Отримайте точну відповідь на питання: "чому я не худну?"!

Досить часто на форумах і реальному житті дівчат задаються питанням, чому всі зусилля по знаходженню стрункою фігури не винагороджуються результатом. При цьому складно зрозуміти причини - обжерливості з їхнього боку не спостерігається, навпаки, вони старанно обмежують раціон і займаються фітнесом. Про те, що може грати проти худне людини, можна дізнатися в статті.

Якщо все тренування і виснажливі дієти не приносять відчутних результатів і цифра на вагах якщо і змінюється, то незначно - це може бути наслідком недотримання деяких правил схуднення. Щоб відповісти на питання - «чому я не худну», потрібно розглянути стратегію скидання кілограмів і, можливо, злегка її підкоригувати.

По-перше, необхідно звернути увагу на раціон. Якщо в ньому немає достатньої кількості продуктів з цільного зерна, а все ще є місце звичайної випічці, значить, потрібно терміново міняти ситуацію. Забувши про випічці, необхідно приділити більше уваги мюслі, круп і дикого рису. Ці продукти харчування не тільки несуть почуття ситості, але і володіють високим глікемічним індексом, а значить, спеціально створені для того, щоб підтримувати стрункість фігури. Завдяки вівсянці можна не боятися того, що вже через годину після сніданку захочеться перекусити ще чимось.

Друга помилка тих, що худнуть, яка не дозволяє їм досягати потрібного результату, полягає в тому, що в деякі дні витрата енергії у них стає набагато нижче, ніж споживаний обсяг калорій. Якщо людина весь тиждень поводиться «приблизно» - їсть корисні продукти і не вживати спиртного, а в вихідні влаштовує «свято живота» - це, природно. Призводить до того, що нон не може отримати зниження ваги. Навпаки, є велика ймовірність того, що він почне повільно, але вірно його набирати. У дієті дуже важливо виявляти послідовність у поведінці, не допускаючи послаблень в режимі (або хоча б не влаштовувати читінг частіше, ніж один раз в два тижні).

Причиною того, що людині ніяк не вдається скинути вагу, може стати те, що він не готує для себе самостійно або дуже часто перекушує поза домом. Коли люди вживають домашню їжу, вони можуть розрахувати потрібний обсяг масла в салаті або взагалі приготувати овочі в пароварці. А в ресторані або в тих стравах, які були приготовлені люблячими родичами, заправки може бути стільки, то його вистачить на десять порцій.

Не можна під час схуднення ухилятися від тренувань у фітнес-клубі. Якщо у вечірній час на них не залишається сил, значить потрібно перенести фізичні вправи на ранок. В цей час ще є можливості для повноцінної зарядки, яку можна провести всього за п`ятнадцять хвилин.

Важлива причина, яка заважає схуднути, може полягати в тому, що у людини просто відсутня можливість для повноцінного сну. Справа в тому, що дуже часто зустрічаються ситуації, коли недосип змушує людей з`їдати більше на 200 калорій їжі в порівнянні з тими, хто має можливості для відпочинку в нічний час. Для дорослої людини нормальним періодом для відпочинку вважається термін о 7 годині.

Відео: Ворожіння на картах Таро. " Чому він (вона) так себе веде?"

Можна спробувати відрегулювати харчову поведінку і в тимчасовій складової, яка теж позначається на труднощі в спробах скинути вагу. Часто, причиною невдачі в отриманні стрункості стає те, що людина їсть занадто повільно. Це звучить дивно, адже багато дієтологів рекомендують ретельно прожовувати їжу. Цей метод працює тільки в тому випадку, якщо доводиться, є в поодинці, н якщо ж обід відбувається в оточенні рідних або друзів, то є шанс з`їсти більше ніж на половину більше нормального обсягу їжі.

У тому випадку, якщо має бути застілля під час свята, необхідно заздалегідь усвідомити собі те, що можна собі дозволити на ньому, а від чого відразу необхідно відмовлятися.

Цікаво те, що причиною зривів дієти може стати подруга, яка була підключена до процесу для того, щоб навпаки, створити надійне «плече», на яке можна спертися в процесі досягнення результату. Одинакам простіше контролювати своє харчування і калорійність страв, адже, якщо напарниця визнається, що порушувала режим, може здатися, що такий вчинок не дуже страшний, і можна наслідувати її приклад.

Є і ще одна причина, по якій не діють дієти - це уповільнений метаболізм. Ця проблема часто виникає у тих дівчат, які неодноразово користувалися жорсткими моно дієтами і значно знижували обсяги споживаної їжі і її калорійність. Можливо, організм просто переходить в стан, коли він починає жорстко економити ресурси для того, щоб пережити голод, який ідентифікує під час дієти.

При уповільненні метаболізму змінюється гормональний статус людини. Відзначається, що нервова система відповідає на недолік харчування тим, що починає збільшувати час реакції на подразники. Чим більш мізерним стає раціон людини, ті найімовірніше буде результат, при якому вага перестане падати і обмін речовин серйозно знизиться

Щоб схуднути, нормальній людині достатньо відняти від звичного раціону 3000 калорій. В цьому випадку процес буде проходити швидко і непомітно (розмір калоража не повинен бути нижче 1150 калорій). Фахівці рекомендують підключати до скидання зайвих кілограмів фізичні навантаження, які будуть підтягувати м`язи.