Як можна сісти на шпагат за місяць

Відео: КаК сісти на ШПАГАТ за ТИЖДЕНЬ? найефективніші вправи!

Якщо м`язи людини від природи володіють гнучкістю, сісти на шпагат в дитинстві він зможе без будь-яких тренувань. Але це не означає, що, будучи дорослим, він зможе зробити те ж саме. Така корисна річ, як гнучкість, дає можливість продовжити молодість і відчувати себе впевненіше. Для тих, хто мріє зробити тіло гнучким в найкоротші терміни, треба запастися терпінням, і наполегливо йти до своєї мети.

Шпагат - це сукупність розтяжки внутрішньої поверхні стегна в поєднанні з розробкою гнучкості таза, низу спини, зв`язок і суглобів. Спортсмен, який не може сісти на шпагат, навряд чи досягне успіху, яким би видом спорту він не займався. Особливо важливо вміти сідати на шпагат людям, які займаються бойовими мистецтвами. Чим більше розтяжка, тим менше травм. З цим висловлюванням погодиться будь-який каратист або самбіст.

Багато людей цікавляться, як можна сісти на шпагат, якщо ваш вік перевалив за 30. Відповідь проста: треба тренуватися, не забуваючи дотримуватися порад фахівців. Головне в цій справі - не перестаратися, інакше можна отримати травму, і надовго забути про тренування.

У ранкові години м`язи знаходяться в інертному стані. Якщо підтискає час, краще перенести заняття на вечір, так як розтягуватися треба з комфортом, а не з «скрипом». Увечері набагато простіше робити нахили і виконувати різні вправи на розтяжку, так як м`язи знаходяться в робочому стані.

Без попередньої розминки розтягуватися складніше. Якщо все ж на розминку часу немає, можна приступати до основних вправ, але не варто намагатися відразу ж вийти на низьку амплітуду положення. Є небезпека отримати травму.

Сісти на шпагат за місяць цілком можливо, якщо виконувати спеціальні вправи кожен день без перерв на відпочинок протягом 30 днів. Розтяжці треба приділяти близько години в день. Перерви робити не можна, оскільки навіть кілька пропущених днів потребуватиме певного часу на відновлення м`язів.

Це означає, що попередньо досягнуті результати будуть анульовані. Регулярність тренувань дуже важлива в справі розтяжки м`язів.