Йога та схуднення: худнемо правильно з йогою

Останнім часом людина прагне існувати правильно, щоб витрачати життєві ресурси раціонально і як можна довше жити в повну силу. Проблема зайвої ваги зараз актуальна, як ніколи. Необхідно стежити за здоров`ям, душевному стані і бадьорості духу.

Програми аюрведи спільно з асанами очищення сприятливо впливає на весь організм. Заняття йогою допоможуть знизити цукор в крові, вивести «поганий» холестерин, замінивши його «хорошим», адже холестерин служить основою для гормонів.

Користь йоги для схуднення

Йога, як слово, санскритського походження, несе кілька смислових значень, в перекладі означає «вправа», «з`єднання», «гармонія». Вперше про неї згадується в «Ріг - веде», одному з найдавніших пам`яток індійської писемності. Йога - це духовні і фізичні прийоми, спрямовані на вдосконалення духу.

Постійне використання абсолютно будь-якого стилю йоги може допомогти досягти гармонійність фігури і добитися значного зниження ваги. Користь йоги, як найдавнішою гімнастики очевидна: вона заспокоює дух, зміцнює тіло, а також прискорює обмін речовин. Йога дозволить тверезо оцінити власне життя, режим дня, харчування та відпочинку. Крім того, в сучасному фітнесі присутні спеціальні комплекси йоги, спрямовані на схуднення. Вони складені так, зміцнювати м`язи і спалювати найбільшу кількість калорій під час навіть одного тренування.

Йога та схуднення нерозривно зв`язані між собою. При заняттях йогою з метою схуднути спостерігається маса позитивних моментів. Перш за все, досягається гармонія.

При постійному стресі, напрузі нервової системи людина «наїдаються» зайві кілограми. Заняття йогою знімуть напругу, навчать правильно розслаблятися, уникати депресивних станів, які є безпосередніми причинами огрядності. При виконанні асан в організмі зростає рівень так званого гормону щастя - серотоніну, знижується концентрація стресового гормону - кортизолу.

Тіло стає більш гнучким при виконанні різних розтяжок, згинань. Розтяжка прискорює обмін речовин і енергії, виводить продукти розпаду, токсичні речовини і шлаки з організму людини. Щоб енергія добре циркулювала, потрібна хороша постава. Пряма спина - основа постави Безліч найдавніших технік йоги на розтяжку і скручування хребта, спрямовані на збереження здорової форми хребта. Йога для схуднення це ще гімнастика для сухожиль і суглобів. Знижується апетит.

Крім безпосередньо вправ, спрямованих на поліпшення всіх функцій організму, необхідно дотримуватися деяких правил:

• прийоми самонавіювання,

• підтримування суворого режиму харчування,

• виключити з раціону харчування солодкої їжі,

• 
  
  
  

  дотримуватися 6-ти разове харчування з 2-3 годинними паузами,

• дотримуватися питного режиму,

• практикувати очисні техніки.

Худнемо з йогою - це не міф, це реальність. Асани в положенні стоячи, для утримання яких потрібно достатня напруга, а також контроль за підтриманням рівноваги, особливо при дуже тривалої фіксації, спалюють зайві кілограми набагато швидше і ефективніше, ніж багатокілометрові пробіжки. Це саме можна сказати і до різноманітних фіксації із застосуванням сили в положеннях лежачи і сидячи.

Вправи на закриття горлового замку, при виконанні яких щитовидна залоза і горло відчувають стиснення з подальшою потім витяжкою горла при прогинах, приносять набагато більше результату, ніж посилене потіння в целофані. При цьому відбувається оздоровлення щитовидної залози, яка є центром імунітету людини, розкриваються творчі здібності, приходить в норму зона, що стежить за обміном енергії і речовин.

При щоденній практиці перекинутих положень тіла - з ніг на голову - буквально на очах приходить в норму артеріальний тиск, майже завжди порушене у повних людей. Крім того, численні стійки на руках, голові, плечах, як сказано в класичних трактатах з йоги (і є істиною), запускають назад біологічний годинник, при цьому омолоджуючи організм людини.

Різні розтяжки, вигини прискорюють мікроциркуляцію крові і сприяють повноцінному харчуванню суглобів.

Великий живіт, який найчастіше піддається критиці і є найбільш частим об`єктом в битві із зайвою масою, найчастіше викликаний звичайнісінької слабкістю спинних м`язів, які можна зміцнити будь-якими йогівські асанами.

Численні дієти - ефективні і не дуже, комплекси вправ - силові і на витривалість, поради та відгуки переповнюють інтернет-ресурси, сторінки газет і журналів.

Відмінні результати дає практика "роботи животом", причому абсолютно в різній формі - від самостійного масажу живота, доступного будь-якому новачкові до виразно складної у вивченні і проведенні процедури Наулі-Крійі, або, як її ще називають -брюшной джгут, яка крім усього іншого, покращує травлення і сприяє повній засвоюваності речовин.

Однак не слід трактувати йогу, як засіб боротьби із зайвою масою. Цілі у неї незрівнянно вище. Потрібно розібратися в істинних причинах з`явилися надлишків і ліквідувати їх. А потім обновити свій дух і тіло йогою. Увійшовши у смак і займаючись йогою регулярно, тіло знайде легкість, а душа спокій.