Гімнастика воробйова: як займатися?

Іноді на дієту просто не вистачає часу через підвищену зайнятості, а стати стрункішою все одно хочеться. Гімнастика Воробйова - це ефективний метод корекції ваги для ледачих, і підходить людям, які часто перебувають в сидячому положенні.

Відео: Гімнастика Воробйова для схуднення за 6 хвилин

Прихована гімнастика для схуднення - це реальна можливість не заплисти жиром за комп`ютерним столом, причому самі вправи не забирають багато часу. Серед основних переваг цієї методики корекції ваги можна сміливо відзначити таке поняття, як "без відриву від виробництва", тобто зовсім необов`язково для вправ знаходити вільний час.

загальні положення

Складними є перші три дні, коли доводиться змушувати себе зробити кілька зайвих рухів, щоб стати стрункішою і витонченіше. Іноді вправи забуваються, а згадуються лише в кінці робочого дня, коли на фізичну активність вже немає сил. У будь-якому випадку, варто обов`язково звернути увагу на цей тренувальний комплекс, оскільки він в найкоротші терміни підтягує м`язи преса, підтримує в тонусі весь м`язовий корсет.

Отже, запропонований комплекс вправ рекомендований працівникам розумової праці під час активної трудової діяльності. Виконувати запропоновані руху потрібно кожну годину, але не більше 6 хвилин за одне заняття. Тут важлива сама регулярність, тільки так проблема надмірної ваги і ожиріння буде остаточно вирішена через 2-3 місяці.

Крім тренування важливо виключити перекушування в робочий час, більше пити рідини і робити незначні перерви для підвищеної активності. Шкідливі звички в цей період недоречні, а харчування на роботі має бути корисним і збалансованим. Це не калорійні страви, якими бажано не наїдатися в повному обсязі, залишаючи "місце" для інтенсивного розумового процесу.

Запропонована методика для схуднення повністю безпечна, тому при сидячому способі життя дотримуватися її дозволяється довічно. Комплекс Воробйова не має аналогів у всьому світі, не дарма ж був прийнятий і схвалений на міжнародному рівні. Залишається тільки розібратися, що це за вправи, і як правильно їх виконувати в будь-якій обстановці і у вільний від роботи час?

Тренувальний комплекс Воробйова спрямований на опрацювання всіх груп м`язів м`язового корсету, тому процес схуднення рівномірний і послідовний. В ідеалі можна скинути до 5-7 зайвих кілограмів, але тільки за кілька місяців.

Запропонований тренувальний комплекс

Перш ніж почати своє перше тренування, потрібно запам`ятати, що кожна вправа виконується 40 раз, причому в посиленому темпі. Нижче представлені основні рухи, послідовність яких бажано дотримуватися.

Вправа 1. Поставити на підлогу обидві ступні, а після відривати п`яти протягом 40 раз.

Вправа 2. Знову зафіксувати ступні на підлозі, але на цей раз піднімати шкарпетки таку ж кількість разів.

Вправа 3. Необхідно 40 разів стискати і розтискати сідничний зону, причому повторювати цей рух дозволяється у будь-якому зручному положенні.

Вправа 4. Повільно, але впевнено втягувати передню стінку очеревини в себе, а на видиху можна трохи розслабитися.

Вправа 5. У положенні сидячи зрушувати лопатки до хребта, максимально випрямляючи область спини.

Відео: Комплекс лікувальних вправ "прихована гімнастика". Школа здоров`я Лікувального Центру

Вправа 6. Спочатку руки розвести в протилежні сторони, а потім стулити їх в кулаки. Вирощують за і проти годинникової стрілки стандартне для цього тренувального комплексу число раз.

Вправа 7. Виконувати повороти шиї вправо-вліво, щоб кілька розслабити зайво напружені хребці.

Вправа 8. Активно рухати нижньою щелепою, щоб область другого підборіддя зникла незабаром.

Вправа 9. Зімкнути кисті в замок, підняти над головою і завести назад, максимально витягаючи напружений хребет.

Вправа 10. Водити головою за і проти годинникової стрілки, щоб уникнути застійних явищ в системі кровообігу, забезпечити доступ кисню до кори головного мозку.

Насправді такі вправи зовсім нескладні, просто не завжди вистачає терпіння влаштовувати щогодинні тренування. Головне - протриматися 3-4 дні, а потім запропонований тренувальний комплекс дуже скоро перетвориться в звичку і стане ефективним способом максимально розслабитися, відволіктися від звичної роботи. Якщо не займатися, то проблем зі здоров`ям не уникнути, а стосуються вони найчастіше хребта.

Відео: прихована гімнастика для схуднення воробьева

Щоб підсилити результат таких фізичних навантажень, рекомендується тренувальний комплекс поєднувати з правильним харчуванням і нормальним водним балансом. Тільки так можна більше не переживати, що від сидячої роботи остаточно зіпсується фігура.

Прихована гімнастика професора Воробйова може виконуватися в будь-якій обстановці, будь то робоче місце або громадський транспорт. Кінцева ефективність не знижується, а перші результати цілком очевидні вже через 2-3 тижні тренувань.