Вам обов`язково потрібна дієта, що підвищує захисні сили організму

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

Дієти, що підвищують захисні сили організму, як правило, призначаються лікарем з метою активізувати імунітет, посилити відновлювальні процеси в період одужання. Але вона ж може бути призначена в період зимово-весняного авітамінозу і занепаду сил.

Відео: Основи лужного харчування

Такі дієти зазвичай розробляються інститутами харчування і включають підвищений вміст тваринних білків, вітаміном, мікроелеменов, особливо заліза і кальцію, при помірному або зниженому вживанні жирів, крім поліненасичених, наприклад лляної, оливкового, горіхового масел, і холістеріносодержащіх продуктів. Здорове харчування на кожен день може повністю повторювати такі дієти, може відрізнятися від них в сторони зниження кількості споживаних калорій. Необхідно враховувати, що при дієті, спрямованої на підвищення захисних сил організму харчуватися треба дрібно, 5-6 раз в день, щоб не перевантажувати організм одночасним перетравлення переварюванням великих обсягів їжі.

Багатьох може налякати, що в такій дієті можна все. Існує упереджена думка, що дієта - це обмеження в харчуванні. Це не так. Дієта, це система харчування, спрямована на оздоровлення організму, і якщо організм виснажений - його треба плекати.

Рекомендованими для такої дієти будуть наступні продукти: борошняні та хлібні вироби - хліб з борошна грубого помелу, висівковий хліб-супи - будь-які і як можна більше. Енергія краще засвоюється у вигляді супу. м`ясо - будь-яке, за винятком дуже жирного і продуктів переробки м`яса з великою кількістю консервантів і сторонніх добавок, наприклад, пельмені, сосиски, копчена ковбаса. Краще відварне або смажене на грилі натуральне м`ясо. Якнайбільше печінки як містить залізо у великій колічестве- риба будь-яка, крім сушеної-молочні продукти будь-які, в будь-якому приготуванні-крупи, овочі, фрукти, горіхи. Так як дієта, що підвищує захисні сили організму, спрямована на забезпечення організму поживними речовинами з надлишком, але їсти можна все, крім шкідливого, і не переїдати.

Необхідно виключити такі продукти харчування, як штучні соуси, маргарин, дуже жирне м`ясо і рибу, консерви, торти і тістечка з великою кількістю крему. Цукор краще замінити медом або фруктозою. Меду взагалі при такій дієті треба їсти багато.

Відео: Найкорисніша програма. дешеві дієти

Дієта, що підвищує захисні сили організму, зазвичай майже цілком включається в мене санаторіїв і будинків відпочинку ще радянського варіанту. І найбільше нагадує хороший рясний домашній стіл. Але і як будь-яка дієта - це ліки і важливо не переїдати.