Інтимний фітнес: секрети

секрети вумбілдингу

Інтимні, вагінальні, «м`язи любові» - як часто ви приділяєте увагу розвитку цієї групи м`язів? Скільки часу ви витрачаєте на них в порівнянні з відвідуванням косметолога, магазинів і фітнес-залів?

Тим часом, в питаннях жіночої привабливості і бажаності саме їх тренування грає вирішальну роль.

М`язами любові, а не особи або грудей, варто займатися в першу чергу. Втім, і в останню теж - за твердженнями очевидців, якщо жінка досконало володіє цими м`язами, від шанувальників (або вірного чоловіка) відбою не буде незалежно від обрисів фігури. Втім, до чого тут чоловіки? Треновані інтимні м`язи в першу чергу потрібні їх власниці. Давайте по порядку.

Історія

Техніки володіння вагінальними м`язами відомі з давніх-давен - Китай, Японія, інші східні країни з давніх-давен в тих або інших цілях практикували навчання і передачу майстерності від покоління до покоління. В основному, звичайно, м`язи тренували жриці любові, використовуючи для цього кам`яні або дерев`яні яйця - кожен день по 20-30 хвилин.

Також подібні заняття описувалися в «Кама-Сутра», «Тантре», «Дао» і в багатьох інших стародавніх трактатах. Сучасні знання в цій області асоціюються з двома іменами. Це гінеколог Кегель і менш відомий В. Муранівський - інженер, винахідник системи вумбілдингу (ОКМ - вагінально керовані м`язи).

Арнольд Кегель

В кінці 40-х років минулого століття гінеколог Аpнольд Кегель розробленої пpогpамму вправ з розвитку м`язів промежності.Еті вправи призначалися для того щоб допомогти жінкам зміцнити їх тазову мускулатуру і подолати нетримання сечі, що виникає іноді після пологів. У багатьох жінок тонус лонно-куприкової м`язи з віком істотно знижується, що особливо відчувається після пологів.

Щоб не доводити процес до хірургічного втручання, та й просто вести більш якісне життя, Кегель запропонував жінкам тренувати відповідну мускулатуру. Він також винахідник першого в світі «промежностнометра» - приладу, що фіксує силу біологічного опору, інакше кажучи, тренажера, що дозволяє жінці вправляти свої м`язи і стежити за прогресом в тренуваннях.

«Вправи Кегеля» дуже популярні, і дуже часто під тренуванням інтимних м`язів маються на увазі саме вони - хоча спрямовані вони тільки на зміцнення певної м`язи піхви, лонно-куприкової (її волокна починаються від лобкової кістки, оточують вхід у піхву і доходять до куприка).

Проте, укріплений «вхід» і поліпшене кровообіг краще, ніж нічого, тому ми наведемо вправи, рекомендовані гінекологом Кегелем. Для того щоб відчути вищезазначену м`яз, спробуйте довільно затримати сечовипускання. Відчули, які м`язи напружилися? Їх і будемо тренувати.

Повільні стиснення: Напружте м`язи, як ви робили для зупинки сечовипускання. Утримуйте їх в такому положенні 5-20 секунд, потім розслабтеся. Другий варіант - затискаємо м`язи трохи і утримуємо 3-5 секунд, потім трохи сильніше, утримуємо і т. Д. До своєї межі. Розслабляємося також поетапно, затримуючись на пару секунд на кожному рівні.

Скорочення: напружте і розслабте м`язи як можна швидше.

Виштовхування: потужьтесь вниз помірно, як пpи стільці або пологах. (Переборщувати з цією вправою не слід!) Почніть тpениpовки з десяти повільних стиснень, десяти скорочень і десяти виштовхування по п`ять разів на день. Через тиждень додайте по п`ять вправ до кожної дії, продовжуючи виконувати їх також п`ять разів в день.

І так щотижня, поки число вправ не дійде до тридцяти. Потім продовжуйте робити як мінімум п`ять серій на день для поддеpжания тонусу. В ідеалі ви повинні виконувати 150 вправ Кегеля кожен день. Не забувайте дихати природно і рівно під вpемя тренувань.

Приємний бонус: ці вправи можна виконувати де і коли завгодно - а це означає, що їх можна поєднувати з роботою або відпочинком, і виділяти час на тренування зі свого щільного графіка не знадобиться.

Постарайтеся не перестаратися в процесі тренувань: надмірно розвинений вагінальний сфінктер - це потенційний розрив презерватива, дискомфортні відчуття у чоловіків, а також труднощі перебігу пологів. Втім, досягти такого результату можна тренуючись як до Олімпіади, більшості з нас загрожує лише зворотна проблема - слабкість м`язів піхви.

Вумбілдинг

В. Муранівський - радянський інженер, творець системи вумбілдингу і безліч тренажерів для цих м`язів. Він стверджував, що:

натреновані вуми (вагінально керовані м`язи) - це: улучшеніегінекологіческого здоров`я: посилення кровообігу в тканинах, зміна стану слизової піхви в результаті припливу кисню до тканин і нормалізації процесу лубрикації (виділення природної «мастила»).

А здорова слизова - це підвищення опірності інфекціям, хворобам і мікротравм!

Підготовка до мінімально болючим пологах, зменшення можливих разривов- виняток опущень, збільшення вагінального обсягу, а також геморою.

Збагачення сексуальних відчуттів і поліпшення якості статевого життя і жінки, і її ощасливленого партнера.