Плоский живіт у дівчат за 20 днів

Відео: Як Накачати ПРЕС БУДИНКУ. Кращі Вправи на Прес для Дівчат! Алеся Дрозд

Плоский живіт за 20 днів - це цілком реально. Але для початку Вам необхідно розписати порядок своїх дій. Спочатку складіть план про те, як ви збираєтеся худнути. Чи будете ви використовувати будь-які дієти або просто будете відвідувати спортзал.

Відео: Як 20 секундний трюк працює на схуднення? Плоский живіт за 7 днів

Якщо Ви хочете схуднути за допомогою дієти, то вам слід пам`ятати, що ефект дієт не довговічний і в будь-якому випадку вам доведеться підтримувати форму якими або вправами. При дотриманні дієти вам необхідно буде виключити з раціону борошняне, смажене, солодке і жирне. Все що пов`язано з цими продуктами вам доведеться викреслити зі свого повсякденного їжі. Приготуєтеся до того, що вам треба буде випивати по 2 літра простої негазованої води і це не включає в себе ні чай, ні кава, бульйони і інші соки і такого роду напої. Так само вам доведеться дотримуватися розвантажувальні дні, під час яких вам взагалі не доведеться їсти. У кращому випадку це буде пару яблук, або будь-яких інших низькокалорійних продуктів (щоб ви зовсім не падали в непритомність). Зараз існує безліч дієт, які гарантують швидке зниження ваги за короткий термін і обіцяють плоский живіт за 20 днів, але не варто всьому вірити. Адже, як відомо чим швидше втрачається вага, тим швидше він повертається (і плюс ще й додається). Необхідно вибирати той варіант, який дійсно підійде вам.

Якщо ж ви все-таки вирішили вдатися до дієт, то вибирайте ті продукти, які містять більше клітковини і більш ефективно вгамовують відчуття голоду.

Протягом 20 днів вам необхідно збалансувати харчування таким чином, щоб ви максимально отримували всі необхідні вітамінів і мінерали, як і при звичайному харчуванні. Постарайтеся вибрати ті овочі і фрукти, які найбільш ефективно спалюють жири і призводять до зниження ваги. Намагайтеся пити якомога більше зеленого чаю і намагайтеся зменшити порції споживаної їжі хоча б в два рази.

Існує ще один спосіб зробити плоский живіт у дівчат - це фізичні навантаження і спортзал.

Відео: Плоский живіт за 30 днів / Комплекс вправ і розминка - 1день

У будь-якому фітнес центрі досвідчений тренер підбере для вас програму саме таку, яка буде підходити саме вам. У цьому варіанті велика ймовірність скинути зайву вагу і досягти бажаного результату. Причому що в другому варіанті велика ймовірність того, що втрачений вага не повернеться з такою швидкістю як при дієтах.