Секрети моделей: ваша персональна дієта для схуднення

Тонка талія, стрункі ніжки є мрією багатьох дівчат і жінок. Отримати фігуру мрії можна тільки постійно працюючи над своєю зовнішністю, адже просто так нічого не буває. Досягти гарного ефекту можна тільки комплексною системою, яка включає в себе групу вправ, постійні фізичні навантаження, режим харчування та інше. Підібрати правильну систему вправ може допомогти тренер, найпростіше записатися в спортивний зал, де допоможуть підібрати потрібні вправи для певної групи тіла. Про правильне харчування, системі схуднення і хороших дієтах зможе розповісти дієтолог.

Відео: Як худнуть Моделі? Секрети і поради! Схуднення і Дієти

Фахівці вважають, що ні в якому разі не можна пробувати все підряд дієти в гонитві за тонкою талією. Не можна бездумно вибирати дієту, адже неправильно підібраний режим дня і раціон харчування може нашкодити здоров`я. І така дієта приведе бажає схуднути в лікарню, адже не кожному може підійти та чи інша дієта. Саме тому вибором дієти повинен займатися фахівець і допомагати підбирати її під конкретну людину. Такий вид дієти називається персональною.

Персональна дієта для схуднення - це індивідуальна дієта для певної людини, вона складається дієтологом. Така дієта враховує не тільки бажання схуднути, але і стан здоров`я людини. Саме правильно підібрана дієта зможе гарантувати не тільки зниження ваги, але і збереження здоров`я. Адже зниження ризику захворіти дуже важливо для деяких представниць прекрасної статі, у яких спостерігаються проблеми з серцем, з онкологічними захворюваннями та інші. При складанні персональної дієти найкраще скористатися консультацією лікаря дієтолога, який може дати слушні поради по добовому вживання мінералів, вітамінів та інших корисних речовин.

Складання дієти проходить в кілька етапів

Консультація з лікарем. На дано етапі необхідно проконсультуватися з дієтологом, щоб визначити ідеальну вагу. Разом з лікарем можна визначити скільки кілограм необхідно скинути, щоб досягти потрібної фігури. Головним на даному етапі є отримання конкретних пропозицій і порад станом плану схуднення. У розмові з лікарем необхідно вказати всі проблеми зі здоров`ям.
Вважається, що появі зайвих кілограмів є перекушування і шкідлива їжа, така як чіпси, сухарики, пиво та інше. І відвідуючи той чи інший магазин стільки спокуси придбати щось зайве, шкідливе, але таке смачне і просто вабить. Другий етап закликає якраз відмовитися від непотрібних походів в магазини. Для цього необхідно будинку сісти і скласти список тих продуктів, які просто необхідні і закупити їх (строго за списком) на весь тиждень. Даний спосіб позбавляє людину від відвідування магазинів і відповідно, спокус купити щось зайве (те, що не входить в дієту).
На цьому етапі необхідно переглянути своє меню і скласти щоденний раціон дня, який буде включати повноцінний сніданок, обід, полуденок і вечерю. Необхідно пам`ятати про те, що їжа повинна бути різноманітною і містити овочі, фрукти, м`ясо та інші білкові продукти. Не варто забувати про перший етап, де було з`ясовано, скільки в день можна вживати калорій. На даному етапі можна використовувати калькулятор, завдяки якому можна порахувати, скільки калорій складе сніданок або вечерю.
Практично кожна дієта для схуднення закликає стежити за розміром з`їдається порції. Варто запам`ятати, що не варто їсти відразу багато їжі, краще з`їсти половину порції, а через деякий час поїсти ще раз. Але найкраще кожну порцію вираховувати на калькуляторі калорій, щоб не переїдати.
Взагалі необхідно навчитися вираховувати калорії, це може стати в нагоді не тільки вдома, а й, наприклад, при поході в кафе або ресторан, де це вміння обов`язково знадобиться при заколювання їжі.
Необхідно навчитися звертати увагу на склад купуються продуктів. Не секрет, що на кожному продукті існує етикетка, де чорним по білому написано склад жирів, вуглеводів, солей та іншого. Уважне вивчення етикетки допоможе відмовитися від більш шкідливих продуктів на користь багатих на вітаміни.
Для того, щоб не заплутатися, особливо на перших порах, багато фахівців дієтологи пропонують своїм пацієнтам завести зошит, куди можна записувати все, що було з`їдено протягом дня. Увечері можна підвести підсумок і дізнатися, скільки калорій було вжито за день. Підводячи вечірній підсумок можна скорегувати завтрашнє меню. Необхідно виявити прогалини в харчуванні і скорегувати меню так, щоб організм весь день отримував достатню кількість вітамінів і білків. Важливо запам`ятати, що будь-яка дієта буде ефективною в комплексі з фізичними вправами (мінімум 30 хвилин в день, важливо хоча б гімнастику робити вранці).

Відео: Секрети дієти моделей

У сучасно суспільстві дано йде мода на худеньких дівчат. Еталоном моди стали моделі, які настільки гірше, що більше нагадують вішалку, ніж дівчину. Але як би там не було, багато хто прагне отримати саме таку фігуру, як у моделей. Але не варто забувати, що навіть моделі при своїй зовнішності ведуть постійну роботу над собою, дотримуючись різні дієти.

Найчастіше вибір дієт у моделей падає на ті, які частіше виявляються дуже шкідливими для здоров`я, тому жодна дієта для моделей не підійде для вагітної або годуючої дівчата і тим більше для дівчини з зі слабким здоров`ям, хворими серцем або шлунком.

Існує велика кількість різних дієт спеціально для моделей, багато з них є універсальними, такими користуються більшість моделей, і елітні, які придумали відомі моделі або відомі особистості (такі дієти зазвичай іменні). Прикладом універсальної дієти може стати наступна дієта. Варто звернути увагу на її складність. Така дієта зажадає від дівчини досить багато терпіння і самовладання.

Запропонована дієта розрахована на три дні, за які модель повинна втратити близько 4 кг. Приблизний раціон виглядає наступним чином. Перший сніданок: варене яйце. Другий сніданок: знежирений сир і чай без цукру. Обід: як другий сніданок. На цьому вживані продукти на день закінчуються. Більше їсти нічого не можна, а пити можна тільки звичайну воду. Дана дієта дозволена тільки протягом трьох днів. Більша її проведення загрожує сильного зниження вітамінів і поживних речовин в організмі.

Не варто забувати про те, що кожна дієта повинна бути строго підібраною для кожної людини. Тому дієта повинна бути персональної, а не як у всіх.