Як навчитися кататися на ковзанах

Як навчитися кататися на ковзанах? Катання на ковзанах спочатку здається не такою вже й легким завданням.

Однак з часом страх проходить, а інтерес все більше долає і ти все таки наважуєшся на цю авантюру. І хоча вже після пари відвідувань тебе вже не можна буде за руку відірвати від катка, але поки що ти - приголомшений і невмілий новачок, який вимагає до себе підвищеної уваги інструктора і раз у раз з усієї сили падає на каток.

Як же уникнути помилок і травматизму? Як зробити так щоб процес навчання премудростям катання на ковзанах не зайняв багато часу у вашому розкладі і при цьому піддавався чіткому контролю? Дотримуйтесь нижчевикладеним радам.

Чи варто купувати власні ковзани

Перш за все, слід вибрати ковзани. Так як в даній категорії виробів немає настільки різноманітною градації як серед звичайного взуття, то напевно розмір взятих на прокат ковзанів НЕ буде ідеально лягати на вашу ногу.

Купувати власні ковзани на етапі навчання небажано. А раптом ви відмовитеся від цієї затії і просто зрозумієте, що мовляв «це не моє».

Чи не пропадати ж добру, завмерши десь в темній комірці в очікуванні нових поколінь ваших допитливих спадкоємців?

Так що краще за все взяти ковзани напрокат, а якщо розмір не дозволяє їм дуже щільно облягати вашу ногу, то необхідно допомогти в цьому шляхом одягання на ногу ще одного носка.

Цілком можливо, що ваші ковзани НЕ будуть зашнуровані ідеально. Адже до цього їх використовували вже кілька разів інші орендарі.

Саме тому слід ретельно перешнуровать свої ковзани і сподіватися, що в процесі катання вони не втратять міцність своєї конструкції.

Адже від цього безпосередньо залежать ваші подальші враження від процесу навчання.

Перші кроки на льоду

При першому кроці на лід необхідно обов`язково дотримуватися бортика.

Це потрібно в зв`язку з тим, що можна запросто перекинутися назад, перебуваючи в прямостоячим положенні.

Людське тіло так влаштовано, що рухатися на льоду воно може виключно при невеликому нахилі вперед і зігнутих в колінах ногах.

Саме таку позу необхідно прийняти, якщо ви все таки наважилися на самостійний рух по льоду.

Далі важливо розподілити вагу тулуба рівномірно і не нахилятися до однієї зі сторін надмірно, так як можна відчути на собі всі принади першої спроби покататися на ковзанах і перевірити якість льодового покриття своїм носом.

Якщо ви володієте ковзанами з зубами спереду, то важливо не застосовувати їх в своєму катанні на перших порах.

Відштовхуватися необхідно внутрішньою частиною поштовховою ноги, а іншу ногу при цьому необхідно тримати злегка спереду.

При цьому потрібно пам`ятати головне - тримати тулуб все в тому ж нахиленому положенні і контролювати розподіл ваги тіла рівномірно по всьому тілу.

Під час руху вельми допомагає рекомендація тримати шкарпетки обох ніг поверненими в різні боки під кутом по відношенню один до одного.

Під час поштовху лівою ногою центр ваги переміщується на праву і навпаки.

Регулюючи навантаження на ноги і розподіляючи їх рівномірно, можна досягти високих результатів у своєму навчанні і стати справжнім професіоналом зовсім швидко.

Не забувайте згинати ноги в колінах і успіх не змусить довго себе чекати.

Факти про катанні на ковзанах

Потрібно знати кілька теоретичних фактів про катанні на ковзанах, які допоможуть краще зрозуміти сенс цієї процедури і приборкати складні маневри і елементи.

Слід пам`ятати про те, що при катанні на ковзанах доводиться задіяти практично всі групи м`язів ніг і м`язи преса, до того ж з м`язами спини.

Тобто, не дивно, що всі ці м`язи повинні бути треновані і як мінімум добре розігріті ще перед виходом на лід.

Це є запорукою успішності вашої справи і хорошим засвоєнням всіх елементів техніки катання.

Для тренування м`язів можна використовувати катання на велосипеді або стрибки зі скакалкою - також вельми цікавий і цікавий процес.

Основна стійка при навчанні руху по прямій полягає в повороті поштовховою ноги під кутом 45 градусів по відношенню до напрямку руху.

Це дозволяє збільшити стійкість положення тіла і одночасно зайняти зручну позицію для старту.

Відштовхуючись від льоду цієї ногою, поступово переносимо вагу тіла на ковзаючу попереду ногу. Потім підтягуємо до центру руху поштовхову ногу і рівномірно міняємо їх місцями.

Спочатку темп руху невисокий, проте після пари кіл цілком можна буде спробувати його збільшити.

При першому русі на льоду охоплює ейфорія, однак вона швидко проходить якщо втратити контроль над своїм тілом і здійнятися в хмарах від натовпу емоцій.

Як гальмувати на льоду

Так що наступним елементом у вашому навчанні повинна стати мантра з вивчення гальмування.

Запам`ятайте, найбільш якісно гальмувати виходить при чіткому дотриманні всіх аспектів.

Ногу необхідно повернути під прямим кутом по відношенню до напрямку ковзання, а тулуб при цьому нахилити в протилежну гальмує нозі сторону.

Перші спроби гальмування краще застосовувати на невеликій швидкості щоб не податися вперед і не спробувати лід на міцність всією вагою свого тіла.

Якщо вашою метою є навчання премудростям фігурного катання, то на першому ж занятті можна спробувати виконати так звані «пробіжки».

Суть їх полягає в тому, щоб створити ілюзію ходьби по слизькому льоду.

При цьому нога, що знаходиться ближче до внутрішньої сторони катка, повинна робити ковзаючі рухи в той час як інша нога робить широкий заступ і відштовхувальні руху для нових «кроків».

Однак дане вправу необхідно намагатися виконувати виключно під наглядом інструктора.

Підсумками першого уроку можна бути цілком задоволеними навіть якщо ви проїхали кілька кіл поспіль не впавши при цьому.

Для наочності кілька уроків від прославлених Олексія Тихонова і Марії Петрової: