Як підвищити апетит

Пропав апетит, що робити? Як підвищити апетит? Нині проблема з апетитом стала актуальною для кожного 4-го людини на Землі.

Хороший природний апетит може мати не всякий житель нашої планети. На жаль, багато людей страждає втратою апетиту, внаслідок недоїдання або переїдання.

Порушення апетиту є сигналом, який говорить про критичні зміни у функціональності організму. Природно, при відсутності апетиту їжа не здаватиметься смачною.

Поганий апетит блокує отримання організмом речовин, необхідних для життя. Починається витрачання внутрішніх запасів.

У медицині синдром втраченого апетиту отримав назву «анорексія». Вона може бути викликана прийомом деяких лікарських препаратів. Однією з найстрашніших причин є вплив ракової пухлини.

Потрібно знати, що їжа пов`язує людину з навколишнім світом. Вона дає йому можливість нормально жити і мати сили для виконання своїх функцій. Також в організмі присутній сигнальна і мотиваційна функція, яка збуджує апетит.

Тільки бажання їсти дає можливість отримати потрібну кількість протеїнів, жирів, глюкози, і вітамінів з мінералами.

Як тільки рівень глюкози знижується, в мозок приходить сигнал про нестачу поживних речовин. У той же час прихід холецистокініна говорить про ситість.

Поганий апетит може статися у всіх, але організм має здатність відновлюватися.

Вам необхідно знати, що втрата апетиту на тривалий час може привести до голодування організму. А адже їжа повинна заповнювати фізичні навантаження і витрачені розумові сили.

Дотримуючись правильне харчування, вам необхідно контролювати свій апетит. Вживайте не сильно калорійну їжу, чи не їжте солодощі і борошняний, смажене і гостре, а тільки ті продукти, що підвищують рівень вашого апетиту.

Приступите до щоденного заняття вправами. Займіться плаванням або легкої пробіжкою.

Коли зниклий апетит пов`язаний з вагітністю, то не переживайте. Через три тижні він повинен відновитися сам. В іншому випадку звертайтеся в клініку.

Якщо апетит зник через нудоту, то вам необхідно приймати ондансетрон. Тим, хто страждає недоліком ваги, слід підняти бажання «їсти». Тут вам допоможе тільки гастроентеролог.

Щоб знову мати нормальний апетит вам необхідно довго гуляти на вулиці і старанно чимось зайнятися. Включіть у свій раціон поживні страви, закуски і напої, багаті на протеїни.

Самою цілющою добавкою є дріжджі з вітаміном В. Апетит відмінно підвищують зелені овочі.

Як відновити нормальний апетит

Підвищити апетит можна на трав`яних настоях, якщо їх приймати за 30 хвилин до трапези. Загубився апетит, викликаний нервовим станом, можна повернути за допомогою відварів з ромашкою, м`ятою, мелісою і кропом.

Цілющі речовини цих трав заодно заспокоять нерви. Готуйте настойки, кидаючи в окріп полин, корінь аїру, деревій і кульбаба. Застосовуйте зубрівку, пастернак, чорну смородину, тирлич і вахту.

Пийте настойки, з додаванням цикорію, лепехи і подорожника. Також повернути бажання нормально харчуватися допоможе сік редьки, апельсиновий, грейпфрутовий, мандариновий і лимонний натуральні соки.

Часто апетит повертається після відновлення ослаблі після хвороби організму. Це може відбуватися болісно, так що зверніться до лікаря для складання правильного раціону.

Провітрюйте своє місце проживання. Саме несвіже повітря може стати великою причиною небажання нормально харчуватися.
Вживайте поживні рослини.

Наприклад, цибуля може поліпшити кишкову моторику, зміцнити ослаблений шлунок і викликати апетит. У першому столітті до нашої ери виснаження і втрата бажання їсти виліковували за допомогою часнику.

Радиться приймати сік з редьки, а також всіх фруктів.

Дієтологи радять дієти, які можуть підняти ваш апетит. Ефективним методом для повернення апетиту є нетривалий відмова від їжі (на 12 годин або навіть на добу).

Таке голодування надасть можливість організму фізіологічно відпочити, а травленню відновити нормальну роботу.

Приготувавши собі обід або вечерю, намагайтеся починати їсти не основні страви, а улюблені. Варіть бульйони і відвари з додаванням м`яса. Якщо ви не любитель такого, то можете готувати будь-які заливні страви, наприклад - холодець.

Бажання їсти відмінно піднімають соуси з бульйонів і відварів.

Відмінним стимулятором є проста капуста в будь-якому вигляді. Пийте сік з капусти. Готуючи різні страви, додайте туди приправи, спеції і різні пряні трави.

Намагайтеся робити їжу якомога більше смачної і кожен раз придумуйте нові страви. Красиво оформляйте їх і тоді ви не встоїть перед запахом їжі.

Дотримуйтесь кілька легких правил. Їжте тільки там, де готуєте. Трапеза повинна тривати хоча б 30 хвилин. Відмовтеся від спішного сніданку перед роботою. Встановіть режим, і намагайтеся його дотримуватися хоча б тиждень.

Тоді організм буде рефлекторно очікувати обіднього часу. По можливості робіть їжу яскравою. Можете прикрасити стіл яскравими серветками або рушником. Постарайтеся вашу трапезу зробити щоденним ритуалом.

Відмовтеся від перекусів, які є причиною втраченого апетиту. До свого раціону можете додати полуденок.

Втраті апетиту сприяє вживання шоколаду і солодощів, тобто вуглеводної їжі. Для полегшення подібного правила (відмови від солодкого), вживайте побільше рідини.

Адже зневоднення або дегідратація є найпоширенішою причиною втраченого апетиту. Якщо ви старанно займаєтеся спортом, то випивайте не менш 8 склянок рідини в день.

Чи не хочете їсти - не змушуйте себе вживати багато їжі. Шлунок з радістю прийме маленьку дозування їжі, тому радиться перейти на часте вживання їжі, але в маленькому обсязі.

Додавайте в їжу гірчицю з перцем, хроном, цукром, кульбабою і розмарином. Для активізації шлункової роботи готуйте салати з рослинних плодів і їжте за 30 хв до основної трапези.

Відмовтеся від куріння. Так ви позбавите організм нікотинового задоволення, що сприяє його бажанням полюбити щось з їжі. Якщо немає ніяких проблем зі шлунком, то вживання гострого відмінно стимулює апетит.

Спробуйте їсти те, що ви не їли. Можливо, вам просто набридла звична одноманітна їжа.

Нарешті, почніть чергувати відпочинок з роботою, а головне - виділяйте час для повноцінного і здорового сну. Найчастіше розслабляйтеся, адже втрачений апетит не відновиться при наявності стресів і поганого настрою.

Кращим засобом для повернення апетиту є цикорій. Його переберіть, вимийте і висушіть. Поставте на решітку гриля і запечіть з усіх боків до м`якого стану. Потім візьміть тертку і натріть фету великими шматочками.

У ложці гарячої рідини розчиніть цукор і додайте оливкового масла з сіллю. Тепер висипте фету, додайте лимонного соку і розмішайте за допомогою міксера. Потім полийте цикорій і їжте.

Заваріть собі стимулюючий чай. Візьміть полин (80 г), насіння челібухі, золототисячник. Подібний відвар порушить центр харчування.

Також візьміть полин, деревій (20 г) і столову ложку цього збору заваріть в 250 мл окропу на 20 хв. Відфільтруйте і приймайте по ложці чотири рази на добу перед їдою.

Не варто нехтувати подібною проблемою, краще відразу її виправте, щоб не було виникнення проблем зі здоров`ям.