Швидка дієта для ніг від целюліту

Целюліт є однією з найпоширеніших естетичних проблем прекрасної половини людства. Особливо з настанням літньої пори стає соромно за оголені ділянки тіла, уражені апельсиновою кіркою. Найсильніше целюліт вражає ноги і внутрішню сторону стегна. Щоб боротися з ним, потрібно знати свого ворога в обличчя.

Целюлітні прошарок під шкірою - це не що інше, як видозмінити жирова тканина. Зміни виникають внаслідок застійних процесів в підшкірних шарах, які є результатом порушення кровообігу. Целюліт ще називають «апельсиновою кіркою». Дійсно, горбки і западини під шкірою на вигляд нагадують шкірку апельсина.

Причини виникнення целюліту

спадковість
гормональні сплески
стрес
перевтома
Шкідливі звички
Відео: Вправи для ніг проти целюліту

Найчастіше сучасне життя об`єднує всі перераховані вище причини виникнення захворювання. Іноді навіть у молодих дівчат зустрічаються прояви целюліту. Причому це не обов`язково з`являється на тлі зайвої ваги.

Повністю і безповоротно позбутися целюліту самостійно в домашніх умовах неможливо, але зробити шкіру більш рівною, гладкою і красивою можливо. Перш за все треба дотримуватися деяких правил і обмежень в харчуванні.

Дієта для ніг повинна обов`язково підкріплюватися регулярними фізичними вправами, інтенсивність яких згодом буде зростати.

Основи дієти для ніг

Щодня потрібно їсти овочі і фрукти. Вони багаті антиоксидантами, які незамінні для виведення вільних радикалів з організму. Радикали не тільки сприяють видозміни внутрішньої структури підшкірної жирової клітковини, а й значно прискорюють старіння живого організму, викликають неправильну роботу всіх систем організму. Періодично під дією вільних радикалів виникають запальні процеси в тканинах і системах організму.

Жирну і солодку їжу краще виключити або звести до мінімуму. Сюди ж відносяться цукерки, морозиво, випічка і так далі. Особливу «небезпека», яка здатна спровокувати утворення целюліту, являє випічка з дріжджового тіста.

Не можна вживати смажену їжу, - виняток становить тільки риба. Наявність в ній незамінних жирів Омега-3, необхідних для нормальної життєдіяльності організму, допомагає також розщеплювати кілька жирових відкладень. При цьому ні в якому разі не можна вважати, що чим більше риби їсти, тим менше стане жиру. Ноги швидко не схуднуть, а надлишок монопродукта може призупинити наступ бажаного результату.

Швидка дієта для ніг неможлива без вживання продуктів, багатих на вітаміни А і С. Обов`язковий калій в раціоні. Їсти можна і потрібно полуницю, морква, апельсин, салат, курагу.

Вживання часнику і гіркого перцю підсилює внутрішнє кровообіг. В результаті зникають процеси затримки рідини в певних частинах тіла.

Обов`язково вживати соєві продукти і злаки. Вони допоможуть підтримати м`язи в нормальному стані під час дієти і уникнути їх ослаблення.

Приклад триденної дієти для схуднення ніг

Перший день

Сніданок: шматочок хліба (з висівками або житнього), 20 г масла і 30 г твердого сиру, салат-асорті овочевий - 100 г. Відварене куряче філе - 100 г. Запити склянкою зеленого чаю без цукру.

Обід: борщ або борщ, зварений на основі овочевого бульйону - 200 мл максимум, салат з капусти - 100 г, склянка свіжовичавленого апельсинового соку.

Вечеря: відварене м`ясо, краще брати яловичину або телятину, - 100 г, склянка несолодкого чаю, бажано зеленого.

Другий день

Сніданок: запіканка з додаванням м`яса, основа страви - овочі і рис - 100 г. Стакан чаю, чорного або зеленого - на вибір, без додавання цукру.

Обід: грибна солянка - 250 мл, салат з крабового м`яса і капусти, заправлений оливковою олією - 100 г.

Вечеря: відварена нежирна риба - 100 г, хліб - 50 г, склянка соку.

Третій день

Сніданок: омлет з одного яйця, салат з капусти, можна додати моркву і авокадо - 200 г, відварене куряче м`ясо - 100 г.

Обід: овочеве пюре або овочевий суп - 250 мл, тушковане м`ясо - 100 г, склянка зеленого чаю

Вечеря: овочеве рагу - 100 г, хліб - 50 г, кілька часточок кураги, сік.

Попереднє очищення організму - обов`язкова умова майбутньої дієти

Дієта для позбавлення від целюліту повинна дотримуватися строго, без перекусів і солодких "заохочень" свого організму. Також бажано попередньо очистити організм з метою підготовки його до дієтичних обмежень в харчуванні. Адже дієта - це своєрідний стрес для організму, який також вимагає адаптації і перебудови.

Перш за все потрібно налагодити кровообіг і лімфосистему. Збої в її роботі сприяють утворенню горбків під шкірою. З метою очищення організму потрібно вживати в їжу певні продукти, а також виключити шкідливі.

Для очищення крові і лімфи слід регулярно вживати:

злакові культури
Рис, просо
Відео: ТОП 5 кращих вправ для стегон і сідниць від Катерини Усманова [Workout | Будь у формі]
Овочі
фрукти
Мінеральна вода
фруктові соки

Дієта не повинна бути виснажливої і приводити до втрати свідомості від голоду. Важливо закріпити в підсвідомості думка про те, що результат буде коштувати того, щоб на короткий час тримати себе в рамках стосовно харчування. Також не варто по закінченню дієти кидатися в усі тяжкі і їсти все підряд. Важливо плавне входження в період дієтичного харчування і такий же повільний вихід. Не варто обмежувати себе в кількості споживаної рідини. За день можна випивати до двох літрів рідини (соки і супи не рахуються). Їсти і пити потрібно не пізніше, ніж за дві години до сну.