Коли краще зважуватися і як правильно це робити?

Відео: Як зважуватися. Як правильно зважуватися і вимірювати прогрес?

Людям, що стежать за своєю вагою і уважно контролюючим його, завжди важливо знати його точну достовірну цифру. Щоб ваги ніколи не обманювали, потрібно з`ясувати, коли краще зважуватися. У деяких дієтологів є свій альтернативний погляд на питання, коли краще всього зважуватися, але в цілому правильну відповідь існує тільки один.

Відео: Як і коли краще вимірювати вагу?

Вага кожної людини протягом дня може сильно коливатися. Це залежить від безлічі різних факторів. Наприклад, від частоти прийомів їжі і кількості з`їденої їжі, від спорожнення кишечника і сечового міхура, від обсягу випитої і виведеної з організму рідини, і багатьох інших. Цікаво, що різниця у вимірах ваги в різний час доби може доходити навіть до пари кілограмів. Саме тому дуже важливо уточнити, коду краще зважуватися, і спиратися лише на достовірні результати при оцінці своєї ваги.

Ідеальним часом для вимірювання маси тіла є ранній ранок. Але при цьому слід зазначити, що відправлятися на ваги потрібно не відразу після пробудження, а тільки, відвідавши туалет. За ніч кишечник і сечовий міхур наповнюються переробленої їжею, з`їденої вчора. Додавати ці грами до ваги нового дня буде абсолютно зайвим. Перед зважуванням не можна нічого їсти або пити. Навіть невеликий стакан води може спотворити точний результат. Тому головним критерієм правильного зважування є голодний шлунок. Вважається, що навіть водні процедури можуть вплинути на результат вимірювання маси тіла. Особливо це стосується прийняття душу. Тому ранкове купання також буде потрібно злегка перенести.

Важливо не забувати про те, що одяг і взуття також сильно спотворює показання ваг. Звичайно, нижню білизну можна залишити, а ось важку піжаму, халат, домашні тапочки і інші аксесуари краще зняти. Якщо на тілі є об`ємний бюстгальтер (та ще й з ефектом пуш-ап), від нього також на час зважування потрібно позбутися. Наприклад, зручно встановити ваги відразу в туалеті або суміщеному санвузлі. В такому випадку про ранкове зважуванні точно не вдасться забути.

Важливо пам`ятати, що вага жінки залежить навіть від таких факторів, як, наприклад, менструальний цикл. Так в самому його кінці (в останній тиждень) без видимої на перший погляд причини до цифри на табло ваг може додатися близько 2-2,5 кілограмів.

Відео: Вся правда про ваги. Чи варто довіряти ваг. Як правильно зважуватися

Для отримання максимально точних результатів недостатньо буде просто вставати на ваги в ранковий час. Важливо ще й правильно їх використовувати. Пристрій обов`язково повинно бути встановлено на ідеально рівній твердій поверхні. М`який килимок або лінолеум для цього точно не підійде, таке покриття здатне сильно спотворити результат зважування. Ноги встановлюються точно на середину ваг. Стопи розташовуються на однаковій відстані від поздовжньої осі пристрою. Найкраще вибирати ваги, на яких вже відзначені контури слідів у потрібному місці. При цьому не можна торкатися до стін або іншим навколишніх предметів і вже тим більше дотримуватися їх. Під час зважування слід завмерти і не рухатися, а також постаратися затримати дихання на кілька секунд. Оцінити результат можна вже через 5-7 секунд, глянувши на табло ваг без різких рухів і нахилів. Найкраще попросити це зробити іншу людину, яка стояла поряд.

З`ясувавши, коли найкраще зважуватися, варто визначитися і з іншими важливими моментами, здатними спотворити результати показань ваг. В першу чергу це стосується сіли батарейок. Тому за даними моментом потрібно буде постійно стежити. Не слід забувати і про те, що ваги є пристрій для індивідуального зважування. На їх роботу може негативно вплинути постійне використання великою кількістю людей з сильно відрізняється вагою. Найкраще застосовувати прилад одному або вдвох.

Відео: Як правильно зважуватися

Вставати на ваги рекомендується один раз в день приблизно в один і той же час. Це дозволить завжди знати точну масу свого тіла і уважно стежити за її коливаннями.

Цікаво, що заява виробників дорогих ваг про те, що їхні прилади "вміють" визначати кількість жиру і м`язів в тілі - просто рекламний прийом. Тому для правильного зважування можна купувати найпростішу бюджетну модель цього пристрою.

Знаючи ідеальний час для зважування протягом дня, а також, вивчивши основні параметри правильного використання ваг, кожна людина зможе легко стежити за своєю вагою і вчасно дізнаватися про всі його зміни, навіть самих мінімальних.