Секрети француженок: як стати стрункою

Яким чином француженки бальзаківського віку, що прогулюються по бульварах Парижа, ухитрилися зберегти стрункість 25-річних жінок? Вони з`їдають обід з двох або трьох страв, а потім і вечеря - з трьох або навіть чотирьох страв. Запиваючи вином. Як їм все це вдається?

Ключ до розгадки - помірність у всьому.

Важливо отримувати від життя задоволення

Француженки залишаються стрункими, тому що не дозволяють сучасним теоріям про правильне харчування перекреслити століттями накопичений досвід. Найбільш переконливі і при цьому парадоксальні рекомендації життєлюбних парижанок звучали так.

Якби ми дотримувалися всі обмеження і дієти, такі популярні сьогодні в усьому світі, то давно б погладшали. Ми не знаходимо суперечності в тому, що можна їсти хліб, шоколад та інші смачні речі, пити вино і зберігати при цьому стрункість і здоров`я.

Але якщо ми хочемо їсти шоколад і не набирати вагу, нам доведеться попрацювати головою. На щастя, якщо шоколад хороший, щоб отримати задоволення, вам не потрібно з`їсти цілу плитку або коробку цукерок.

Відео: СЕКРЕТИ КРАСИ француженок: Харчування, Стиль Життя, Впевненість

А пара шматочків хорошого шоколаду в день не завдадуть шкоди вашій програмі збереження ваги. Якщо ви будете на тиждень вперед планувати, які кулінарні задоволення і в яких кількостях можете собі дозволити і - найголовніше! - чим будете їх компенсувати, то навіть після святкових надмірностей не набере кілограмів.

Всі ми люди, ми всі можемо відхилитися від заданого курсу, але потім повернутися назад. Таке трапляється навіть з француженками, які ретельно стежать за собою. Але вони не бачать в таких відступах нічого страшного і не кидаються в крайнощі.

Якщо ви хочете перебувати в стані рівноваги, вам потрібно не дієту дотримувати, а поступово, протягом певного часу міняти свої гастрономічні звички. Три місяці строгої дієти здатні зломити дух будь-якої жінки.

А три місяці відкриттів і більш поглибленого знайомства з поведінкою і реакцією власного тіла на невеликі і цілком щадні обмеження в харчуванні - це добре ставлення до себе, плоди якого ви будете пожинати протягом довгих років.

Більшість француженок з розуму зійдуть від нудьги, якщо їм доведеться читати про калорії, вуглеводи, білки, жири, ліпіди, глюкозу, не кажучи вже про те, щоб застосовувати все це до священної складової їх життя - їжі. Для них підтримка ваги - це частина програми, яку можна назвати.

Система харчування

Француженки думають про смачну їжу. Решта жінок мучаться через те, що харчуються неправильно. Француженки їдять протягом однієї трапези багато страв, але в малих кількостях. У країнах, де більшість жінок страждають від зайвої ваги, їдять мало блюд, але в більших кількостях.

Француженки не вживають знежирені, що не містять цукру продукти, які позбавлені природного смаку. Вони їдять натуральні продукти, але в помірних дозах. Вони використовують силу свого розуму.

Розум - основний захист француженки від зайвої ваги. Розум стримує почуття. Француженки не відмовляють собі в petits riens - щоденній дозі. Вони добре відчувають різницю між бажанням побалувати себе і розбещеністю.

Вони обмежують себе в задоволенні з єдиною метою - отримати більше насолоди від всього іншого, дотримуючись при цьому помірність. Гірше покарання для француженки - жити з людиною, байдужим до їжі. Одна пристрасть йде рука об руку з іншого:

Француженки їдять багато овочів і фруктів.

Вони харчуються три рази в день, не пропускаючи сніданок, обід або вечерю, і вже звичайно не замінюють їх коктейлями для схуднення. Однак француженки пам`ятають, що найбільше задоволення від їжі отримуєш від перших шматочків, і рідко просять добавки. Француженки люблять хліб і не уявляють собі життя без вуглеводів.

Чи повніють від хліба?

На думку витончених парижанок, це просто смішно! Природно, що переїдання будь-якого продукту веде до зайвої ваги. Головне - не забувати одне важливе правило: вважати, скільки шматочків з`їли, і не жувати машинально хліб в очікуванні, коли подадуть перше блюдо. Це нехитре правило варто запам`ятати.

Відео: СЕКРЕТИ французького шику І ЕЛЕГАНТНОСТІ! #1 ЧАСТИНА

Француженки не часто встають на ваги. Щоб судити про свою вагу, у них є очі, а також одяг і дзеркало, які скажуть їм всю правду. Француженки свято шанують ритуал прийому їжі. Вони не їдять квапливо, стоячи або на ходу. Або перед телевізором.

Протягом дня вони часто і потроху п`ють мінеральну воду. Француженки часто п`ють сухе вино, але тільки з їжею і тільки келих-другий. Вони не люблять міцних напоїв.

Приємно і корисно

Француженки уникають всього, що вимагає великих зусиль і не приносить задоволення. Але - і це дуже істотне - всюди, де тільки можна, вони ходять пішки і віддадуть перевагу ліфта сходи. Найприємнішою, корисною і ефективною гімнастикою француженки вважають секс!

Рухайтеся із задоволенням!

Наші противники на шляху до ідеального тіла - не їжа, а нудьга і негативні емоції. Монотонні вправи майже настільки ж шкідливі, як і бездумне споживання їжі. Ті, хто багато рухається, ходить пішки і при цьому повноцінно і з задоволенням харчується, чи не повніють.

І ще: надмірні заняття спортом можуть зіграти злий жарт. Багато жінок з такою ретельністю виконують плани по фізичному навантаженні, що у них прокидається звірячий апетит. Француженки рекомендують: займайтеся спортом тільки із задоволенням. Сигнал до закінчення занять - відчуття втоми!

Терези не брешуть

Індекс маси тіла (ІМТ): вага тіла в кілограмах розділити на квадрат зростання в метрах. Наприклад: 75 кг: (1,7 м х 1,7 м) = 25,9. Норма - від 18,5 до 24. ІМТ від 26 до 29 - привід для схуднення, а більше 30, як не сумно, - у вас ожиріння.

Особливо небезпечним вважається, якщо жир відкладається на животі. Встаньте прямо, обхопіть пальцями жирову складку на животі в районі пупка, виміряйте лінійкою.

Норма - 2-2,5 см, все, що більше, - привід для схуднення. Індекс співвідношення талії і стегон (ІТ / Б) - обсяг талії в сантиметрах розділити на об`єм стегон.

Показники норми для жінок - 0,84, для чоловіків - 0,99. 50% росіян у віці від 35 до 65 років мають надлишкову вагу.

Відео: Секрети Мотивації як стати стрункою і красивою Секрети

За даними Наукового центру профілактичної медицини Мінздоровсоцрозвитку РФ, ожирінням страждають кожна четверта жінка і кожен п`ятий чоловік. Один з 10 наших співгромадян, навпаки, недоїдає.