Хрумтять коліна при присіданні

Фізична активність дозволяє підтримувати здоров`я в належному стані. За допомогою тієї чи іншої вправи можна значно вдосконалити своє тіло. Але, при цьому слід не забувати про правила техніки безпеки, так само як і уважно стежити за внутрішніми відчуттями. Чи не властиві болю або хрускоти повинні стати тривожним сигналом.

Відео: Чому хрустять коліна? Вивчаємо свій організм

Присідання: хрускіт в колінах

У деяких випадках, присідання можуть супроводжуватися хрускотом в колінах. Всім, хто помітив щось подібне, потрібно знати, що це вважається відхиленням від норми. Заняття на час доведеться припинити. Розбиратися в причини хрускоту бажано з представником офіційної медицини.

Відео: Хрускіт в суглобах? Що робити? Рада чемпіонки з фітнесу

Перед тим, як потрапити до на прийом до лікаря, можна спробувати відповісти на питання: «Чому хрустять коліна при присіданнях?», Самостійно. Для цього необхідно оглянути шкірний покрив в області коліна. Наявність сухості і лущення в цих місцях - привід робити припущення про скупчення солей і нестачі в організмі ряду вітамінів і мінеральних речовин.

Іноді, для того, що б хрест в колінах припинився, досить поміняти спосіб життя. Або, якщо бути точніше, манеру одягатися. Подібна проблема нерідко зустрічається у любительок високих каблуків. Тому, шпильки час від часу краще відкладати в сторону. Хрумтять коліна при присіданні і у тих людей, які регулярно піднімають тяжкості в силу особливостей своєї роботи або спортивних захоплень. У першому випадку, бажано змінити сферу діяльності. У другому - зменшити вагу спортивного інвентарю, який використовується під час тренування.

Відео: Тріск в Колінах при присіданні, як Ізбавітьс

заходи профілактики

Що б запобігти появі хрускоту в колінах, необхідно:

Відео: Як Прибрати Хрускіт суглобів

Харчуватися збалансовано. Виключити борошняні, копчені, солоні і рафіновані продукти і перейти на їжу, що входить, на думку дієтологів, в список «здорової».
Відмовитися від сидячого способу життя на користь активних занять спортом. Підійде і тренування в спортзалі під керівництвом досвідченого інструктора, і самостійні заняття в домашній обстановці. Головне - відповідальний підхід до справи.
Чергувати носіння взуття на високих підборах з взуттям на танкетці.
Чи не піднімати тяжкості не відповідають індивідуальній ваговій категорії.

Ці прості правила дозволять ніколи не стикатися не тільки з проблемою хрускоту в колінах, а й з багатьма іншими.