Як скинути, зігнати жир з ніг

Багато жінок хочуть скинути зайвий жир з певних областей тіла: одних турбує відвислий живіт, інших - занадто великі обсяги в області таза. Ми ж поговоримо про те, як зробити стрункішою і привабливіше настільки милі чоловічого серця жіночі ніжки.

Для того, щоб скинути жир з ніг, в першу чергу, необхідно дотримання суворої дієти. Спочатку потрібно повна відмова від усього смаженого, солоного, мучного і солодкого. Важливим етапом в схудненні ніг є обмеження у вживанні рідини. Як відомо, рідина проходить через нирки, але не завжди вони можуть переробляти велику кількість води: в цьому випадку рідина здатна накопичуватися в різних частинах тіла - найчастіше це ноги, пальці і особа. Газовану воду небажано вживати. Швидкі перекуси теж не принесуть нічого доброго. Кількість прийомів їжі в день не повинна перевищувати 5 разів, а останній прийом повинен бути за три години до сну.

Дуже добре допомагають зігнати жир з ніг масажні процедури - їх можна проводити як в салонах краси, так і самим - вдома. Природно, краще, якщо масаж буде робити фахівець.

Відео: Вправи для схуднення сідниць і стегон будинку

Але так як ці процедури - не з дешевих, то можна і самим зайнятися масажем ніг, що допоможе заощадити кошти. Для проведення такої процедури на ногах в домашніх умовах знадобляться вакуумні банки і масло для антицелюлітного масажу. Цей масаж сприятиме спалюванню зайвого жиру, а також поліпшить стан шкіри на ногах.

Щоб підтримувати свої ноги в тонусі, намагайтеся частіше ходити пішки, більше прогулюйтеся. Для того, щоб вирішити проблему, як скинути жир з ніг, можна скористатися і такими вправами:

Присідання. Така вправа хоч і здається простим, але здатне дати відмінний результат. Потрібно присідати, не відриваючи п`яти від підлоги. Для досягнення необхідного ефекту не треба присідати занадто глибоко: можна опустити сідниці на рівень колін і знову піднятися. Згодом можна ускладнити цю вправу гантелями;

Випади. Є два варіанти таких вправ. У першому варіанті нога при випаді залишається пряма, у другому - вона згинається в коліні. Втім, краще поєднувати обидва варіанти;

Махи ногою. Опуститися на карачки і зробити упор на коліна. Робити махи ногою, при цьому п`яту намагатися направляти в стелю-Бічні махи ногою. Вам знадобиться стілець. Слід встати біля стільця і виконувати махи ногою в сторону. Починайте махати вправо правою ногою, а потім вліво - лівою-Підйом на носки. Така вправа теж має два варіанти. Перший полягає в тому, що ви повільно піднімаєтеся на шкарпетки і опускаетесь теж повільно. А другий варіант - ходьба на носках.