Вміст калорій, білків, жирів і вуглеводів в продуктах і блюдах харчування

Відео: Режим харчування для роботи над зростанням м`язової маси. Калорійність продуктів: білки, вуглеводи, жири

Наше харчування складається з різноманітних продуктів, овочів і фруктів. Для складання правильного і збалансованого раціону харчування необхідно знати кількість змісту в них калорій, вуглеводів і жирів. Це особливо необхідно знати при схудненні або при лікувальному харчуванні. Представляємо вам для цього таблицю кількості калорій, вуглеводів і жирів.

Дані з таблиці застосовуються у нас для підрахунку калорій, білків, жирів і вуглеводів в харчуванні,

Відео: Як розрахувати БЖУ? Простий і швидкий метод

Для підрахунку скільки міститься калорій, білків, жирів і вуглеводів у вашому харчуванні перейдіть за цим посиланням

Найменування	Колич.	калорії
Салат з огірків	100 гр.	36
Салат з помідорів	100 гр.	57
Салат з капусти	100 гр.	52
Салат з редису	100 гр.	56
Салат з буряка	100 гр.	47
Салат овочевий змішаний	100 гр.	73
Салат олів`є з ковбасою	100 гр.	197
вінегрет	100 гр.	127
бульйон м`ясний	100 гр.	21
Бульйон курячий з 1 кубика	1 шт.	12
Суп молочний з макаронами	100 гр.	390
Суп молочний рисовий	100 гр.	377
Суп курячий з локшиною	100 гр.	28
суп грибний	100 гр.	53
Суп з фрикадельками з фаршу	100 гр.	53
борщ український	100 гр.	47
Щи з м`ясом	100 гр.	46
солянка збірна м`ясна	100 гр.	70
Юшка з річкової риби	100 гр.	34
Каша вівсяна на воді	100 гр.	82
Каша вівсяна молочна	100 гр.	102
Каша рисова молочна	100 гр.	152
Каша пшоняна молочна	100 гр.	168
Каша манна молочна	100 гр.	171
Каша гречана	100 гр.	197
Пюре картопляне з маслом	100 гр.	139
Вермішель або макарони	100 гр.	154
Капуста тушкована	100 гр.	71
горохове пюре	100 гр.	118
Смажена картопля	100 гр.	66
Омлет з 1 яйця	1 шт.	250
Яєчня смажена з 1 яйця	1 шт.	201
яйце варене	1 шт.	132
гуляш свинячої	100 гр.	342
Відбивна зі свинини	100 гр.	279
шашлик зі свинини	100 гр.	326
телятина відварна	100 гр.	146
курка відварна	100 гр.	173
Биток або котлета з фаршу асорті	100 гр.	289
короп смажений	100 гр.	145
сосиска варена	1 шт.	135
Бутерброд з вареною ковбасою	1 шт.	157
Бутерброд з копченою ковбасою	1 шт.	232
Бутерброд з червоною ікрою	1 шт.	124
Бутерброд з маслом і сиром	1 шт.	206
Пиріжок з м`ясом	1 шт.	197
Пиріг з капустою	1 шт.	183
Пиріжок з картоплею	1 шт.	191
Чай без цукру	100 гр.	2
Чай з лимоном і цукром 1 ложка	100 гр.	31
Чай з вершками і цукром 1 ложка	100 гр.	65
Кава розчинна без цукру	100 гр.	2
Кава чорний мелений без цукру	100 гр.	10
Кава розчинна з вершками і цукром 1 ложка	100 гр.	66
капучино	100 гр.	32
Сік яблучний	100 гр.	45
Сік апельсиновий	100 гр.	57
Компот із сухофруктів	100 гр.	164
Компот зі свіжих ягід	100 гр.	106
Чайна ложка цукру	1 шт.	29
Чайна ложка полуничного варення	1 шт.	47
Чайна ложка малинового варення	1 шт.	44
Чайна ложка меду	1 шт.	49
Халва соняшникова чайна ложка	1 шт.	64
цукерка карамельна	1 шт.	35
цукерка шоколадна	1 шт.	56
шоколад молочний	50 гр.	253
Булочка солодка 60 гр.	1 шт.	210
Булочка солодка з корицею і родзинками 60 гр.	1 шт.	232
Круасан з джемом маленький 40 гр.	1 шт.	174
Цукрове печиво квадратик	1 шт.	72
Осяное печиво кругле 6 см.	1 шт.	61
Шоколадне печиво кругле 5.5 см	1 шт.	78
Вафлі з фруктовою начинкою	50 гр.	175
торт шоколадний	100 гр.	487
торт бісквітний	100 гр.	346
Яблучний пиріг	100 гр.	265
Білий хліб	1 шт.	66
Житній хліб	1 шт.	58
батон	1 шт.	74
Грінки з білого хліба	1 шт.	64
Грінки з батона	1 шт.	72
Вино біле сухе	100 гр.	66
Вино червоне сухе	100 гр.	69
Шампанське світле напівсолодке	100 гр.	85
Коньяк 1 чарка	30 гр.	64
Горілка 1 чарка	30 гр.	63
коктейль алкогольний	100 гр.	224
Слабоалкогольний енергетичний напій	0,33 л	141
Пиво світле 1 пляшка	0,5 л	157
морозиво вершкове	50 гр.	101
морозиво пломбір	50 гр.	118
морозиво шоколадне	50 гр.	104