфері вивчення харчування і його впливу на організм людини стверджують, що зайва вага - це результат незбалансованого харчування, тобто отримання більше, наприклад, вуглеводів або білків. А підрахунок калорій не прирівнює цей баланс. На таке здатні тільки розроблені професіоналами дієти. Але вони абсолютно не викликають задоволення від їжі, так включають майже позбавлені смаку страви.

Також під час сидіння на таких дієтах у тих, що худнуть практично завжди спостерігається постійне відчуття голоду, що додатково вводить організм в стрес, вихід з якого після закінчення періоду обмежень, може привести до повернення втраченої ваги.

Навчитися рахувати кількість калорій у стравах можна всього за кілька днів, а корисними ці знання будуть протягом усього життя. Саме це вміння допоможе легко тримати форму після основного схуднення. Так як в основному люди харчуються більш-менш однаково, тому розрахунки незабаром стануть практично автоматичними.

Система схуднення способом підрахунку калорій останнім часом набуває все більшої популярності, так як досить лояльна і не особливо обмежувальна, але в той же час результативна. Всі, хто хоч раз скористалися цією методикою, залишаться від неї в захваті.