Сукупного

Кожна жінка з дитинства знає, що таке скакалка. Однак стрибки зі скакалкою - це не тільки веселе спосіб розваги маленьких дівчаток, але і дуже ефективний спосіб схуднути і підтягти фігуру. Це проста вправа допомагає позбутися від зайвих кілограмів, розвиває витривалість і координацію, зміцнює дихальну і серцево-судинну системи, коригує поставу.

Відео: Шкільний сукупного 2015 р

Тренування зі скакалкою - це ціла система вправ під назвою сукупного (від англійського слова "skip", що означає «стрибати»). У багатьох країнах світу стрибки зі скакалкою настільки популярні, що сукупного виділили в самостійний вид спорту. У нашій країні сукупного ще не так розвинений, проте, приголомшливий ефект від таких вправ змушує все більше жінок звертати увагу на цей вид спорту.

Сукупного є прекрасним засобом в боротьбі з ненависними зайвими кілограмами, адже схуднення зі скакалкою за своєю ефективністю обганяє навіть їзду на велосипеді і плавання. Всього за 15 хвилин ці нескладні і нехитрі вправи спалюють приблизно 200 кілокалорій. Лише 10 хвилин таких вправ в день достатньо для зміцнення серцево-судинної і дихальної системи, що дуже важливо для постійно поспішають і зайнятих сучасних жінок.

Відео: Роуп-сукупного або стрибки через скакалку. Ефір від 13.09.2016

Сукупного розвиває гнучкість, координацію рухів і відчуття рівноваги, коригує поставу, опрацьовує різні групи м`язів і значно покращує фігуру. Вправи зі скакалкою сприяють виведенню шлаків і очищенню організму і є відмінною профілактикою варикозу. Однак, якщо у вас є проблеми з міжхребцевими суглобами або хрящами, то від занять краще відмовитися.

Сукупного відрізняється ще одним великим перевагою перед іншими видами спорту та фітнесу: тренування не вимагає спеціальної спортивної форми, дорогої екіпіровки, тренажерів або абонементів в різні фітнес-клуби. Потрібна лише правильно підібрана скакалка і простора кімната.

Починати краще з звичайних стрибків, які не повинні бути занадто високими. Під час тренування слід стежити за роботою ніг, передпліч і зап`ясть. Тулуб має перебувати в одному положенні. Кожен день слід приділяти тренуванням не менше 10 хв, тоді можна домогтися високих результатів і швидко скинути зайву вагу. Бажано поєднувати тренування з правильним, збалансованим харчуванням і випивати після тренування чашечку зеленого чаю.