Дієтичний рецепт кефіру кексу

Зрозуміло, чим більше хочеться схуднути, тим більше хочеться смачно поїсти. І не тільки дієтичну, але і поживну і висококалорійну їжу. Це не тому, що смачно, а тому, що заборонене. А сама по собі їжа може бути виключно висококалорійною. Що може привести до появи небажаного ваги.

Найбільша небезпека підстерігає людей, які бажають схуднути, не в тому, що самі продукти містять велику кількість калорій. Так, кефірний кекс сам по собі низькокалорійний, але іноді виробники люблять додавати продукти, які містять велику кількість енергетичних складових. В результаті ті «сторонні» калорії можуть привести до зворотного результату. Коли худнуть вирішили перекусити, краще всього вибирати продукт домашнього приготування. Хоча б тому, що там не додано тих інгредієнтів, які можуть привести до збільшення жирових відкладень.

У магазинних кексах можуть бути додані «для смаку» «важкі» (в енергетичному плані) продукти, той же зайвий цукор, цукрова пудра, жир, масло і міцні продукти, які не сприяють схудненню. Для того, що б в домашніх умовах приготувати реально смачний і по-справжньому низькокалорійний продукт, необхідно взяти вівсянку, залити її кефіром. При цьому кількість продукту на виході визначається необхідністю. Якщо це запас на роботу, і апетитний продукт доведеться їсти кілька разів в день, порція буде одна, якщо це готується на один раз - інша. Так ось, після того, як вівсянка розбухне, приблизно через пару годин яйце і перемішати. Далі можна додати соду, мед, борошно, родзинки і корицю.

Необхідно ретельно перемішати. Інгредієнти додавати необхідно відповідно до смаковими уподобаннями (власними або для тих, хто буде ласувати кексом). Далі додаємо рослинне масло і розливаємо в підходящі форми (знову ж на смак «споживача»). Далі поставити в розігріту до двохсот градусів піч орієнтовно хвилин на п`ятнадцять - двадцять. Знову ж це залежить від розміру кексу і ступеня його готовності. Виходить, що час приготування становить всього лише кілька годин (з урахуванням розбухання вівсянки). Як це прийнято говорити - дешево і сердито. До того ж слід зазначити, що такі кекси можуть бути не тільки виключно смачними, а й так сказати «бюджетними».

Вівсянка як відомо продукт недорогий. Як і все інше. Кефір так само не входить в категорію елітних і дорогих продуктів. Ну яйце, соняшникова олія, борошно, родзинки, навіть мед і кориця цілком можна купити в будь-якому магазині або навіть кіоску. Дешево й сердито. Та й ще низкокалорийно і просто в приготуванні - є молодим дівчатам. А ще до цього рецепту слід придивитися не тільки тим, хто вирішив схуднути (або не бажає набирати зайву вагу), але і всім любителям смачно поїсти (а таких ще більше в Російській Федерації).

Незважаючи на те, що продукти можуть бути низькокалорійними, їх не можна змішувати з «важкими». В іншому випадку сенс всього зниження ваги не буде результативним. Корисним може бути тільки равнокалорійние продукти з тими, які використовують при дієті.

Звичайно, якщо хтось серйозно вирішив схуднути, можна не тільки обмежитися низькокалорійною дієтою (читаємо несмачною), але і пошукати хороші, але не містять багато жирів. Але не тільки кефірів дієти можуть бути корисними. І це не тільки кефірний кекс, або голодування, а й активний спосіб життя, прогулянки і гарний настрій. Такі поради обов`язково допоможуть, і бали, які можна заробити, будуть тягнути «на п`ять». На цей раз замість корисних, але не для всіх приємних на смак (часто діти говорять «фе ...», коли бачать вівсянку) можна додати і сир.

Отже, треба взяти двісті грам знежиреного сиру, змішати з парою столових ложок висівок, чотирма столовими ложками висівок вівсяних, шістьма ложками молока, ложку (чайну) розпушувача, додамо дві ложки крохмалю, сухе молоко, дві ложки крохмалю, кориці і цукру за смаком і сухе молоко, отримаємо тісто нагадує бісквітне. Потім, коли тісто підійде (десь через півгодинки) можна, як і в попередньому варіанті, розкласти його по формах і запікати в печі протягом двадцяти хвилин при температурі близько ста дев`яноста градусів. Такий кекс сподобається і дітям. Він вийде схожим на солодку бісквітну випічку, але при цьому буде містити небагато калорій. Тільки не треба захоплюватися і додавати занадто багато цукру або висококалорійних продуктів.

Добре якщо додати родзинки або по можливості кокосову стружку. Зараз можна знайти і те й інше. А коштують такі добавки не дуже дорого. Між іншим, дуже непогано для смаку і збереження фігури додати в випічку сухофрукти. Але не варто зберігати такі продукти занадто довго. Втім, таке ласощів не залежиться тривалий час, до того ж воно може підійти не тільки для «щоденного застосування» але і до святкового столу. Навіть для тих, хто боїться втратити фігуру. Багато не з`їсти не вийде - аж надто смачно і апетитно.

Відео: Пиріг на кефірі за 7 хвилин + Час на Випічку!

Тут доречно буде нагадати, що бажаючим схуднути піде на користь не тільки обмеження в їжі, але і підвищене фізичне навантаження. Це може бути не тільки похід на фітнес або в тренажерний зал, а й піші прогулянки на роботу і з роботи. А так же піші прогулянки по вихідним і навіть участь в змаганнях. Втім тут можна наводити безліч різних версій, які дозволять не тільки не набрати зайві кілограми, але навпаки, скинути вагу. Так як низькокалорійні продукти не дозволять скинути вагу, лише тільки не наїстися новий. Це дозволить не тільки тримати себе в формі, але і стежити за власним здоров`ям. Можна сказати з упевненістю - Приємного Апетиту.

Навіть смачні і, здавалося б, зовсім недієтичних продукти можуть бути смачними. Так, вважається, що солодкі продукти завжди висококалорійні. Але це не завжди відповідає дійсності, наприклад, солодкі сирні кекси не мають багато калорій. І корисні всім.

Відео: вівсяні КЕКС, дієтичний | Irina Belaja

Один раз, навчившись вдома готувати смачні і корисні недієтичних кекси, можна раз і назавжди ліквідувати дві проблеми. Добре поїсти без небезпеки набрати зайву масу і непогано заощадити (що б від нього позбутися). У тому числі і на здоров`я, не завжди в магазинах хороші продукти.