Як позбутися від сутулості, вправи для правильної постави

Сутулостьне прикрашає фігуру людини, тим більше жінки. Як позбутися від сутулості, вправи для правильної постави, щоб у вас була чудова царствена ідеальна постава. За допомогою простого вправи ви сможетеізбавіться від сутулості створити собі чудову, ідеально пряму, царську, правильну поставу, а вона, в свою чергу, навчить вас гармонійно і витончено рухатися в будь-якій обстановці.

Сутулість є причиною деяких захворювань, пов`язаних з хребтом і внутрішніми органами. Так як при сутулості відбувається зміщення внутрішніх органів і йде додаткове навантаження на м`язи, зв`язки, нервові волокна і ребра.

Попрацюйте над своєю поставою і вона стане «візитною карткою» вашої краси і здоров`я, додасть впевненості в собі і в своїх силах.

Для занять потрібно тихе, спокійне місце, килим на підлозі, кілька книг в м`яких обкладинках і п`ятнадцять - двадцять хвилин вільного часу.

Відео: Як позбутися від сутулості / Комплекс для плечових суглобів і формування гарної постави

Вправи для правильної, ідеальної постави

1. Розкладіть книги на підлозі. Відступите від них на відстань, яке буде дорівнювати довжині вашого тіла. Встаньте у вихідне положення - ноги нарізно на ширині плечей, руки розслаблено висять уздовж тулуба. Відверніться від книг, подивіться перед собою. Ваш погляд повинен бути невимушеним. Кілька секунд постійте так, заглибившись у свої відчуття.

Відео: Вправи для хребта. Вправи для правильної постави. Вправи для зміцнення спини

2. Подумайте про те, як би вам зробити так, щоб ваша голова висунулася вперед і вгору, а тіло витягнулося на всю довжину і розправився. Дихайте вільно. Уважайте, що відбувається навколо вас, вслушивайтесь в звуки навколо себе, але при цьому ви повністю повинні бути розслаблені.

3. Зробіть швидке, легке рух на одне коліно. Потім сядьте на підлогу таким чином: тіло повинно спиратися на повністю випрямлені руки, заведені за спіну- при цьому ваші ступні повинні плоско стояти на підлозі, а коліна зігнуті. Дихати слід як і раніше - спокійно, легко.

4. Нехай ваша голова впаде вам на груди - це рух може бути ледь помітним: вам, головне, потрібно переконатися, що шийна мускулатура не затиснуті і ви не намагаєтеся судорожно відкинути назад голову.

5. М`яко прокотите по підлозі ваш хребет і «приземлитеся» головою на книги. Книги повинні лежати так, щоб вони підтримували голову в тому місці, де закінчується шия і починається голова. Якщо ваша голова не вкладається, як потрібно, витягніть одну руку назад і підтримуйте нею голову, а інший підкладайте нові книги або прибирайте їх, поки не знайдете для себе таку висоту, яка допоможе вам ніжно розтягувати вашу шийну мускулатуру.

Відео: Як позбутися від сутулості всього за місяць? - Все буде добре. Випуск 705 від 16.11.15

Як позбутися від сутулості

Пам`ятайте, що стопи ваших ніг все так же плоско повинні стояти на підлозі, коліна спрямовані в стелю, а руки спираються об підлогу або без напруги складені на грудях. Нехай ваше тіло всією своєю вагою спочиває на підлозі.

Відео: Кіфоз Грудного Відділу Хребта | виправлення Постави

6. пробудьте в тільки що описаної позі хвилин 15-20 - тоді отримаєте максимальний ефект: ваш хребет буде розтягуватися і повертати тілу колишню пряму правильну поставу. Очі тримаєте відкритими, щоб не задрімати.

7. Через 15-20 хвилин повільно підніміться з підлоги. Робіть це обережно, щоб не перенапружити якусь м`яз, уникнути судомних скорочень. Можна м`яко перевернутися на живіт, весь час зберігаючи в собі відчуття гармонійної єдності і рівномірної розтяжки всього вашого тіла. Встаньте на карачки, а потім обіпріться на одне коліно. Нарешті можете вставати на повний зріст.

8. На якусь мить нерухомо завмріть. Відчуйте, що ваші ноги твердо стоять на підлозі, і з подивом зауважте: відстань від ваших стоп до верхівки збільшилася ...

Починайте свої повсякденні справи, час від часу уявляючи, що ви рухаєтеся з грацією фігур, зображених на полотнах великого Леонардо да Вінчі.

Для того, щоб у вас з`явилася чудова, ідеальна правильна постава, бездоганна пряма спина, виконуйте цю вправу два рази в день - вранці, після пробудження, і ввечері.

Ви позбудетеся від сутулості і відчуєте себе зовсім іншою людиною.